中年时拥有好身材 年老时疾病也较少养性

人年老后的身体状况，往往是年轻或中年时候决定的，现在有一种研究就是，中年时候身材保持比较好的人，在年老的时候相对得病较少，所以我们要向年老少得病，现在就行动起来。中年身材较好的人，一般新陈代谢较为平稳，或者意味着他参加了更多的体育锻炼。美国某博士认为：这类人不仅活得更长，慢性疾病的发作时间也会延迟。研究者选取了近 1.9 万名成年男女的数据资料，他们平均年龄为 49 岁，研究者根据志愿者的身体健壮程度将他们划分为五个分位，其划分依据是志愿者在跑步机上跑步时间的长短和速度。某研究结果显示：那些在中年时期身体最为健壮的人在 70 岁时患上慢性疾病（如老年痴呆症、结肠癌、肺癌、慢性肾病、2 型糖尿病和心脏病等）的可能性要远远低于那些中年时期身体最不健壮的人。中年男女的锻炼强度需要达到什么水平才能进入健壮程度最上层?跑步机测试了人们的新陈代谢当量，新陈代谢当量越高，身体就更健壮。粗略的说，中年男性如果能用 8 分钟跑完 1 英里（约合 1.6 公里），中年女性如果能用10 分钟跑完 1 英里，就能达到或接近身体健壮程度的最上层。对于那些从中年时期起身材就开始走形的人来说，他们更应该进行体育锻炼。所以，专家建议，中年人应多进行跑步、游泳和一些适当的力量训练。所以说我们以后身体怎么样，也是我们现在的状态决定的，大家现在就要注意一下。