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养成好习惯可避免骨质疏松养性

养成好习惯可避免骨质疏松养性_第1页
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老人只要养成良好的饮食及生活习惯,有规律的锻炼身体,避免从事激烈、负重力太大的运动,养成好习惯可避免骨质疏松。在饮食方面,少吃盐、糖,多吃高钙食物。推荐几种保健食谱,如海带虾皮汤、牛奶粥、海带炖排骨、黄芪山药汤等。根据病人的具体情况,制订个体化的运动指导计划及膳食方案等综合方法,如对骨质疏松合并畸型或骨折的患者,采用夹板或支架固定制动,并鼓励患者早期进行适当的功能锻炼。还采用针刺、拔罐、温和灸、推拿、中药熏洗、低频脉冲等疗法进行治疗。此外,采用自我保健预防方法,也可避免骨质疏松。彭亚建议,超过 48 岁,应该接受骨密度检查测试,至少两年检查 1 次;每天晒几分钟的太阳,足以产生人体内所需的维生素 D,可利于吸收及保存钙质。知道了养成好习惯可避免骨质疏松,另外可以据病人的具体情况,制订个体化的运动指导计划及膳食方案等综合方法。

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