常饮浓茶当心骨骼健康会受损

在生活中不少的老人都喜爱用茶养生，现在市面上能购买到的茶种类也很多，不过，专家指出，对于老年人群来说，如果用茶养生，切记不可常饮浓茶，否则很可能对自己的骨骼健康带来伤害。喝茶是很多老人最享受的事情，约来 3、5 个好友一起饮茶，闲谈，惬意。但是还有更多的老人在喝茶的时候会选择浓茶，或是咖啡，这就不仅没有养生功效，反而会让身体出现各种问题，喝浓茶会让身体钙流失加剧，导致骨质疏松情况的发生。骨质疏松是三大老年性疾病之一，被医学界称为“静静静的流行病”，因为骨质疏松症作为一种隐匿性病变，有骨痛症状者不足 60%，很容易被忽视。随着我国人口老龄化的加剧，骨质疏松已越来越威胁老年人的健康，加强人们对骨质疏松的防治意识已刻不容缓。健康养生保健专家说，人们为了防范骨质疏松，往往只注重补钙，却忽视了钙的流失，而常喝浓茶、浓咖啡、碳酸饮料等，都会加速体内钙的流失。专家表示，喝是补钙的最佳方式，但每天喝 3 瓶 250 毫升的普通才能达到营养学会的补钙标准，对很多老人来说，有点勉为其难。很多老人为了补钙都会喝吃钙片，其实如果生活中留意一些细节，才不会出现这边补钙，那边流失钙。切忌不要再喝浓茶了。老年人如何预防骨质疏松1、适当补充钙剂。适当补充钙剂也是预防骨质疏松症的很好办法。一般晚饭后是补充钙剂的最佳时间，这个时候补充钙剂，吸收率高，利用率好。但是补充钙剂一定不能过量。成人每日补钙 800 毫克即可。2、户外运动。户外运动不仅能通过全身运动，促进骨密度增强，还可以因为太阳光的照射，增加人体维生素 D 的合成。每日晒太阳 20 分钟左右，对骨质疏松症有很好的预防作用。所以，户外，特别是阳光下的户外运动，是预防骨质疏松的好办法。3、中医艾灸。近来有关研究表明，艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相关穴位，可以防治肝气不足、肝肾阴虚、肾阳虚，充实肾精肾气，从而达到预防骨质疏松的作用。4、平衡饮食，拒绝不良生活习惯。多吃含钙和维生素 D 和矿物质的食物果蔬，如牛奶、蛋类、波菜、洋葱、鱼虾、坚果、五谷杂粮等，少吃高磷食物。另外，要避免不良生活习惯，长期抽烟，大量喝酒，常喝碳酸饮料都可以加速骨质疏松的发生。5、适当用补肾益气的中药进行调理。特别对绝经期的女性，可以适当选用杜仲、桃仁、黄芪、丹参、淫羊藿、木香、黑豆、熟地、骨碎补等中药进行定期调理。它们有填骨生髓、补肾壮骨、调节血钙及激素平衡的作用，可以有效地缓解因激素突然减少引起的骨代谢紊乱，改善临床症状，促进骨密度增加。骨质疏松是在老年人群中很常见的一种骨骼疾病，因为患上这种疾病，老人会更易出现骨折的问题，想避免跌倒骨折，大家就要做好预防骨质疏松的的一些措施。