克服考前焦虑症教案范文

克服考前焦虑症教案范文第1篇

【活动主题】：心静自然凉----克服考试焦虑辅导

【适合年级】：小学六年级

【设计理念】：

小学高段的学生，一方面自我意识进一步觉醒，关注自我形象，看重成绩;另一方面，面临的学业压力大，面临着巨大的就学压力，考试是每个学生必然遇到的事情，考试焦虑是学生中常见的心理障碍，有些学生遇到考试时，手心冒汗，情绪高度紧张，记忆困难，思想难以集中，甚至会失眠。更严重可能还伴有口干，恶心等严重的反应。在小学高段。虽然这种现象不是很突出。但学生普遍害怕考试，希望不要考试，对考试缺乏信心，对考试的看法过于片面，对于结果比较悲观;对考试漠不关心，抱“无所谓”的态度，也是目前部分学生对待考试的不正常心理，同样应帮助他们认识其危害性，引起重视。

因此，这活动课的用意在于：一是让学生通过一些自我调节技术来缓解紧张的心理。二是使学生明白，珍惜时间，平时积累，相信自己，考试是一次机会，机会留给有准备的人。真正的做到“心静自然凉”。

【活动目标】

1、通过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试保持适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理。

2、学生体验活动过程，掌握一定的方法与技术，来缓解自身的紧张心理。

3、珍惜时间，做好充分的准备，相信考试也是一次自我展示的机会。

【活动重难点】：

1、学生体验掌握一定的方法与技术，缓解紧张心理。

2、改变对考试的看法，以积极地心态面对考试。

【活动准备】：

卡片(宣告书)等

【教学过程】：

环节

活动过程

设计意图

(一)

故

弄

玄

虚

引

题

1、谈话

邀请学生即兴演讲

师述：同学们，刚才的这一幕，你们心情怎么样?

小结

其实，这一幕，在我们的生活中经常碰到，老师明明已经放好了，可以说，万无一失。可是，一紧张，脑子一片空白，同学们也跟着紧张。当然，这是老师和你们开的一个小玩笑，不要见怪。

2、导入主题：

其实，生活中学习中常常会出现紧张的情绪，老师第一次站在讲台上给同学们上课也非常紧张。现在我也紧张，现场老师太多了，我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦乱跳，有些紧张，当然，紧张是正常的。同学们，平时你在哪些情况下会出现紧张的情绪?

(1)学生发表意见，比赛，演讲，考试等

(2)现场调查学生考试紧张的人数。考试测试量表

(3)出示活动课主题：心静自然凉。

以教师自导自演的活动方法引入，营造紧张的气氛，让学生身临其境，调动学生参与活动的积极性，与主题相得益彰。

教师的现身说法，有助于打开学生的话匣子，引导学生敞开自我。

(二)

将

心

比

心

理

题

1、

小明考试的遭遇(小品或视频)--退角

(1)小明在考试前与考试时有什么紧张的表现?

a、考试前，睡不好觉，整天担心

b、考试前就想去小便

c、考试前拿到考卷心里怦怦乱跳

d、答卷时有时看错题

e、有时漏做题，心里烦恼极了。

(2)小组讨论，你们考试时，还会有什么样的表现，哪些症状。

胃口不好，希望不要考试，害怕自己会考不好等。

过渡：对，正像同学们说的那样，由于过度的紧张影响了正常水平的发挥，影响了同学们的成绩，甚至会影响身心健康发展。那我们该怎么克服考试前或考试时的那份过分紧张的心理呢?

板书：克服

以真实的故事改编的小品展现，使学生感同身受，将心比心，更符合五年级学生自我保护的心理特点。由他人到自我的过程。

(三)

众

说

纷

议

题

1、是自我调节

(1)把练习的重心放在呼吸上，做3次慢速的深呼吸，想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体。

(2)自我暗示：“冷静，放松”并与深呼吸协调进行。

2、转移注意力

过渡语：你们平时喜欢用一些什么方法来缓解自己的紧张心理?

(1)小组讨论

(2)汇报

A、

听故事，笑话

B、听音乐

C、看电视

D、看课外书

E、去和朋友玩等

3：积极地心态

根据考试量表，采访考试不紧张同学的想法。

学生可能会是：考试可以展现自我，可以得到一些奖品，可以看看自己这学期的学期情况，可以发现自己不足的地方等。

过渡语：同学们，当我们紧张的时候，可以用这几种方法来消除紧张，可以取得好成绩，但是，平时的积累也很重要。俗话说：“少小不努力，老大徒伤悲”

4、珍惜时间，平时积累

(1)学生谈对诗句的理解

(2)游戏《你还有多少时间》

以一长形卡纸代表人生百年，除去青年、中年与老年时期外，学习的时间是多少，再除去大学、中学以及已过的小学四年，小学的两年时间与人生百年作比较。

(3)学生谈心得体会

小结：是啊，把握现在，就可以把握将来，有句话说的好：“考试是一次机会，机会留给有准备的人”。那我们平时可以怎么做，才能开开心心的去面对考试呢?

