关于自由的3分钟演讲稿

关于自由的3分钟演讲稿（精选17篇）

关于自由的3分钟演讲稿 第1篇

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好!

周末，爸爸妈妈带我回外婆家。在路上，我坐在一边，安静地欣赏窗外的风景。突然，一只狗映入了我的眼帘，它的眼神黯淡无光，身体蜷缩成一团，整个身体都在发抖，脖子上有一个铁丝做成的项圈。我见那只小狗无精打采的，心想：大冬天的，小狗怎么单独蹲在路边呢?要不要去救它?我在心里犹豫了一会儿，左手倚在驾驶座上，歪着头问爸爸妈妈：“爸爸妈妈，今天几度啊?小狗躺在地上冷不冷啊?”

“今天啊，好像只有几度的样子。”妈妈低着头玩手机，敷衍地说。

我坐在窗边，回头望着那只狗，那只狗也可怜巴巴的望着我，我低下头想了想：是谁抛弃了它?大冬天趴在路边会冻死的，我要去救它。我下定决心，叫住爸爸：“爸爸，快停车，我要去救那只小狗。”爸爸急忙把车靠边停住。车子一停稳，我就迫不及待的跑下车去，朝小狗飞奔过去，爸爸妈妈也在后面跑着。

我左手撑着膝盖，右手摸着它的毛。小狗见到有人来救它，便用乞求的眼神望着我，用粗糙的嫩粉色的舌头舔我的手。我十分同情它，对爸爸说：“爸爸，小狗很可怜，奶奶不喜欢动物，我们就把它带去外婆家养，好吗?”

爸爸朝我点点头，我便轻轻地搂着小狗把它抱上车。小狗一上车，便趴在车上，用舌头舔小爪子，乖乖地趴着，不吵不闹。小狗上车后没多久，车里就飘着一股奇怪的味道，有点儿血腥味，又有点儿铁锈味。我根据这些味道，在小狗身上捕抓线索，最终把目标锁定在狗项圈上。妈妈是护士，检查了一下小狗的脖子，轻轻地用手拨开项圈周围的狗毛，用手电筒照着看。妈妈焦急地说：“呀!骨头都露出来了，快快快，开车去药店!”

我听见妈妈说的话后，感觉心里不安宁，像有一只小鹿在乱撞。我害怕看到狗狗痛苦的样子，只是倚在窗边假装淡定的欣赏风景可是，心里却想着：好可怜的小狗啊!回到外婆家后，爸爸把狗抱下车，把铁丝项圈取掉。妈妈用过氧化氢为小狗清洗伤口，白色的泡液从小狗的腿上划过，小狗的腿一直在颤抖着。我跑开了，因为我害怕看到它痛苦的样子。它的伤口愈合的很快，没过几天就可以跑跳了。看到它自由自在地奔跑，我笑了。

从那以后，狗狗跟我之间就建立起了一种独特的感情，似朋友，也似亲人。每次我去外婆家，狗狗只要见到我，就立马飞奔过来，冲我善意地摇晃着尾巴，然后就很亲昵地用身子蹭我的腿，好像在说：“欢迎回家。”不管我走到哪，它都会像影子一样的跟着我。当我回家时，汽车慢慢地离开，狗狗会一直跟在后面跑，直到追不上汽车了，才肯目送我们离开。

我想告诉小狗以前的主人：也许您给小狗带上项圈是想让它不乱跑，可是小狗也需要自由啊!望你以后能尊重自由，能解开项圈让它自由地奔跑。

关于自由的3分钟演讲稿 第2篇

我找了很久都没有找到我的妈妈，哥哥说妈妈大概是被人类关起来了或者当成野味给吃掉了。不知怎么的我和我的哥哥姐姐走散了，接着我遇到了一只很热情的麻雀，它总是很照顾我，我和它呆在了一起。

我们被带到一个偏僻的小巷，麻雀被带走了，那个方向不是烤鸭店吗?那个被喻为禽类的墓地吗?我噙着泪，默默的祈祷着，我正祈祷的时候，我已经来到了一家售鸟的商店，我安置在一个金丝鸟笼里，有一天，一个小男孩将我带走，我来到他的家里，他成了我的主人，他看上去很开心，兴冲冲地给我放上食物和水，不停地看着我，我这时哪有心情吃啊，我一心只想回到公园，过我自己自由自在的生活。哎!何时才能回去啊!

日子一天天过去，渐渐地，我和主人处得融洽了，我开始过着无忧无虑的生活，似乎已经忘了回家了。这时，有一只鸟飞在窗户上，他看见我的样子，嘲笑着我，嘲笑我是一只关在笼子里的鸟，这天主人带我去公园，透过笼子，我又看到了昔日我嬉戏的家园，我这才记起我要自由，看看天空，朋友们正在快乐地飞翔此时，主人不小心摔了一下，笼子掉在地上，破了一个小洞，我心里默念道：“现在不走等待何时?”我一下窜了出去，用力拍打着翅膀，可是，领我想不到的是我竟然飞不起来，原来是我平时吃得太多缺少运动导致的，不久，我又被捉进了笼子，从此，我决定少吃食物，多运动，为下一次逃跑作准备。

一天晚上，当主人给我打扫笼子时，正当他打开笼子时，我一下子窜了出去，飞向通往自由的窗户，“咚”我撞在玻璃上，我使劲撞着，试图撞破玻璃飞出去，最后还是关在笼子里。

我还是不放弃获取自由，我望着窗外，风丝丝地吹着，以前的那只鸟又来到这，向我抱怨着“现在天冷了，食物少，我都快饿死了!”我听了，心里偷着笑，我猛然想到一个好主意，“我和你换一下身份怎么样?”“太好了!”于是他进了笼子，我出来后一股劲飞向蓝天。

