赶走失眠 老年睡个安乐觉养性

老年人随着岁月的增长，病痛也逐渐的增多，而很多老年人都有同一个困扰，那就是烦人的失眠，其实失眠不止是压力大的上班族才有的，失眠也常常会困扰老年人，老年人失眠是生理现象，而老年人的睡眠容易中断。特别是睡眠中觉醒的次数不断加多增加，就如同北京的李阿婆向编者反映，最近睡不踏实，每天早上一觉醒来，还是觉得困乏难耐。其实老年人睡不好，睡不安稳有很多的原因，有的人“肾虚肾寒”或者心脑血管病等也常引起失眠。老年人失眠与性别也有关系。老太太多容易受精神的干扰而失眠。中医《内经》曾规劝“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，主张防止心绪的烦乱。睡觉前不可饮食过饱，更不可暴饮暴食及吃些兴奋性食品。《素问·逆调论》称“胃不和则卧不安”。睡前 2～3个小时喝点酸奶或吃个香蕉对安眠也有好处。睡前看一些书报杂志，让视力稍有疲乏感，借着闭目养神的机会而入睡，或是饭后散步、睡前散步让身体稍有疲乏感，也可借这个机会睡个好觉。虽然 an 眠药可以使人很快入睡，但 an 眠药的应用是一种临时的辅助治疗方法，还是应当主要靠生活和精神上的调理，而且长期应用同一类 an 眠药也容易依赖或产生耐药性。中药食疗药膳对治疗失眠有一定好处，平时应多吃些百合、莲子、开心果、酸枣仁、核桃仁。一些中成药如朱砂安神丸、柏子养心丸、安神补心丸、归脾丸等都对治疗失眠有一定作用，只是应注意辨证用药，关注综合调理。中医的说法是药三分毒，专家建议各位老年朋友，尽量不要吃 an 眠药，因为老年人年纪大了，身体的排毒新陈代谢本来就比年轻人缓慢，an 眠药的成份很容易在脾肾里凝聚，会造成慢性的药物中毒，专家建议可以用膳食进行几个疗程的调料，若失眠还是很严重，需要尽快到医院里进行相应的检查。