5、小组讨论：教师巡视

A、平时认真学习，努力完成作业

B、及时复习，不懂的地方问老师与同学

C、重点复习老师让我们做的笔记。

D、保证充足睡眠。

E、保持心情轻松，相信自己能考得很好。

F、考试时认真仔细，把会写的先完成。

小结：同学们，俗话说：巧妇难为无米之炊，要想取得好成绩，首先平时要认真学习，其次，通过一些方法让自己心静下来。

此环节是活动课的重点，通过小组讨论交流，使学生个人的观点和经验与全班同学有共同磨合的过程，从而丰富自身的想法与观点。从而达到学生自我提升的目的。

这一环节，是活动课的重点，万丈高楼平地起，珍惜时间，平时积累，面对考试做好充分的准备，树立信心，才是处理考试焦虑的制胜法宝。

(四)

广

而

告

之

1、《宣告书》

我是，过几天就要考试了，我不怕考试，为了取得好成绩，平时我会珍惜时间、努力学习，一旦发现自己紧张了，我会自我暗示。我相信我会很不错，我很自信，因为，我是。

结

题

(1)学生交流

(2)学生大胆的宣告自己的《宣告书》，暗示自己。(教师调动现场的气氛)

2、总结：

克服考前焦虑症教案范文第2篇

心理学认为焦虑是一种复合情绪,由恐惧、内疚、痛苦、愤怒组成。莫雷认为:“焦虑是指个体由于不能达到目标或者不能克服困难的威胁,使得自尊心或自信心受挫和内疚感加强而形成的紧张不安,带有恐惧感的情绪状态。”国内外从上世纪五十年代起就有不少关于焦虑的研究,随着英语学习在我国越来越重要,焦虑也成为二语习得中的一个重要变量引起中学、大学师生的关注。英语阅读理解训练是一个完整的目标语言学习任务,从对第二语言的文本材料的理解到结合背景知识充分了解作者的写作意图和深层含义,再到通过一定的相关练习检查阅读效果,包括了输入、输出两个方面。本文所探讨的英语阅读理解焦虑是指学生在阅读过程中产生的一种恐惧。

2英语阅读焦虑的成因

2.1 文化背景知识不足 , 文化认同感低是引起阅读焦虑的主要原因

高中英语阅读训练中,国外一些著名小说,经典美文,事实新闻经常被采用作为阅读材料,许多学生因为缺少这方面相关知识,在阅读中举步维艰。例如,2013年江苏高考试卷阅读理解D篇 , 涉及到对美国短篇小说作家马克吐温的作品的评析 ,这就对学生的阅读面又一个较高的要求,如果学生平时对相关知识不注意积累,对马克吐温的写作风格又知之甚少,遇到这篇文章就会紧张,影响阅读效率;如果学生对相关人物有所了解,至少在遭遇到这种题材时不会产生过度焦虑情绪。

2.2 词 汇 、 短语 、 句法 、 语法知识熟悉度不够 , 这是 造 成 阅 读 困难,引起阅读焦虑的直接原因

学生阅读过程中遇到自己不认识的单词、短语就会感到焦虑。这些单词一部分是属于考试大纲范围之内的,由于学生对所学单词没有很好的巩固或者已经遗忘, 或者是学生对单词、短语的用法掌握的不够全面,只知其一不知其二。还有一定比例的生词、短语可能超出考试大纲范围,这就要求考生根据上下文来猜测判断词义,从而完成上下文的衔接,确保阅读的顺利进行,有些考生缺乏这方面的能力,所以遇到这种情况就会引起较大的情绪波动,从而形成阅读焦虑。同样道理,如果语法知识不扎实,对文章中的一些复杂句式,长难句缺乏分析能力,考生往往就只能纠结于个别词汇或者句子上,阅读速度受到影响,最终会在阅读上形成高消耗低产出,甚至影响到后面题型的完成。

2.3 平时阅读训练时急功近利 ,无法形成良好阅读习惯

不能否认, 高中学生面对着巨大的学习任务和学习压力。英语只是学生要应对的高考科目之一,所以平时留给学生完成阅读训练的时间并不充足。有一定比例的学生在平时阅读作业的完成中都是只关注量而不求质的提高。有的学生利用课余时间或者下课间隙完成四篇阅读中的一篇。也有学生用2-3分钟时间完成任务10分钟的阅读量。甚至有学生直接随意填写一个答案应付老师对作业的检查。在考试的时候需要考生在较短时间内完成四篇阅读,学生既要注意速度,又想获得较高的阅读效率,结果就只能引起自身的焦虑,适得其反。

