老年人补钙吃什么 听专家为你细数补钙食物

人一过中年时节，骨钙就在逐渐开始丢失，妇女在进入到更年期以及绝经期以后，骨钙的丢失也就进一步开始增加，而长期又持久的人体负钙平衡以及入不敷出的不良状况，将会伴随着老年人的人生一直到其生命全部结束。所以说，"补钙"也就成了老年人当中最为流行的一种保健的观念，一些经常会腰酸腿疼的中老年群体，他们膝下的孝顺子女也是会看到广告后花大价钱去药店买回来补钙的保健品给自己的父母服用，防治骨质疏松。那么，老年人补钙吃什么?对于这方面，专家有专业见解要跟大家分享，一起来了解一下吧。食物补钙要比采取药物补钙更加安全。而最为安全有效的老年人补钙的方式，就是在老人日常饮食当中加强富含钙质食物的摄入量，而且运用食物补钙要比运用药物补钙更加有效和安全，一般不会引起老年人血钙过量的。骨科专家提醒广大中老年人，在补钙的同时还需要注意积极补充适量的胶原蛋白。专家还建议老年人可以每天坚持喝上两杯纯牛奶，多吃一些奶制品、虾皮以及黄豆、青豆跟豆腐和芝麻酱等等含钙质比较丰富的食物。加大镁、锰以及锌等等营养元素的均衡摄入力度，才能够达到真正意义上的老年人补钙标准。以上这些都是比较安全的老年人补钙的方法，老年人其实根本没有什么必要每天都要服用钙剂的。而与此同时，在进行食疗来补钙的同时，广大老年人们还可以多多到外面去晒一晒太阳，这样能够促进钙质的良好吸收。如果条件允许的话，老年人还可以适当多吃点贝类海鲜，也可以补钙。