这些小习惯做到3分钟助长寿养性

运动间隙 3 分钟就够参加运动的人都有运动时上气不接下气的经历，这时应稍微歇歇。通过运动间短暂的 3 分钟停顿休息，人的肌肉就能完成足够的能量补充，以备下一次运动使用。而更长的休息时间不会带来多少益处。每次刷牙 3 分钟刷牙是为了把牙齿的外面、里面、咬合面等各个牙面上的菌斑都去掉。这个工作量不算小，大约有 80 多个牙面需要清洁。要常常改变牙刷的位置，慢慢地在每个牙齿的所有牙面上转动，一把牙刷在同一时间里只能刷到 2～3 个牙齿，因此每次刷牙 3 分钟才能把所有牙齿都刷干净。滴眼药水后按内眼角 3 分钟滴眼药水后要轻轻闭眼，用食指压住内眼角 3 分钟。如果不这样做，眼药水会很快流入泪管，随后进入鼻腔。这样不仅药液在眼球表面停留的时间短，药效作用不充分，而且眼药水流入鼻腔易被鼻腔微血管吸收，增加了药水的副作用。睡醒后养神 3 分钟有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后应先在床上闭目养神 3 分钟再起床。这是由于在刚醒来的一刹那，大脑处于蒙眬状态，血液黏稠，脑部缺氧缺血，容易跌倒，是最危险的时刻。据说起床方式这么稍稍改变一下，即可减少发生脑中风的几率，全世界每年可以少死 300 万人。生气不超过 3 分钟按中医理论，“怒伤肝”。为小事而生气的人，生命是短促的。好心情比什么都重要，生气不该超过 3 分钟。凡事无所谓，什么事情都不要放在心上，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定。蹲厕不超过 3 分钟蹲厕时间过长，会引起直肠静脉曲张，长此以往自然会使直肠静脉长时间受压，导致淤血形成静脉团，诱发痔疮。一般认为，超过 3 分钟的蹲厕时间，就可能导致痔疮的形成，轻重程度也由时间长短决定。切忌边如厕边看书。水沸后再烧 3 分钟自来水经加氯消毒后，氯与水中残留的有机物相互作用，可形成多种卤代烃、氯仿等有害化合物，有致癌作用。实验证明，把水煮沸后再烧 3 分钟是将这些有害物质降至安全范围的好办法。可见，这一举措是人们日常防癌的必需。开水泡茶 3 分钟饮茶应当留意时间差，泡茶 3 分钟，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了，这个时候喝茶，能提神振奋。如果人们要避免茶后兴奋，只要将第 1 道泡的茶水在 3 分钟内倒掉，然后再冲泡品尝，便可安心养神了。