夏季天气炎热 老年人要适当的补充维生素

生活中，老年人一般都很注意养生，那么老年人养生常识应该注意老年人健康，老年人健康常识应该多补充维生素夏季马上要到了，夏季天气炎热，老年人应该多进补，尽量多的补充维生素。那么看看夏季老年人应该补充哪些维生素吧！老年人健康常识一维生素 A老年人的上皮细胞容易受到损伤，抵抗力也相对较低，而维生素 A 的主要作用是维持各种上皮细胞的生长，因此，适当补充维生素 A 很有必要。可从饮食中，如胡萝卜、奶类、蛋类、动物肝类、深色蔬菜、蛋类、乳类补充。老年人健康常识二维生素 B1维生素 B1 可预防脚气病、增加食欲，营养神经，增进肌肉功能等。老年人一般容易出现胃口不佳，消化不良，或患有周围神经炎症状，此时，服用维生素 B1 对康复有重要作用。维生素 B1 广泛存在于谷类、小麦、大豆等粗制食品中。老年人如长期吃精白米、面粉等，可能出现缺乏维生素 B1 的情况。老年人健康常识三维生素 E又叫“生育酚”。它具有消除自由基、抗氧化、清除体内的“过氧化脂质”等作用，从而延缓机体的衰老过程。因而应补充维生素 E 对老年人来说是尤为重要的。除饮食中（广泛存在于绿色植物，尤其是各种天然植物油中。老年人健康常识四维生素 C又被称为“抗坏血酸”。对老年人来说，通过服用维生素 C，增加对各种感染的抵抗力，有重要意义;同时，保持血管，尤其是各部位的毛细血管的健全，防止出血等，对老人更有特殊保健价值。它还可增加机体对多种传染病的抵抗力，促进伤口的愈合，加速结缔组织的生成。除从食物（广泛存在于各种新鲜水果及蔬菜）中摄取部分之外，可另行口服维生素 C 片，每日 3 次，每次 1-2 片（每片含量为 100 毫克），可长期服用，一般无副作用。