中职语文课前3分钟演讲的探索 第3篇

目前,以就业为导向的中职教育注重动手能力,但却忽视表达能力的培养。许多学生练得一身好本领,但是在与人沟通方面却存在很多问题,突出表现在课堂上回答问题时声音小、表达不清楚、逻辑混乱,个别学生甚至不敢出声说话。为提高学生语文素养、锻炼其口语能力、建设开放而又有活力的语文课堂,笔者将课前3分钟演讲作为一种教学组织形式引入中职语文课堂。

1演讲的作用

1.1锻炼学生胆量

笔者曾经问过很多学生在进中职学校以前有没有上讲台当着全班同学的面讲话的经历,大部分人说没有,而且表示自己以前是一个不爱说话的人。现在,有了课前3分钟演讲,很多学生有了上台说话的机会。虽然第一次上台时他们手足无措、语无伦次,甚至不敢抬头直视他人,但是在第二次、第三次演讲之后,学生都有不同程度的进步。更令人惊喜的是,有些学生从开始时的低头默读到后来能与他人互动。

1.2活跃课堂气氛,激发学生学习兴趣

每次课前演讲学生都很踊跃,短短的3分钟演讲极大地活跃了课堂气氛,激发了学生学习兴趣。为了能得到大家的赞扬,演讲者在课余时间做了大量功课,表现欲在课堂上得到了满足,课堂上多了掌声,学生情绪被调动起来。在接下来的课堂教学中,学生继续保持高昂的情绪,对教师提出的问题也积极思考、畅所欲言,课堂上师生互动大大加强。活跃的气氛延续到整节课结束,教师不再苦恼于课堂沉闷,不用再苦思如何调动学生积极性。

1.3增加阅读量,提高写作水平

学生为了做好演讲,课余时间不断翻阅各种资料,随着涉猎范围的扩大,他们的阅读量不断增加,无形中也积累了写作素材。很多学生为了能顺利演讲,课下还精心组织演讲稿,反复修改,锻炼了写作能力。

2实施方法

2.1演讲顺序

演讲一般按座位顺序进行,从第一位学生到最后一位学生,笔者本着“一个都不能少、人人都有份”的原则,想方设法让每一位学生都参与到课前3分钟演讲中来。演讲一般控制在3分钟以内,要求尽量脱稿,声音洪亮,配合手势,富有感染力,可以与其他学生互动。

2.2演讲内容

演讲内容不设限制,只要健康即可。学生可以讲故事、诵美文、讲述生活中发生的小事、点评时事热点,也可以畅谈人生感悟。

2.3演讲点评

每位学生演讲结束后,教师和其他学生都要及时点评,先让学生做观察员进行点评,然后教师再做点评。点评以鼓励赞扬为主,辅以中肯的改进意见,让学生不断进步。这样循序渐进,教师的要求一次比一次高,学生的表现也会一次比一次优秀。

3体会

3.1转变教学观念

学生是教学主体,教师处于主导地位。以往的灌输式教学让学生感到厌烦。语文教学中,学生应该始终处于主动参与、乐于其中状态。课前3分钟演讲为整堂语文课注入了活力,学生的表达欲被释放,思维的火花被点燃,课堂教学变得轻而易举且富有成效。

3.2循序渐进

中职生基础普遍比较薄弱,口语表达能力欠佳。刚开始演讲时,教师的要求一定不能太高。“要我说—我要说—我能说”是笔者的思路,即先鼓励学生克服胆怯心理,开口说话;接着促使学生主动要求演讲,积极参与其中,体会到演讲的乐趣;最后掌握演讲技巧,逐渐提升口语表达能力。笔者把这3个阶段融入一年的语文课程来推进,连续性的训练使教学效果更好。

3.3创新课前3分钟表现形式

课前演讲的目的是提高学生口语表达能力,但是演讲并不是唯一能提高这一能力的方式。从一开始,笔者就鼓励学生发挥创造性思维,采用多种形式展示自己,如演讲、说相声、演小品、讲故事,或者与他人合作完成一个语言作品。灵活的形式让学生更加努力地为每一次上台做准备,也更加期待自己一次比一次精彩的表现。

摘要：针对中职生口语表达能力弱的特点,分析语文课前3分钟演讲的作用,并提出实施方法。

唱好课前戏，做好课前3分钟演讲 第4篇

关键词：课前；演讲；口语；兴趣

浙教版职校英语第三册的Festivals是一套以“任务型语言教学为编写理念，力图把基于生活任务的语言教学模式引入到我国英语教学领域中去的教材”。其基本的编写思想是：以话题为主线，采用任务型语言教学模式，兼顾交际功能和语言知识结构的学习。以一种循序渐进的生活化学习程序，引导学生学会运用英语有目的地做事。而“任务型语言教学”的核心思想就是要模拟人们在社会、学校生活中运用语言所从事的各类活动，把语言教学与学习者在今后日常生活中的语言应用结合起来。

那么，如何才能快速、有效、圆满地完成这一新型的任务型教学任务呢？在多年的教学Festivals的实践中，我觉得在学生群众中广泛开展唱好“课前戏”即做好“课前3分钟演讲”活动，精讲多练，全民参与，逐步培养和提高英语口语表达能力，是一种较为切实可行的教学方法。

在课堂上，讲正课前，让3～5位学生在讲台上或自己的位置上进行演讲，可以是有演讲稿的，也可以是即兴演讲，此做法深受学生欢迎。这不仅训练了学生的英语口语表达能力，锻炼了学生敢想敢说的胆识，而且让学生养成良好的学习习惯，也树立自主自尊自强的人生观，可谓一举多得。例如，浙教版Festivals Section B讲完Section A，学生们都在谈论节日，恰好中国传统节日“Mid-Autumn Day”（中秋节）假期将至，于是我布置了一个话题“What are you doing for Mid-Autumn Day？” 对于中秋节，中国学生自然是喜爱又熟悉，纷纷开动脑筋、放开思维、精心准备。因此，上课前，我让学生自由站起来发言，他们口若悬河，说出的主题语句既通顺，又有条理，层次井然，且有创意。

