老年人走路的时候要注意不能背着手

老人背着双手走路，上身重心前移，导致重心不稳，稍有不慎就可能摔倒。背着手时，手臂向后向内旋转握在一起，失去了调节身体平衡的作用。遇到坑洼路面或者突发状况，来不及阻挡面前的障碍物或支撑身体。在这种情况下一旦摔倒，很可能造成颈部、肘部受伤，甚至骨折。若是被绊倒，向前俯冲，有可能磕破嘴唇或磕掉牙齿。走路可以锻炼全身骨骼，抻拉肌腱，活动关节，缓和神经肌紧张，但背着手走路就无法充分活动身体，不能起到很好的放松作用。另外，长期这样走路，重心前移，头颈及下巴向前伸出，不但不能起到预防和减轻驼背的作用，反而使人看起来更苍老，没精神。老人走路应昂首挺胸，此时上体伸展，肺部可以吸入更多的空气，还能减轻驼背，提升信心。手臂自然地轻微摆动，可以起到助力、平衡和放松的作用。走路时要用大腿带动小腿，膝盖伸直，否则腿只有一部分肌肉起作用，容易疲劳。另外，老人走路时步伐不宜过大，速度不宜过快，走得较远要穿软底鞋。平时应注意调养胃肠道，多晒太阳，勤锻炼，促进钙质吸收，避免骨质疏松。