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习惯性便秘的发生我们应该如何来解决

习惯性便秘的发生我们应该如何来解决_第1页
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老年人容易发生习惯性便秘,大便于硬,排便困难,常常 3 到 4 天一次。长期便秘往往会引起下腹发胀、食欲减退、头晕和失眠等,并带来精神负担,使人痛苦。老年人为什么容易发生习惯性便秘呢?又该如何解决这种问题呢?还有,大便在肠子中停留过久,其中的水分被肠子吸收,使大便干硬,这又进一步加重了便秘。第二,肠子的蠕动减弱。老年人由于牙齿缺失和个人爱好,常吃些细软的食物,而蔬菜等含纤维素多的食物吃得少。这样,食物经过消化吸收后剩下的残渣就少,不能有效地刺激肠子,因而肠子的蠕动减弱,引起便秘。所以,老年人应适当地多吃些蔬菜、水果和小米、玉米粉等含纤维素多的食物;保持一定的体力活动;按时上厕所,养成定时大便的习惯。这样,既能预防便秘,也有助于克眼便秘。此外,体育疗法对习惯性便秘的康复有良好作用。具体方法有多种,包括医疗体操,健身锻炼,还有按摩和气功。可选择一种或数种结合进行。

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