演讲过的内容，或者是学生们精心准备的语句，记忆深刻，過去很长时间依然可以记忆犹新，以后遇到类似的作文，也能信手拈来。经过一段时间的训练，学生的语言表达能力都有很大程度的提高，说英语时的体态表情、手势以及为人处事都显得得体大方，不再是脸红耳热、语无伦次、扭捏不安的样子。学生们学英语的兴趣自然而然得到不同程度的提高，也有力促进和巩固了英语的课内外学习。演讲材料也并非局限于课本教材。我的学生对于英语教学非常热情，集体征订了《学英语报》，每期报刊都有一定版面丰富的演讲素材，如英语小短文中的诗歌、故事、寓言，体裁分记叙文、说明文，甚至科普文、小品等等。

当然，演讲的形式必须是多样化的，一开始学生有紧张、恐惧、害羞等心理，可以预先通知下节课由谁做演讲，让其有准备，顾及面子问题，学生准备充分，效果自然渐佳，不再惧怕下一次演讲。慢慢习惯了之后，可由教师预先布置话题，让全体学生预先准备，上课时由老师随机点名找学生上台；也可由被点名学生再点名找其他学生上台演讲，此法较为灵活且效果较好又全面。也可分组，如大组、小组，单组、双组；亦可分队，如前后两队，左右两队，每个组或队里选出代表上阵演讲，看哪个可以折冠，而后予以不同方式的奖励。当然，不管优胜方或逊色方，都要及时予以热情的掌声鼓励。每当此时，学生总是激情顿起，兴趣盎然，效果相当好。实践证明，唱好课前戏，做课前3分钟的演讲，我班学生的英语口语表达能力增长神速，会话能力普遍提高，有力配合了我在课堂上的英语教学。在课堂上，我可以随时点几位学生与我进行或难或易的对话，做示范表演；每堂课都可以轻松顺利，圆满地达到教学目的，完成教学任务和要求。

参考文献：

宋宏.如何开展英语课前演讲.大连教育学院学报，2014（1）：86.

优秀3分钟自由演讲稿 第5篇

不同的两人看到同一朵花，一个人看到的是花开正浓，喜爱不已，看到了生命的希望与力量。而另一个人虽然看到盛开的花朵，却心想它开盛开越鲜艳就会越快凋零，为什么同样一件事物会在不同的人眼中会产生截然不同的想法呢？原因就在于有的人能用积极的心态的并不是已经失去的和还未得到的，而是你现在拥有的。

遇到任何困难，都要想到事物有两面性，而你就要用好的一面去对待事务。你不能事事顺利，但你可以事事尽心；你不能延续生命的长度，但你可以决定生命的宽度；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容颜，但你可以展现笑容；只要你能做到这些，用积极的眼光看待事物，用微笑面对生活，那么一定会成为一位成功的人。

想做一个成功的人，必须要用微笑面对生活，用乐观的.心态看待每一件事。

也许你做到了这些，可在有些方面上还是没有取得成功，但只要你做到了这些你就已经是一个成功的人了。应为你至少战胜了自己，只要用微笑面对困难，就可以打败困难。只有你想不到的事，但一定没有你做不到的事，只要自己不怕苦、不怕累，成功就一定志在必得。

举世闻名的科学巨匠――霍金，是一位在轮椅生活了20多年高位截肢的残疾人，他只能用简单的几根手指头活动，可他却或得了如此巨大的成就。这就是因为他能用微笑面对生活、用积极的眼光看待事务。如此巨大的伤害都能被他看得云淡风清，难道我们就不行吗？伟大的霍金是和我们一样平凡的普通人，他的条件比我我们任何人都要差，但是他并没有放弃希望，放弃生活。别人努力，我就比别人更努力十倍。只要积极的面对生活我们也能获得像霍金一样的成就。

拥有积极地态度会发现头上那片天很蓝，脚下的水很清，身边的一切都会变得美好！

我的演讲完毕。

谢谢大家！

关于自由的演讲稿5分钟 第6篇

这天，是国庆节，许多人来动物园。自由爬到护栏上，朝人们大喊：“放我出去!”但是人们听到的是好几声怒吼，以为自由得了狂躁病，连忙叫兽医来。

自由被连打了几针镇定剂后，最后安静下来，它喃喃自语道：“我虽然叫自由，可却一点也不自由，我必须要逃出这个鬼地方!”于是自由开始制定起“越狱”的计划来。

在一个夜深人静的夜晚，自由准备出逃了，它来到大门前挥了几下利爪便弄开了门锁，迫不及待地推开门，像一阵风似的冲了出去。“阿!最后逃出去了!”自由高兴地在地上打了几个滚后又不免担忧起来：“我吃什么?住哪里呢?”可一会儿这样的忧虑就烟消云散了：“我都获得自由了，我能够到森林里找吃的，肯定比动物园里那些猪食好吃一百倍!”

之后，自由漫无目的地走在大街上，一向等到天亮。这天风和日丽，让自由的情绪更加好起来。但人们却害怕得要死谁亲眼看到有一只老虎在街上不会吓得尿裤子?人们纷纷尖叫起来。自由听着心里很不舒服，扑到人群中“嗷呜”一口吃掉一个人，尽显王者风范，却不想自己会使警方出动。

自由看到大炮，一下子惊慌失措，竟跑回了动物园。自由心不甘地叫道：“阿!为什么!难道我不配拥有自由?”