3英语阅读焦虑对阅读理解效率的影响

不同的研究者对焦虑有不同的划分方式, 就焦虑的的强度而言,焦虑可以分为高度焦虑、低度焦虑、适度焦虑;就焦虑产生的作用而言,焦虑可以分为促进型焦虑和抑制型焦虑。从心理学的角度来看,焦虑对学习的影响并不总是负面的,焦虑与学习效果之间的关系接近于抛物线的形式, 即高度焦虑和低度焦虑对学习者往往产生负面作用, 而中度焦虑也就是适度焦虑往往可以保持学习者对学习任务的兴趣和警觉, 有利于学习效能的提高。在英语的阅读训练中, 适度的焦虑可以激发学生的阅读兴趣,保持思路的清晰和灵活,高效完成阅读任务,经过一段时间的训练,能够增加学生对自身的话信心,使得学生敢于不断挑战新的阅读高度。

4克服英语阅读焦虑,提高英语阅读效率的建议

4.1 加强文化背景知识的积累 ,提高文化认同感

在平时的阅读训练中, 教师要利用一切条件, 采取各种方法,引导学生了解异国风土人情,文化习俗和生活特点,传授英语文化背景知识。利用网络视频,影视作品,英文原著,事实新闻以及VOA,BBC广播中丰富的文化节目来满足学生对英美文化知识的需求,培养和引导学生树立跨文化意识,减少文化冲击,从而缓解由于缺乏文化背景知识而产生的阅读焦虑。

4.2 加强阅读焦虑调控 ,保持阅读中的适度焦虑

正如上文中所涉及的,适度的焦虑有助于提高阅读效率。教师可以选择难度适当的阅读材料。适当的阅读材料在难度上应该略高于学生已有水平, 这样的阅读材料既不会让学生觉得太容易而起不到训练的作用, 也不会因为难度太大而让学生望而却步,产生过高焦虑。另外,限制阅读量和阅读时间。让学生在规定时间内连续完成四篇阅读理解题的训练而不是在课间利用边角料时间来应付作业。同时,对所练内容做到有练必批,并且及时反馈练习结果而不是让学生形成对练习结果无所谓的态度,这样做可以模拟考试氛围,给学生一定的紧张感。

4.3 提高培养学生的阅读兴趣 ,提 高学生自信

在阅读材料的选择上要注意题材类别的变化和多样性原则。内容要符合学生的兴趣和需要,让学生既能够享受到阅读的乐趣,又能够提高自信,对于练习成绩的反馈要注意方式方法。在全班讲评的同时,适当采用面批手段,对个别完成少理想的学生也要了解错选原因, 单独提供建议, 以帮助学生克服焦虑情绪,增加信心。

4.4 加强阅读理解解题技巧的指导

有效地猜测词义,确保上下文理解无障碍。教师要指导学生利用单词前缀、后缀帮助学生记忆词义,扩大词汇量;利用定义线索,猜测词汇含义;利用近义词、反义词原则猜测单词意思;利用常识猜测词义。

做好阅读解题指导,减少理解困难,克服阅读焦虑。教师在平时阅读训练的讲评中要多多培养学生从整体把握文章, 帮助学生学会根据文章体裁差异应用不同方法分析篇章结构,了解文章主旨大意,段落大意,洞悉作者写作意图,明确阅读理解题型,指导学生学会应对细节题,推理题等不同题型。

总之,英语阅读理解作为英语考试中一个主要题型,在试卷上占有很大分值,如何克服过度阅读焦虑,保持适度焦虑,提高阅读理解的效率,从而帮助考生在英语考试中获得理想成绩,这是一个值得研究的课题。

摘要：随着高考对英语阅读理解题型部分的考查力度不断提升,越来越多的学生在阅读训练中表现出极高的焦虑情绪,从而对阅读效率产生负面影响。本文结合笔者多年的高中英语的教学实践,对英语阅读焦虑的成因、对英语阅读效率的影响以及如何克服高英语阅读焦虑谈自身的一些看法和做法。

克服考前焦虑症教案范文第3篇

注:与干预前比较, *P<0.05

1 对象与方法

1.1 对象

80例来自2010年1月至2010年12月到我院门诊就诊的年龄14～20岁的患者, 符合CCMD-3焦虑症症状学的诊断标准, 汉密尔顿焦虑量表 (HAMA) 基线评分≥14分, 自感焦虑症状与考试学习密切相关。其中初中生35例, 高中生26例, 大学生19例。80例患者随机分成坦度螺酮组和丁螺环酮组, 坦度螺酮40例, 其中男性24例 (60.0%) , 女性16例 (40.0%) ;丁螺环酮组40例, 其中男性25例 (62.5%) , 女性15例 (37.5%) 。2组对象在年龄、性别、文化程度、病程上无统计学差异。

