老年骨质疏松要补钙和补硼四季保健

质疏松（osteoporosis）是多种原因引起的一组骨病,如何预防和治疗骨质疏松症呢?通常采用的有光线、运动疗法。多在户外活动，接受阳光照射，紫外线可加速维生素 D 的形成，促进钙的吸收。运动时，通过肌肉活动产生对骨的承受力，刺激骨形成，也可以锻炼身体。其次是食物营养疗法，多吃含钙、磷的食品，如牛奶等乳制品、豆类、鱼类、虾米、鸡蛋等，并兼顾各种营养的平衡，如钙、磷、蛋白质、脂肪、维生素等。再则是药物疗法，服用钙制剂、维生素 D、雌激素、双磷酸盐等药物。-近年来，美国医学家经研究发现，绝经后的老年妇女如能适当地补充些硼，可以维持骨骼的正常功能，有效预防骨质疏松症的发生。美国加州科学家对已绝经的妇女进行补硼实验研究发现，额外补充少量硼的人，骨骼里钙流失量减少了很多，而她们体内镁、磷的保存也相应增多了些，骨骼还是强壮的。实验还发现，补硼的老年妇女体内的雌激素增加一倍，这对纠正绝经后妇女体内的雌激素量减少、维持骨骼的正常功能起了很好的互补作用。硼可以减少镁元素的吸收，促进骨的钙化过程，提高蛋白质的代谢及雌激素水平，促进维生素 D 在体内的蓄积。研究表明，一般成年人安全适中的硼摄取量应为每日 4～5 毫克。补硼和补钙一样，人们可以从日常食物中获得足够的量，多吃含硼量较高的豆类、多叶蔬菜、水果，尤其是苹果、梨和葡萄，即可满足人体对硼的需要。一般情况下，服用硼酸钠补充硼是不足取的，因为补充太多的硼对人体并不利，甚至是危险的，大量的硼会使人中毒。根据上述，补硼对防治骨质疏松症具有重要意义，因此防治老年性骨质疏松症，补钙同时也得补硼。温馨提示：希望上述关于老年骨质疏松补钙注意多补硼的相关介绍能给你带来帮助，如果你还有不明白的问题或疑问，可以查阅相关文章或者免费在网上提问，我们有数万名优秀医生会员为您解答。