关于未来的演讲稿3分钟 第7篇

大家好!

2100的春节会是什么样呢?那时候科技大抵是非常发展了吧。那过年还会不会延续下去，会不会到那个时候就没有几个人过年了。

我想了想，我的猜想大抵是不太可能的。春节作为中国的最让人喜爱的传统节日，应该会一直存在，毕竟无论是小孩还是大人可以放很长的假期。而且就算不再有春节了，也会出现第二个春节，毕竟一年到头，人们总是要放松休息的。否则一年到头也没个盼头。

那以后的春节会是什么样子呢?可能那时候的红包不再是以钱的形式了，而是改成了微信转账。然后家长们也会告诉小孩子说把手机藏起来不让亲戚们扫二维码转账，然后亲戚们就会偷偷的向知道的人询问微信号后加好友后转账。

未来的烟花爆竹可能会以政府制造模拟放烟花的视频并发到每个人的手机上，自由观看。

未来的贴对联和福字又会是什么形式呢，未来的房子可能拥有了改变颜色的功能，然后我们可以在过年的时候讲房子的颜色改成红色。这样想想，每次过年，街道旁的房子都变成了红色，也是一种好看的景色。为过年更添了几分喜庆。

未来的走亲戚的时间可能会减少，不再需要那多么时间费在路上，那个时候可能发现了速度非常快的车，可能几分钟就可以到达亲戚家，大大节约了时间，那这样的话，都能给亲戚之间更多见面的时间。

关于自由的3分钟演讲稿 第8篇

真相:

流言中提到的胶囊内镜拍摄图像是真实的, 但对它的解读并不正确。而且这次拍摄并非严谨的科学实验, 从中也不能得出方便面难以消化或有害健康的结论。

流言中还提到, 方便面中加入了制作泻药、美白剂的酒石酸、用于隐形眼镜、打火机的成份特丁基对苯二酚 (TBHQ) , 还有BHT (2, 6-二叔丁基-4-甲基苯酚) 等抗氧化剂, 这些抗氧化剂使面条难以消化, 还会危害健康, 事实真是这样吗?

为了防止油脂氧化, 油炸方便面中确实会添加抗氧化剂。目前, 国际上常用的抗氧化剂有20多种, 其中, BHT和TBHQ是最常用的两种。根据我国国家标准《GB2760-2011食品安全国家标准食品添加剂使用标准》, BHT和TBHQ在方便面中的允许最大使用量是0.2克/千克。国际食品添加法典委员会JECFA评估认为, TBHQ的安全值为每千克体重0-0.7毫克, 而BHT的安全值为每千克体重0-0.3毫克, 这几种抗氧化剂也不会致癌。一般来说, 合理合法使用, 抗氧化剂并不会对人体健康产生影响。 (更多阅读:吃泡面要当心?)

流言中提到的酒石酸是一种抗氧化剂的增效剂, 它在很多天然水果中都存在, 安全性并不需要担心。酒石酸作为加工助剂可用于各种食品, 不需要做限量规定。而且它还能提高抗氧化剂的效果, 减少用量。

结论:

关于烦恼的3分钟演讲稿 第9篇

“哇哇……”伴着一阵哭声，我出生了。小小的我，第一次看到了这个缤纷精彩的世界。

听爸爸说，我的家人们可高兴了。因为他们可以做爷爷，奶奶，爸爸，妈妈了。可是很遗憾，我是个女孩儿，在我们这儿，男孩儿是传宗接代的象征，是家里的代表，表示不会被别人欺负、歧视。虽然，家人们对我是一个女孩儿有点失望，不过，家人们都很疼我，把我当男孩子养，所以，从小我就有了“假小子”的光荣称号。我不爱穿裙子，因为我不喜欢被束缚的感觉;我不爱留长发，因为那太麻烦;我更不爱像大家闺秀似的谈吐文雅，向别人鞠躬哈腰，因为在我看来，那好假。我就喜欢做我自己，尽情感受这种潇洒的感觉。在学校里，我是孩子的头儿，捣乱闯祸总少不了我。为此，我挨了不少批，可还是“江山易改本性难移”啊!妈总说我“狗改不了吃屎”。我不喜欢这句话用在我身上，这太不雅。就这样，我一直混到五年级，五年级时发生的那件事，让我彻底改变。

爷爷被诊断患了胃癌。这一噩耗，犹如晴天霹雳，让我们不知所措，也让我们悲痛欲绝，十分消极。我们给爷爷吃最好的药，打最好的针，可都防不了病发。面对病魔耀武扬威地宣战，我们毫无办法。直到那天，病还是发作了，爷爷即将离开人世，爷爷把我叫到身边，用最后一口气说了一句“好好做人”。我哭了，我们都哭了。这句话也像烙印一般印在我心里。

如今，我谈吐文雅，举止大方，再也不是那个疯丫头了。

关于朋友的3分钟演讲稿 第10篇

大家好!

