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老年人减肥,5种食物帮您忙

老年人减肥,5种食物帮您忙_第1页
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美国 MSNBC 近日刊登营养学家推荐的 5 种食物,有助年过 40 的人群减去体内多余脂肪。柠檬水:美国加州大学研究发现,以柠檬水取代甜饮料的减肥者,每年平均多减肥 3 磅(约合 1.36 公斤)。亚麻籽:亚麻籽富含膳食纤维和健康油脂,有助于稳定血糖,因此,亚麻籽可以防止暴饮暴食。核桃:核桃富含 ω-3 脂肪酸,可以保持长时间“饱感”。辣酱:澳大利亚一项以 36 名男女为对象的研究发现,吃辣的人,其体内导致脂肪堆积的胰岛素水平下降了 32%。鲑鱼:鲑鱼肉中富含维生素 D 和钙,正是这样的营养组合可以使女性在更年期之后体重增加更慢。

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