糖尿病患者吃什么好 4个好习惯预防糖尿病

一、糖尿病患者吃什么食物好1、豆制品——豆腐、冻豆腐、油豆腐、豆腐丝、豆腐片、豆腐干、豆腐卷、熏干、辣干、香干、素鸡、腐竹、大豆蛋白、豆腐乳等。以上制品又可以烹制出多种多样的菜肴：如烩豆腐、烧豆腐、煎豆腐、豆腐脑、砂锅豆腐、锅塌豆腐、麻婆豆腐、虾酱豆腐、鱼头豆腐、小葱拌豆腐、素什锦、鸡汤烩油豆腐、豆腐干炒青椒、熏干炒芹菜、豆腐丝炒白菜丝、腐竹拌花生米等等。2、黄豆小菜——先把杏仁煮熟去皮，浸泡 24 小时，捞出，用泡发好的黄豆、花生米，加食盐、大料入锅煮熟，即成可口的小菜。3、黄豆粥——（1）取黄豆、绿豆、大米各 1/3 煮粥。（2）黄豆片米粥。将黄豆破成四六瓣，去皮后洒水拌匀、使豆瓣潮湿，压成薄片晒干，放通气干燥处待用。食时，配小米、黄米、糯米均可，两物各半煮成稀粥。此粥生津解渴，清香爽口，口干渴的糖尿病患者最宜喝此粥。（3）黄豆面与玉米面各半煮粥。此粥不仅味道香甜可口。而且蛋白质互补，色氨酸和亮氨酸会相应提高。4、黄豆玉米面窝头——最好选用当年的黄豆和玉米各半磨面，用滚水调面，做成窝头。5、豆腐馅饺子——以豆油、葱花、姜末、五香粉、食盐（不放酱油）炒出香味后放入豆腐略炒、拌成馅，加味精。饺子面偏软，皮薄馅大，以旺火蒸熟。其味其质甚佳。此食品能润大便，又能降血脂，体重超标型糖尿病患者最宜选食。二、4 个好习惯预防糖尿病发生1、每天放松一刻钟过于紧张的工作状态会让人处于应激状态，导致人的身体进入战斗模式，血糖自然就会升高了。大家在平常一定要学会放松，比如每天起床以后散散步，听听轻音乐或者是做几次深呼吸。2、每周至少少开一天车有车一族在平时生活中一定要抽出时间来进行运动，每周锻炼的时间要达到 4 小时，这种人患上糖尿病的风险是最低的。3、保证充足的睡眠每天睡眠不足 6 小时的人，糖尿病的患病风险翻番。因此大家在平时尽量不要熬夜，还应当注意不要在睡前和咖啡或者喝茶。4、少吃快餐和红肉某大学教授对 3000 名 18～30 岁的志愿者进行了长达 15 年的随访。结果发现，每周吃快餐超过 2 次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比，体重增加了 4.5 公斤。三、护理糖尿病的措施到底有哪些1、预防感染,专家介绍，因糖尿病患者抵抗力差，机体容易感染，公共场所少去，天气变化时;要注意防范，注意口腔卫生，按时清洁口腔。一旦发生发热及上呼吸道感染，要及时治疗，并向医生说明自己有糖尿病病史。2、皮肤清洁,对于糖尿病患者来说，糖尿病患者容易生疖痈等，软组织感染，故保持皮肤清洁非常重要。勤洗头、洗澡，勤换内衣，保持床铺清洁平展。一旦发生疖痈等。要及时处理。这是对糖尿病的护理要注意的。3、饮食护理,(1)让患者明确饮食控制的重要性，从而自觉遵守饮食规定。(2)应严格定时进食，对使用胰岛素治疗的患者尤应注意。(3)检查每次进餐情况，如有剩余，必须计算实际进食量，供医师作治疗中参考。(4)控制总热量，当患者出现饥饿感时可增加蔬菜及豆制品等副食。(5)有计划地更换食品，以免患者感到进食单调乏味。4、应用胰岛素的护理,(1)胰岛素的保存：中效及长效胰岛素比普通胰岛素稳定。同样在 5℃情况下，前两者为 3年而后者为 3 个月，使用期间宜保存在室温 20 度以下。(2)应用时注意胰岛素的换算。(3)剂量必须准确，抽吸时避免振荡。(4)两种胰岛素合用时，先抽吸正规胰岛素后抽吸鱼精蛋白胰岛素。(5)胰岛素注射部位选择与安排，胰岛素常用于皮下注射，宜选皮肤疏松部位，有计划按顺序轮换注射。每次要改变部位，以防注射部位组织硬化，脂肪萎缩影响胰岛素的吸收，注射部位消毒应严密以防感染。(6)低血糖反应：表现为疲乏，强烈饥饿感，甚至死亡，一旦发生低血糖反应，立即抽血检查血糖外，可口服糖水或静注 50%葡萄糖 40m，待患者清醒后再让其进食，以防止再昏迷。5、运动方面,从体力活动时可放宽饮食量，增强患者的体力，丰富生活的内容，消除大脑皮质的紧张状态。运动还可以提高机体对胰岛素的敏感性。鼓励患者们慢跑。从中速行走、爬楼梯、太极拳等活动。运动宜选在餐后，有禁忌症的除外。四、糖尿病患者如何运动效果最佳日前，运动治疗是...