还记得那一次，因为一件小事，我与妈妈吵架，生性好强的我一气之下跑出了家门，独自一人走在大街上啜泣。只听一阵急促的脚步声由远至近，抬头一看，竟是你。顿时，我心中的委屈一下子倾泻出来。你轻轻为我拭去眼泪，抱着我，轻声安慰我的话语，至今常常响在我的耳边。

还记得那一次，因为考了个不错的好成绩，我们为此兴奋不已，约定出去玩。到那儿之后，我们像两只活泼的小鸟大笑欢乐，自由自在。可惜天公不作美，他拉下了脸，不一会儿便下起了雨。我们匆忙避雨。不知是谁，提出了要去雨中漫步，体会“唯美”。而另一个人也不假思索的同意。我们互不服输，大摇大摆地走在雨中。雨中还夹杂着风，把我们吹的瑟瑟发抖。再匆忙避雨时，我们全身上下没有一处干的，都被淋成了“落汤鸡”。互相取笑，埋怨与当时的情景，使我久久不能忘怀。

还记得那一天，是我的生日。你从早晨开始就变得奇怪，最终在下午告诉了原因：要陪我过生日。看到你自信昂扬、兴高采烈的样子，我哭笑不得。放学后，你与几个同学拉着我嚷嚷“走!出去玩喽!”，我们在大街上肆意打闹玩耍，完全不顾路人怪异的神情。你们把我的眼睛蒙上，轻数“一、二、三、”随后，我看到了一个惊喜，一个我想不到的惊喜。你们大声祝贺我，并带我四处购物玩耍。当时，看着你们，觉得世界仿佛都在为我们祝贺，与我们玩耍。我的心里流入一股暖流。

还记得，我们的泪水，我们的欢笑，互相鼓励、支持与信任……这一切的一切，因为有你，才更珍贵。而这一切的发生，都在有我们的未来里。

3分钟关于成功的演讲稿 第11篇

大家好!

在我看来，每一个成功人的身上都有一种品质意志坚强。

意志坚强的人，能够以顽强的毅力和百折不挠的精神战胜挫折和困难，实现自己的理想。

赫赫有名的大哲学家柏拉图就是这样的。有一天，柏拉图的老师苏格拉底对他的学生说：“今天我们只学一件最简单也最容易的事，每个人把胳膊尽量往前甩，然后再尽量往后甩。从今天起，每天做300次，大家能做到吗?”学生们都笑了，这么简单的事有什么做不到的?

过了一个月，苏格拉底问学生：“哪些同学坚持了?”90%的学生骄傲地举起了手。一年过后，当苏格拉底再一次发问时，整个教室只有一个人举起了手。这个人就是柏拉图。

我想，柏拉图之所以能成为鼎鼎有名的大哲学家，就是因为他具有坚强的意志。否则，柏拉图就和其他学生一样，成不了赫赫有名的哲学家了。可见，坚强的意志对成功的重要。

不仅柏拉图如此，大凡杰出的人物都是如此。因病魔而只能在轮椅上生活的张海迪和霍金，他们就是以坚强的意志挑战病魔，面对不幸，他们不消沉，不放弃，最终成为杰出的社会学家和科学家。为社会、为人类做出了巨大的贡献。音乐巨人贝多芬，他在双耳失聪的情况下，依然坚持自己的音乐之路，以坚强的意志创作了《命运交响曲》等优美的旋律，给世界留下了珍贵的艺术瑰宝。法国大作家巴尔扎克，从小喜欢文学，生活很艰苦，年轻时事业一事无成。但是，他始终没有动摇对文学的信仰，以坚强的意志追求自己的目标，终于以火一样的激情创作了《高老头》等不朽作品。

现实生活中我们这些身体健全、生活优越的人和他们那些身体残缺、生活贫困的人相比，表现又如何呢?师要求我们每天写一篇日记，有几个人记在心里，并坚持完成了?老师让我们跑步三圈，有几个没有怨言踏踏实实地跑到了终点?我们做作业的时候，有几个没有被外界的诱惑干扰呢?这些都是我们意志薄弱的表现，也是阻碍我们前进的绊脚石。

坚强的意志，是人们进行有目的的活动中克服干扰、战胜挫折、实现人生目标的保障。

每天运动15分钟可增加3年寿命 第12篇

你不一定要成为运动员,来让你的心脏更加强健。只要你持之以恒,每天短短15分钟的运动可以让你的心脏受益。在一项持续8年的研究中,受试者每天运动15分钟,可将各种原因死亡率降低14%,增加3年寿命。在研究期间, 每天多运动15分钟,可将死亡率再降低4%。

“炎症可影响心脏和动脉健康,运动通过降低产生损害的炎症水平,从而带来很多益处。”丹尼·科文(Daniel For- man) 博士说道,他是哈佛附属布莱根妇女医院心脏病学和老年病学专家。科文博士特别感兴趣的是运动训练如何提高老年人的心血管健康和身体健康。

运动也有助于提高身体抵抗氧化应激的能力,氧化剂是细胞能量生成过程中产生的一种化学副产品。氧化剂破坏细胞以及改变我们的身体功能,使我们更加容易患病。

科文博士说:“运动降低心脏病发作、心脏衰竭、外周动脉疾病和心律失常的可能性。不仅让你感觉更好,而且让功能更好地运转。”

运动处方

众所周知,有氧运动是强健心血管的方法。这类型的运动使你的心脏更加强健,并且能够更好地利用氧气,还可以促进血液循环以及降低血压。

运动不一定是剧烈的。低强度运动也有益。从简单的开始,循序渐进,重要的是坚持定期运动。

建议每天有氧运动。其他类型的运动,包括力量训练和伸展,可与有氧运动互补,增加强健心脏的益处。每种运动应每星期进行两到三次。

“力量训练尤为重要,因为它增强肌肉和骨骼力量,这有助于行走、日常活动和新陈代谢。拉伸可增强关节,提高稳定性。”科文博士解释说。

开始和结束活动时,进行缓慢的有氧运动,即热身和降温,对老年人尤其重要。热身逐步增加心跳、呼吸频率和四肢血流量,提高进行更加剧烈运动的安全性。运动后降温有助于避免心跳减慢引起的头晕和摔倒。

迈阿密大学米勒医学院物理治疗教授卡哈林博士与科文博士一起研究运动和心脏病。两位专家提供了一个简单的运动处方,几乎人人都可以遵循。关键是要慢慢来,逐渐增加运动量。

提醒事项

科文博士建议,“如果运动的想法使你畏缩,与其称之为运动,不如称为体育活动,选择你喜欢的活动,这样你更有可能做到。”

