哪些食物会偷走老年人的睡眠？养性

许多老年人都有失眠的毛病，因此老年人对于睡眠也很看重，总是想通一些保健养生的方法来逐渐调理自己的睡眠。其实并不需要那么麻烦，只要您在日常生活中避免吃一些可能会偷走您睡眠的食物就可以了。那么，哪些食物会偷走老年人的睡眠呢?1.丰盛晚餐、高脂肪的食物。会延长其在胃内的消化时间，导致夜里无法安然入睡。晚餐应吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂肪但含有蛋白质的食物，如鱼类、鸡肉或是瘦肉。2.含咖啡因的饮料或食物。咖啡因会刺激神经系统，使心跳加快、血压上升。一些对咖啡因敏感的人，即使在下午喝杯热可可，也足以使你在午夜时分辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你频频起夜，影响睡眠质量。3.喝酒。睡前小酌一杯，可能会在清晨二三点醒来，之后便再也无法入睡。酒精最初确实具有一定的镇静作用，但过几个小时后，镇静作用就会渐渐消失，相反开始出现兴奋作用。4.产气的食物。这种食物使肠胃内胀满了气，感觉不舒服，睡不着。所以晚餐要少吃产气的食物，包括：豆类、洋葱、马铃薯、玉米、香蕉及添加山梨糖醇的饮料等。