抗衰老的食物有哪些吃什么东西抗衰老呢

一、十种抗衰老的神奇食物1、奇异果：能显著延长果蝇的平均寿命，最高可延长 26%。2、龙眼肉：有一定的抗老作用，因为它能抑制与衰老有密切关系的脑 B 型单胺氧化活性。3、菠菜：维生素 E 含量很多，能阻止机体内部氧化过程。4、洋葱：含有抗老物质半胱氨酸，能延缓细胞的衰老，益寿延年。5、胡萝卜：富含 β-胡萝卜素，可清除有害自由基，每天吃 100 克萝卜约可得到 15 克 β-胡萝卜素，即能发挥抗老作用。6、生姜：含姜辣素，在体内能产生抗老物质超氧化物歧化，抑制体内脂肪褐质色素的产生，其抗氧化作用比目前应用于食品的诸多抗氧化剂更为有效。7、番薯：含类似女性荷尔蒙的物质，对保持皮肤细腻，延缓衰老有一定作用。8、西红柿：其中的谷胱甘可抑制酪氨酸的活性，使沉着色素减退，有青春抗衰作用。9、茄子：可增强体内抗氧化物质的活性，降低自由基，达到抗老功能。10、辣椒：辣椒素也是一种抗氧化物质，能中和体内多种有害的含氧物质。二、女人常吃十种天然食物保养身体抗衰老一、西红柿1、抗衰老：西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用。2、维生素 C 丰富：餐桌上的美味，迷人的外形，鲜嫩的色泽，很多人都喜欢食用，其实西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效”。西红柿中含维生素 C，可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。3、防癌：西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。4、美白：想保持皮肤的白皙么?当然少不了常吃西红柿、它含有的维生素 P 是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。二、菠菜1、不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。2、体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。3、皮肤好：维生素 K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素 A、B、C，也少不了维生素 K。4、排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。5、保护视力：我们知道缺乏维生素 A 会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素 A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。6、稳定情绪：菠菜中丰富的维生素 A、B、C 可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。三、姜1、预防感冒，增强抵抗力：姜是种重要的调味品，也可作为蔬菜单独食用，而且还是一味重要的中药材。它可以将自身的辛辣味和特殊芳香渗入到菜肴中，使之鲜美可口。生姜中的姜辣素进入体后有特别强的对付氧自由基的本领，一定程度上有抗衰老的功效。姜还具有促进血行、驱散寒邪的作用，着凉、感冒时不妨熬些姜汤，能起到很好的预防、治疗作用。2、解毒杀菌：中国有着绵长的海岸线，生活在海边的人几乎天天都要食用海鲜，就我们像平时在餐桌上，吃松花蛋或鱼蟹时，通常会放上一些姜末、姜汁。根据中医理论，姜性质温热，有解表功效。四、马铃薯1、护脾胃：生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。2、消除眼袋：把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。3、维生素 C 丰富、不含脂肪：马铃薯的蛋白含量与谷物的蛋白含量相同，是一种既可以做菜又可以与粮食媲美的食品。马铃薯性平味甘，中医学上具有和胃调中的作用。它还富含维生素 C，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约 80%的水分和 20%的干物质，热量约为 100 卡，而且不含脂肪。五、蘑菇1、营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在 30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的...