如果你需要动力,可以加入健身房。 许多人认为友情是良好的动力。许多健身房有斜躺自行车,可为你提供姿势舒适的极佳有氧运动。健身房的教练也乐意向你展示如何安全使用手臂重量训练器械。

也有许多替代传统运动的选择。 “跳舞可提供极好的益处。太极也是如此,集有氧、加强、拉伸和平衡为一体。”卡哈林博士说道。

用不了多长时间,你就可以舒适运动15分钟或更长时间。当你做到这一点时,不要停止,记得要坚持做下去。失去已经获得的益处也用不了多长时间。

1有氧运动

低强度运动如散步,不仅是免费的, 还可以在任何时间完成。为了安全,科文博士建议可以带上手机或朋友。他说: “你应该能够轻松地边走边说。如果你不能说话,或者呼吸变得急促,应立即寻求帮助,尽可能快走,可获得最大的心脏益处,越快越好,但慢速、中速散步还是有很多益处。”

最初,以轻松的步伐运动较短时间(5到10分钟)。“运动10分钟后,休息一会,再运动10分钟,可获得非常大的健康益处。”科文博士说道。

2力量训练

如果走一小段时间后,变得筋疲力尽,那么腿部肌肉疲软可能是你的问题。 力量训练可能正是医生要求的。

你不需要昂贵的重量训练器械来完成这一任务。“把一个或两个汤罐头塞进齐膝袜子里,包绕在你的脚踝上。当坐在椅子上或躺在床上,慢慢地抬腿和放下,尽可能多次重复,例如重复10次。”卡哈林博士建议。

力量训练可以提高耐力和力量。力量持续时间往往比最大力量更有价值。你携带杂货的能力取决于手臂力量。对于这个练习,卡哈林博士建议每只手臂抬举洗衣液瓶10次。

如果你更愿意使用真正的手臂或脚踝重量训练器械进行运动, 可以跟着培训师进行至少一项入门课程。在学习阶段,举重训练在有指导的情况下更加安全。

3拉伸运动

许多人并不认为拉伸是一种运动,但对于老年人,拉伸有许多益处。如果做得正确,拉伸运动有助于提高关节和肌肉血流量, 稳定关节,增加移动范围,提高平衡,改善呼吸。完整的深呼吸、 拉伸或锻炼肌肉可改善心脏和心血管系统的功能。

卡哈林博士建议躺着做拉伸运动。他解释说:“这个体位可使心脏更有力地收缩,射出血液。 实际上它比你站立时拉伸更能强健你的心脏。”

3分钟关于守时的演讲稿 第13篇

那是一年级入学的第一天，我作为光荣的护导员戴着“小蜜蜂”为小朋友们介绍新学校的各种景点，我十分激动，早早地就来到了学校，一切都是那么的美好!我愉快地来到学校，一蹦一跳地跟老师借了一个“小蜜蜂”，站在指定位置上小声地背着稿。不一会儿，一年级的同学们都进入了各自的班级，护导员们也早早到齐，校门口的喷泉时高时低，似一个个小精灵在为我们欢呼。

开始了!一年级七班远远地走来，我赶紧整理一下衣服，快了，队伍愈来愈近，我面带微笑，自信地为七班的小朋友们介绍了“音乐泉”。一年级七班的小朋友十分可爱，我话音未落，一阵热情的掌声向我涌来，我心里甜滋滋的。就这样，我声情并茂的送走了好几个班

这时，天空突然阴了下来，不一会儿便落下了密密麻麻的雨珠。我皱了皱眉头，倚在了一棵树旁，但并没有遮住多少雨水。“还有一个班呢!”我焦急地对老师喊着，老师打了一个电话：“你们班什么时候下来?”“快了、快了”“嘟嘟嘟”“唉”老师无奈地叹了一口气，心痛地叫我们先躲雨，5分钟、10分钟时间一分一秒地流逝。雨停了，可随之而来的烈日却让我们度日如年，我焦急地望着楼梯口直跺脚，却迟迟盼不到那一个班

来了!我迅速抹了一把汗，站好等待。那位老师十分磨蹭，一个“景点”拍好多张照片，而守候在最后一个“景点”的我在烈日下汗流浃背，却不敢动弹。老师离我近在咫尺，我却是哑巴吃黄连有苦说不出呀!就这样，直到把他们班送走，而我已累的精疲力竭。不守时的人，是把方便留给了自己，却把不便留给了他人，而一个守时的人，却如同明月清风，给他人带来舒心与惬意。

“叮铃铃”闹钟在6：30准时把我叫醒，我打了一个哈欠，一下从床上坐了起来。今天，可是开学第一天，是个隆重的日子，可不能迟到!

我边打着哈欠边走进客厅，催促道：“妈妈，早饭快点哦，我今天可不能迟到!”话音未落，我便冲进了卫生间，洗漱完毕，坐在桌前喝了一大杯热牛奶，心情愉悦地收好书包。一路上，我暗暗祈祷，希望我是第一个到!不知不觉中便到了学校，我冲进教室，哈哈!果然是第一名!我放下书包，先交了作业，为班级的绿萝浇了水，又在班级里绕了几圈，用扫把把教室扫了一遍。不一会儿，同学们陆陆续续地来了，老师也走进了教室，同学们不时地赞赏着，老师也用温和的眼神看着我，我的心里美滋滋的。

3分钟关于守时的演讲稿 第14篇

饭后去游泳如同饭前要吃饭一样，不是饿了难受，而了饱了就想游泳，不去游泳就浑身不舒服，一去游泳，在水里蝶仰蛙爬，享受了几圈，全身都特别爽快，真像打了兴奋剂一样，再干啥都特别来劲了。

