老年人如何预防青光眼

谈到，老年人如何预防青光眼。相信大家对这个问题并不是十分了解，而如今检查患有青光眼的患者却在逐年增加，尤其是老年人，对他们来说，身体素质越来越差，疾病的发病率就会随之提高。下面让我们看看老年人如何预防青光眼吧。1.注意用眼卫生平时要注意用眼卫生，不要老是拿脏手揉眼睛，要注意个人用眼卫生，保护好自己的眼睛，尽量不要在强光下阅读，不要在暗室停留时间过长，光线必须充足柔和，不要过度用眼。长期每天面对电脑荧光屏 9 小时以上的人士，患青光眼的几率是其他人的两倍，而近视患者长期面对电脑，更易患上青光眼。2.保持心情舒畅青光眼最主要的诱发因素就是长期不良精神刺激，脾气暴躁、抑郁、忧虑、惊恐。所以平时要保持愉快的情绪，不要生气和着急，更不要为家务琐事焦虑不安。睡眠不安和失眠，也容易引起眼压升高，诱发青光眼，老年人睡前要洗脚、喝牛奶，帮助入睡，必要时服催眠药，尤其是眼压较高的人，更要睡好觉。睡得好才能心情好。3.多吃绿色蔬菜美国一项新的研究建议应当多食用菠菜、甘蓝、莴苣，从而降低患青光眼的风险。研究人员分析了超过 10 万例40 岁以上患者的医学数据，这些数据于 1986 年至 2012 年在美国收集。结果他们发现，那些经常食用绿色蔬菜的人从 45 岁开始，患青光眼的风险降低了 21%。这些绿色蔬菜的叶片中含有硝酸盐，硝酸盐负责调节血液循环、有利于降低眼压，从而降低了患青光眼的风险。4.主动检查正常眼压一般是 12-21mmHg，纵使眼压维持在这个幅度，仍然可能会患上青光眼，所以，接受正式的眼睛检查是非常重要。测测眼压，就能提早发现眼疾。如果是有青光眼家族史、高压眼等高危人群，还可以通过常规的裂隙灯、眼底镜检查和视野检查等，做进一步的青光眼筛查。5.养成良好生活习惯暴饮暴食大吃大喝，都会使眼压升高，诱发青光眼。老年人要“饭吃八分饱，不吸烟，不喝酒，不喝咖啡，不喝浓茶，不吃辛辣及有刺激性的食物。此外，还要坚持体育锻炼。体育锻炼能使血流加快，眼底瘀血减少，房水循环畅通，眼压降低。但不宜做倒立，以免使眼压升高。通过上文的介绍，相信大家对老年人如何预防青光眼已经有了一个大体的了解。虽然青光眼不是十分的恐怖，但是随着年龄的增长，老年人身体的各项机能都在慢慢衰退，免疫力也在渐渐的下降，抵御疾病的能力也大大的降低了，这更让青光眼更有机可乘啦。因此在平日里要养成良好的生活习惯，降低青光眼的发病率。