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长寿老年人科学饮食熟记“四句诀”

长寿老年人科学饮食熟记“四句诀”_第1页
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对于老年人来说,科学的饮食是达到长寿最有效的方法了。专家常说,总是吃药不如科学的饮食。科学的饮食对老年人的健康至关重要,专家对老年人的饮食给出了具体的建议,为了方便记忆、实践,可按以下四句口诀来安排一天的饮食。老年人科学饮食“四句诀”一两鱼一两肉,一个鸡蛋一把豆。一袋奶一斤菜,水果充足防老衰。二两粗三两细,主食搭配要合理。食用油吃半两,限盐六克保健康。(一把豆是指黄豆,1 两左右,一袋奶是指市售 230 毫升左右的牛奶或酸奶,重量为 250 克,水果可为 4 两至 8两。)老年人的身体活动情况适量增减,但要尽量保证摄入上述种类的食物。

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