当躺在水面上，手拍清清的河水，眼望蓝蓝的天空，心想年年的往事，口出阵阵的感慨：宇宙无边无际、无始无终，星球无数，就连一个小小的地球上就有万事万物，那宇宙里的事物更是无穷无尽，但是再纷繁复杂的大千世界也完全可以用四个字来概括，那就是空间时间。

对一个人来讲，生活的空间是有数的，住再大的居室也不过平米，活再长的寿命也过不去岁。

尽管生活的空间和寿命的时间是一个人都无法完全掌控的，但是命运永远都掌握在自己的手里，收入的多少与住房的大小紧密相关，生活习惯的好坏和寿命的长短直接相连，这是毫无疑问的。

空间有可塑性，但是时间却是一去不复返的。

过去了一秒就再也找不回来了。

因此在日常生活中的时间观念也是十分重要的。

每个人都应当有严格准确的时间观念，无论是赶车、约会、办事，还是上学、上班、上街，就是吃饭、睡觉、运动等等，都应当遵守时间。

不久前，在参加一位老同学女儿的婚礼上，安排了几位领导讲话，那几位领导也许是上台讲话习惯了，每个人都讲了几分钟，下面的嘘声不断，他们也不知好赖，仍高谈阔论。

饭店的饭菜还迟迟不端上来，令人们怨声载道，说领导都是二百五，浪费大家的时间就等于谋杀。

最近的几份婚礼还不错，台上举行着仪式，饭桌上就上菜了，而且仪式简短，深得民心。

我的时间观念一直很强，上学或上班都是提前到，总把道上发生意外耽误的时间事先打出来，绝不迟到。

每次坐车出门或与人约会，我都是准时到，宁肯我等车等人，也不能让车和人等我。

一个人有没有时间观念是关系到一个人的人品和信用的大问题，不能忽视。

不要以为自己有意晚去赴约是考验对方的诚意，其实那是糟蹋自己，千万不能那样做。

实在有事来晚了或出不来，也应及时向对方通报一下才对。

一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。

时间是最宝贵的，虽然健康决定寿命，但寿命也是由时间来决定的，因此珍惜时间就是珍惜生命，让自己人生的每一年、每一月、每一天、每一时、每一分、每一秒都过的有意义、有意思、有快乐、有幸福。

3分钟关于成长的演讲稿 第15篇

下午好!

今天我演讲的题目是“一路成长，一路感动”。

大家都知道：人，在成长的道路上，经常会跌跌撞撞，总是有磕磕绊绊;可是，生活中常常有一种情感，温暖着我们的记忆，驱动着我们不断前行，那，就是“感动”。

感动来自关怀。两年前的七月，对于我，是真正的天昏地暗的日子。拿到中考分数的那一刻，我就像掉进了冰窖：可怜的一点中考分数，如同铅云压抑在我的心头，又像阴霾笼罩着我的内心。它不仅让父母的心血和期盼付诸东流，还彻底粉碎了我想通过普高门槛进入重点大学殿堂的梦想。当年的八月，接到职高的录取通知书，我早已心如死水，掀不起半点波澜。职高呀，人说“高职高专的摇篮”，我不去，我不去!无数次，我在心里逃避着职高，排斥着职高。那年的九月，在我的唉声叹气中如期而至，我漠然地看着左邻右舍的同学纷纷打点行装各奔前程。整整两个月来，足怕出户的我整天依然面对的是四墙加四壁。我苦闷，我彷徨!哪里是出路?哪里有前途?无数个黑夜我在心底叩问苍天，谁能给我答案?面对垂头丧气的我，惜“言”如金的木讷的父亲一字一顿地说：“孩子，路是人走出来的”面对灰头土脸的我，大字不识几个的母亲苦口婆心地说：“孩子，只要肯学，到哪个学校不是读书?如果职高没有出路，那国家还办职高干嘛?那人家职高不早就散伙了?你看，今年隔壁的小丽不是从职高考取了二本吗?再说，你老表职高毕业，不是进了华为吗?还有”面对焉头搭脑的我，平时对我关爱备至的大哥振聋发聩地说：“天生我材必有用，小弟，你还不至于是草包一个吧?”父母兄长的言行如一股股春风，融化着我内心的冰山，多少次咀嚼着他们的言行，我总是一次又一次地泪流满面：有关怀，多好!

感动来自理解。伴随着亲人的关怀，我走出了心灵的阴影，走进了职高。两年来，我目睹了教室里埋首课桌下玩手机玩得不亦乐乎的“低头族”，我眼见了超市内留恋货柜间嚼这吃那的“吃货”，我看到了课堂上或如鸡啄米或垂涎三尺的“瞌睡虫”种.种情景，让我不知所措。特别是每当我聚精会神听讲时，总有人阴阳怪气地说：“在职高呀，学不学都一个样，天生都是高职高专的料。”每当我专心致志写作业时，也有人冷言冷语地说：“读职高，就要混。混个三年，再去打工。”每当我乐此不疲地求教专业问题时，还有人风言风语地说：“再好问，也问不出个科学家。”种.种言论，又让我茫然失措。正当我犹豫不决时，是班主任淳淳教导我：“既然选择了读职高，就要坚持到底，坚持到底就是胜利;既然选择了读职高，就要坚持到最后，坚持到最后，就会笑得最美。读职高，绝不能半废而止，成为逃兵。”正当我摇摆不定时，是语文老师循循善诱我：“上帝已经为你关上了普高的门，却给你打开了职高的窗。收获的机会是送给有充分准备的人的。”正当我徘徊不止时，是专业课老师语重心长地说：“宁做鸡头，不当凤尾。即使做不成科学家，也要当个高级技工。中国制造，舍你其谁?”老师们的话语像一阵阵凉风，拂去了我心头的浮躁，多少次，体味着他们的话语，我总是一次又一次地热泪盈眶，有理解，多好!