1.2 方法

服用方法为:坦度螺酮 (商品名:律康, 四川科瑞德制药有限公司生产) 组每次10mg, 每日3次;丁螺环酮组每次10mg, 每日3次, 疗程为2周。在干预前 (考前2周) 和干预后 (考前1～2d) 用HAMA对焦虑症状进行评分, 并用副反应量表TESS进行评定。HAMA减分率≥75%为临床治愈;减分率≥50%为有效;减分率<50%为无效;减分率为负值为恶化。

1.3 统计学处理

应用SPSS 13.0统计软件包进行统计学分析, 数据采用表示, 组间差异比较用t检验。P<0.05为差异有统计学意义。

2 结果

2.1 HAMA总分治疗前后的比较

表1显示了坦度螺酮组和丁螺环酮组在干预前 (考前2周) HAMA量表总分比较无显著性差异, 但2组患者的HAMA评分干预后 (考前1～2d) 与干预前比较均有显著降低 (P<0.05) 。

2.2 2组疗效比较

根据HAMA减分率, 干预前和干预后比较, 坦度螺酮组临床痊愈为14例, 临床痊愈率为35.0%, 有效为32例, 临床有效率为80.0%;丁螺环酮组临床痊愈为8例, 临床痊愈率为20.0%, 有效为26例, 临床有效率为65.0%。2组在临床痊愈率和有效率上有统计学差异, 坦度螺酮组在疗效上优于丁螺环酮组 (P<0.05) 。

2.3 不良反应比较

2组在干预前后TESS的评分结果为, 坦度螺酮组为 (3.24±0.34) , 丁螺环酮组为 (4.35±0.62) , 丁螺环酮组高于坦度螺酮组 (P<0.05) 。表2为2组不良反应的比较。

3 讨论

目前, 临床上普遍使用SSRIs类药物作为抗焦虑治疗的一线用药, 但临床使用中存在起效慢, 副作用大的问题, 且青少年服用后可能增加自杀观念[3]。坦度螺酮是新一代的抗焦虑药, 坦度螺酮的效应点是在中缝核的5-HT1A自身受体, 通过调节从中缝核移向海马的5-HT, 抑制被Gray称为是行动抑制系统的5-羟色胺效应, 呈现抗焦虑作用;另外, 坦度螺酮还能激动突触后膜的5-HT1A受体, 当5-HT活性过剩时, 可抑制其活性而发挥抗焦虑作用;但当5-羟色胺活性降低时, 又可提高其活性而发挥抗抑郁作用[4]。本文结果显示2组患者的HAMA评分干预后与干预前比较均有显著降低, 2组在临床痊愈率和有效率上坦度螺酮组在疗效上优于丁螺环酮组, 且副作用方面, 坦度螺酮优于丁螺环酮。坦度螺酮治疗青少年考前焦虑疗效和安全性较好, 可在临床上推广。

摘要：目的 评价坦度螺酮治疗青少年考前焦虑的有效性和安全性。方法 80例青少年考前焦虑患者分别用丁螺环酮和坦度螺酮治疗, 采用汉密尔顿焦虑量表 (HAMA) 评价治疗疗效, 采用副反应量表 (TESS) 评价治疗中的不良反应。结果 2组患者的HAMA评分在干预后与干预前比较均有显著降低 (P<0.05) ;坦度螺酮的临床总有效率为80.0%, 丁螺环酮为65.0%, 坦度螺酮组在疗效上优于丁螺环酮组 (P<0.05) ;2组在干预前后TESS的评分结果为, 坦度螺酮组为 (3.24±0.34) , 丁螺环酮组为 (4.35±0.62) , 丁螺环酮组高于坦度螺酮组 (P<0.05) 。结论 坦度螺酮治疗青少年考前焦虑疗效及安全性较丁螺环酮较好。

关键词：考前焦虑,坦度螺酮,丁螺环酮

参考文献

[1] 万鹏飞, 孙月吉, 靳媛, 等.大连地区青少年学生焦虑情绪特点及相关因素分析[J].中国行为医学科学, 2005, 14 (5) :436～438.

[2] 吴九君, 李英武, 郑日昌.高中学生考试焦虑影响因素的研究[J].中国健康心理学杂志, 2007, 15 (11) :1019～1021.

[3] Hammad TA, Laughren T, Racoosin J.Suicidality in pediatric pa-tients treated with antidepressant drugs[J].Arch Gen Psychiat, 2006, 63 (3) :246～248.