老年人秋季保健有讲究四季保健

进入秋季温差变化较大，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，较易患感冒,因此，老年人应结合自己体质情况重点防范，积极控制原发疾病，警惕秋季易发病的发生。一、节饮食养肺生津老年人由于五脏衰弱，如果饮食生冷无节，进餐不规律，容易伤胃犯病。因此，秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。二、愉悦身心，陶冶情操秋风萧瑟，容易诱发老年人悲观伤感的消极情绪。因此，老年人应特别注意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年。三、提高耐寒防感冒能力秋季温差变化较大，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，较易患感冒、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命。因此应注意防寒保暖，有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。四、警惕秋季易发病秋季的特殊气候特点，极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。因此，老年人应结合自己体质情况重点防范，积极控制原发疾病，警惕秋季易发病的发生。五、加强锻炼，增强体质秋天的气候转凉，是室外运动的好时机，老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。所以,秋季老年人不但在饮食方面要注意,还要有愉悦身心，陶冶情操,加强锻炼，增强体质,有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至冷水浴,才能提高耐寒防感冒能力,还可根据个人的爱好兴趣,在不影响身体健康的条件下选择适宜的锻炼项目,才能更好地做好秋季保健工作。