感动来自鼓励。今天，我庆幸，我选择了职高!两年来，只要一有空余，我就进图书馆，我就泡机房。许多同学朝我竖起了大拇指，说：“干，就要干出个名堂。”两年来，无数个万籁俱寂的夏夜，我的书房里还亮着灯光，父母情不自禁地赞扬我：“这孩子，懂事了，会有出息的。”两年来，无数个滴水成冰的冬日，我红肿的双手不断地“亲吻着”键盘。老师们看在眼里，喜在心上：“有播种，就会结果;有耕耘，就有收获。”最终，我收获了成功：全地区中学生作文竞赛特等奖，全市计算机大赛一等奖，市“三好学生”笑容开始爬满我的脸庞。今天，再次品味着亲人师友的一番番鼓励的话语，我一次又一次地潸然泪下：有鼓励，多好!

感动是一阵春风，吹走了我成长道路上的阴霾;感动是一场夏雨，洗去了我成长道路上的尘埃;感动是一颗秋星，照亮了我成长道路上的脚印;感动是一轮冬日，温暖着我成长道路上的身影。

成长真好!感动真好!

我的演讲完毕。谢谢大家!

关于自由的3分钟演讲稿 第16篇

(1)普萘洛尔其是目前降低门静脉压力、预防静脉曲张出血的主要药物,对β1受体阻断作用较强,可使心率减慢,心排血量减少,从而降低血压,同时反射性引起外周阻力增加,使肝肾器官血流减少,降低门静脉压力。普萘洛尔同时可阻断β2受体,收缩支气管平滑肌,故支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、窦性心动过缓、重度房室传导阻滞、心源性休克、低血压患者忌用。(2)单硝酸异山梨醇酯单硝酸异山梨醇酯可释放NO、松弛血管平滑肌、扩张外周动脉和静脉。增加NO释放的药物,可以补充肝内一氧化氮的缺失,明显降低肝窦和窦后阻力,从而降低门静脉压力,但是容易导致低血压。若长期大量服用,因单硝酸异山梨醇酯在体内转化并释放出亚硝酸根离子,可引起高铁血红蛋白血症和紫绀,并继发呼吸急促、焦虑、意识丧失和心搏骤停。(3)缬沙坦血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂,可抑制血管收缩和醛固酮的释放,产生降压作用。有研究表明,血管紧张素Ⅱ和受体结合后可导致肝窦收缩和肝窦内皮细胞基质增殖,从而加重门静脉高压,而缬沙坦可有效拮抗血管紧张素Ⅱ受体,从而降低门静脉压力。不良反应为低血压,有加重肝肾功能损害的风险。(4)生长抑素其可以显著减少内脏血流量,降低门静脉压力,降低侧支循环的血流和压力,减少肝脏血流量。尤其可以降低门静脉高压合并静脉曲张破裂出血患者的病死率。但同时可以抑制生长激素、甲状腺刺激素、胰岛素、胰高血糖素的分泌,故使用过程中可能有低血糖反应。(5)垂体后叶素含抗利尿激素。因其强大的收缩血管作用,故可减少门静脉血流量,从而降低门静脉压力。高血压、冠心病、心力衰竭、肺源性心脏病患者忌用。(6)螺内酯肝硬化时肾素-血管紧张素-醛固酮系统活性增加,导致水钠潴留,使全身血浆容量升高,进一步加重门静脉高压,螺内酯可拮抗醛固酮产生利尿作用,从而降低门静脉压力。但螺内酯可导致血钾升高、血钠降低,电解质紊乱可诱发肝昏迷。

(来源:丁香园)

3分钟关于人生的演讲稿 第17篇

大家好!

人生如流水，时时刻刻陪伴着你跳舞。你高兴的时候，它和你一起欢乐;你伤心的时候，它和你一起哭啼;你痛苦的时候，它和你一起呻吟。当你得了冠军的时候，它为你呐喊;当你失败落魄的时候，它给你鼓励;当你绝望的时候，它给你信心;当你为某一件事儿感到害怕的时候，它给你勇气，让你渡过一个又一个难关。

人生是一段漫长而又遥远的路，它充满着艰辛、充满着欢乐，充满着痛苦、充满着绝望。它像一块泥泞的道路布满着坎坷，让你摔跤、让你受挫;它像一段色彩斑斓的丝绸布成了一道无形的彩虹让你时时刻刻开心快乐;它像一座雄伟的山峰，让你看见世上所有的道路，使你自己的人生越来越有意义。

同样，人生也是一条短暂的路，转眼就过去了，而那快乐也转眼而过。是啊，“一寸光阴一寸金，寸进难买寸光阴。”人生也就同时间一样无比珍贵，是用钱也买不到的呀!有些人一遇到失败就不愿积极向上，从此悲观落魄的虚度完了一生的光阴。有些人因身患绝症，不想痛苦的活下去，而放弃了他那可能还有希望的生命，从此结束了一生。则有些人虽然遇到了挫折，但是他始终不放弃他的梦想，终于实现了他那伟大的梦想。这就是两种人生态度的比较。

人生岁月如花，在春天中绽放，而在秋天中凋谢。那么美丽、那么激情、那么慷慨激昂;让你沉醉、让你振奋、让你喜悦。他是那么的诗情画意、那么有情调、那么打动人心，时时让你芳心。

要想人生有意义，那么就关键在于你对人生的态度。你要时刻保持着你那积极向上的人生观。只要你拥有这个积极向上的人生观态度，那么我相信你一定会在你漫长的人生中过得有意义。