如何防止老年斑哪些食物可以吃掉老年斑

一、怎样防止长老年斑呢1、饮食多摄入维生素 E: 目前研究证明，要想不长或少长老年斑，只有增加体内的抗氧化剂。维生素 E 是一种较为理想的抗氧化剂，它能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素。动物实验证实，维生素 E 能阻止脂褐质生成，并有清除自由基与延长寿命的功效。因此，维生素 E 自然也就有较强的抗衰老性能。老年人在平时的饮食中可以多食用如植物油、谷类、豆料、深绿色植物以及肝、蛋和乳制品等动物性食物以及大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜等维生素 E 丰富的食物。2、进餐是尽量细嚼慢咽： 美国专家调查，演员和歌唱家面部老年斑的发生，比普痛人要推迟 8～10 年。这应归功于他们有更多的面部肌肉运动，因此人们在进食的时候细嚼慢咽有助于面部血液循环和皮肤的代谢，推迟老年斑的发生。3、身体裸露处要尽量避免紫外线长期照射：老年斑本质上是一种色素的沉淀现象，皮肤过多得接受紫外线的照射会使色素沉淀现象更为严重。二、皮肤上什么是老年斑老年斑又称寿斑，常见于颜面、手背等处，表现为大小不一的扁平状黑褐色斑点或斑块。这些斑点随着年龄的增长，数目逐渐增多，面积也逐步扩大。老年斑的形成与老年人的细胞代谢功能减弱及体内的抗氧化功能下降有关。一般认为，老年斑是组织衰老的一种先兆斑，表明细胞已进入了衰老阶段。此病无自觉症状，一般不需治疗。老年角化病又称日光性角化病，发病与长期日晒有关，多发于面部、秃发的头顶部或手背等暴露部位。病损为黄豆至蚕豆大小的孤立的丘疹或结节状隆起，表面粗糙，质地较硬，覆以褐色或黑褐色痂皮，不易剥脱，用力剥易出血。本病为癌前期病变，可发展为鳞癌，应及早治疗。一旦病损处周围出现发红、基底扩大或破溃出血，常为恶变的征兆，应立即诊治。老年性血管瘤又称宝石痣，为皮肤老化性病变。病损初为樱桃红色丘疹，以后增大呈半球形，高出皮肤表面，表面光滑，质地柔软，无痛痒感，好发于躯干、四肢的远端，随着年龄的增长，其数目会逐渐增多。此病无碍健康，一般不需治疗。睑黄瘤为脂质沉积于眼睑所致，好发于中老年女性。病损初为一个或数个淡黄色的斑点，以后逐渐扩大、融合、隆起而形成柔软的柠檬色斑块，表面光滑，无痛痒感。此病发展缓慢，很难治愈，但无碍健康。患者若伴有高血脂，应进行降脂治疗。老年性雀斑此病与皮肤老化、日晒等有关，常发生于中老年人的手背、前臂等暴露部位。表现为褐色或黑色的斑块，绿豆至杏仁大小，略高出皮肤表面，表面光滑，无痛痒感。雀斑的数目随年龄的增长而增多。此病无碍健康，一般不需治疗，但应注意日常的防晒。老年疣又称脂溢性角化病，是表皮的一种良性疣状增生，多发于手背、面额及躯干等处。病损呈淡褐色、深褐色或黑色，大头针帽至黄豆大小，稍高出皮肤表面，亦可呈乳头状，表面常附有油脂性鳞屑，触之柔软，无痛痒感。此病一般不会发生癌变，但如在短期内皮损面积迅速扩大或数目增多或伴有明显瘙痒，则有癌变的可能，应及时到医院检查治疗。老年性点状白斑又称老年性白点病，是皮肤老化的一种表现，常见于躯干、四肢等处。病损为绿豆至黄豆大小的瓷白色斑点，边界清楚，微微凹陷，无痛痒感。此病无碍健康，一般不需治疗。三、防止老年斑的食物有哪些呢一、应用抗氧化营养素预防老年斑可多食用如 β-胡萝卜素、维生素 E、维生素 C 以及微量元素硒。具体的补充剂量为：β-胡萝卜素每人每天服用 10 至 15 毫克，维生素 C 为 300 至 600 毫克，维生素 E 的剂量为 100 至 200 毫克，微量元素硒为 150毫克。二、减少脂肪摄入量预防老年斑可从饮食入手!专家介绍，预防老年斑应注意尽量不食油炸食品，不吃肥肉，少吃猪肉，植物油的摄入量也要控制，每天每人炒菜用植物油不超过 20 克。三、辅助方法同时进行如经常食用黑芝麻、莲子、核桃等食物，以补充锌、铜、锰等微量元素;注意精神因素影响，避免忧郁、生闷气，尽可能使自己变得开朗，心情愉快有助于减缓衰老;舒肝、养阴、活血的中药有较好的消除自由基的作用，有利于老年斑的消退。此外，增加活动和体育锻炼，作用也是显而易见的。四、老...