老年人散步促进了血液循环和能量代谢

对于垂暮之年的老年人来说已经步入了人生的最后阶段，身体的各项健康指标也在慢慢的下降，所以最好老年人的养生保健工作是重中之重,人们都说散步有利于身体健康，尤其对于老年人来说，散步更是一种很好的健身方式。老年人散步促进了血液循环和能量代谢。人体肌肉需要不断供应养料和氧气，长期伏案工作和学习的人，如果不进行锻炼，会使肌肉缺氧，导致肌肉酸困无力，精神不振，这是现代危害人类健康的大敌。肥胖症、动脉硬化、高血压、冠心病，糖尿病、结石症等，都与运动不足有关。到户外空气新鲜的地方散步，是一项简便易行人们喜爱的运动方式。尤其对脑力劳动者和中老年人以及患有慢性病的人来说，坚持散步是增强体质与恢复健康的一种好方法。以每分钟 60～70 米的一般速度散步一小时，消耗的热量相当于慢跑 20 分钟所消耗的热量;中老年人以每小时 3 公里的速度散步一、两小时，新陈代谢可增高 48%;通过散步方式吸入的氧比坐着吸入的氧要多 2～3 倍。散步主要是下肢关节肌肉的活动。所谓“人老腿先老”，可见腿脚灵便对于老年人更为重要。通过散步，对下肢肌肉、关节进行锻炼，可以防止肌肉萎缩，减少或延缓骨质增生和保持关节的灵活性。散步可促进下肢血液向上回流心脏，有利于全身血液循环。轻松而有节奏的散步，可加强全身肌肉的工作，促进了血液循环和能量代谢。这对细胞的营养，特别是对心肌细胞和大脑的营养起着良好的作用。作为儿女对于老年人的健康是我们应该注重的工作，想要让自己晚年生活过的更好，拥有健康的身体是重中之重。希望上文能够帮助到你!