老年人怎样保持心理卫生

老年人的心理卫生内容很广泛，尤其要注意以下几个方面：老年人工作的心理卫生：老年人对待工作问题上，一方面不要过于有紧迫感，否则易造成精神压力，导致心理不平衡，影响身心健康；另一方面，不要自暴自弃无所事事，否则降低身体上和心理上的功能，加速衰老。老年人饮食的心理卫生：老年人消化功能减退，因此特别要重视饮食时的心理卫生。老年人常因情绪不安，心情不佳引起胃肠功能失调。因此，老年人每当吃饭前后，应力求心情平静与愉快，切忌生气、忧愁、寂闷等负性情绪。老年人在吃饭时可有意识地利用心理上关于过去美味食物的想象、记忆与联想，来唤起食欲，激发消化系统功能。老年人逢年过节，或碰上爱吃的东西，切忌馋嘴，否则加重消化系统的负担，可能诱发消化系统的疾病。老年人疾病的心理卫生：老年人往往体弱多病。据国内有人调查，在 60 岁以上的退休工人中，患有器质性疾病的约占 50％左右，70 岁以上则高达 65．9％。有些老年人对待疾病则焦虑烦躁，忧心忡忡，悲观失望。这种精神状态无疑将加速疾病的发展。因此老年人正确对待疾病，是老年人心理卫生的一个重要内容。革命乐观主义精神和坚强的意志是老年人关于疾病的心理卫生最重要的措施。老年人往往担忧和怀疑自己的健康，同时又常常对检查身体有精神负担，担心查出病来增加忧虑。其实，老年人对自己的健康情况了解，才能正确对待，采取适当的保健措施，消除恐惧心理。因此，定期检查身体，不仅早期发现隐疾，及时治疗疾病，而且还能给老人以心理上的安全感。老年人家庭关系的心理卫生：老年人由于疾病，心情不佳，常为一些小事在家里发脾气，造成家庭成员之间关系紧张。家庭关系紧张、不合睦又成为老年人恶性的心理刺激，诱发疾病或使病情加重。因此友好和睦的家庭关系对于老年人的心理健康十分重要。老年人与家庭成员心理相容，心理气氛融洽，彼此之间心心相印，生活愉快，有益健康。老年人退休生活的心理卫生：老年人退休后从习惯的在职生活转到不习惯的清闲生活，往往使人感到孤单寂寞或精神上无所适从。在这种变化中有些人难以适应而诱发疾病或加快衰老。因此，老年人退休后参加力所能及的工作或社会活动，使精神生活充实。此外业余爱好，例如养鱼、种花等可使精神有所寄托，忘记忧愁与烦恼。老年人对书法、音乐、绘画等艺术爱好，能够陶冶情操，使情绪平静，有益于身心健康。