老年人如何更好的保护心脏健康

走在路上，经常看到老人的身影，慢慢的走着，令人难免不会觉得时间过的是如此的快，可随之而来的是身体的健康问题。现在经常出现老年人的突发的关于心脏方面的疾病，这些疾病已经与老年人的身体密不可分了，随着蔓延在老年人身上的疾病的普遍的概率的增长，预防老人发生这类病是此刻至关重要的一项目的。无须犹豫，很多人都羡慕长寿的人，自古以来，总有圣上追求长生不老药，试问有谁不想活的长长久久，死亡是令人惧怕的，被疾病的缠绕怎能心安?心脏在人体中是非常重要的，那么到底要怎么做才能使老人的心脏行使正确的功能呢?1.警惕压力过大的几个症状。减压物质会在一个人具备压力的情况下经人体释放，所以一般的压力对身体不会造成大伤害。但是当压力的力量不足以身躯来抵抗时，心脏就会首当其冲的被“压”出毛病2.学会最佳的放松技巧。让自己的身体平着躺下，自然的将双臂放在身体的两侧。接着把脚趾头部位的肌肉收紧，然后放松。按照该方法放松身体的每一组肌肉群，整个过程均要保持深呼吸。锻炼完毕后，深呼吸放松，然后慢慢起身。3.多吃复杂碳水化合物。作为饮食的重要组成部分。它里边有着丰富的淀粉和纤维，可以通过人体的消化和吸收来转化成所需要的能量。全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。4.别忽视自己的腹部不适。当心肌疲劳、受损、心律失常等情况出现时，心脏无法获取充足的血液。此时，一些人不会表现出胸闷、胸痛的典型症状，仅出现腹痛、消化不良、腹胀，特别是年轻人，应当注意。5.抑郁情绪必须“消化”掉。抑郁的原因各种各样，但是如果你的心脏不好，那就更要小心了。统计数字表明，1/4 的病人在心脏病发作后会出现抑郁情绪。这样反而对他们的康复不利。所以心脏病人患了抑郁症，应尽快寻求心理帮助。6.运动比减肥更重要。经常锻炼的人，心血管发病率较低。如果“沙发土豆”每周抽 3 次时间跑上 3200-4800米，就算不能减肥，患病风险也会大大降低。7.心脏有问题也要锻炼。有心脏问题的患者绝对不是运动的“绝缘体”，心脏会从运动中获益。你所要做的只是寻求专家建议，挑选适合的运动，循序渐进地进行。8.考虑服用他汀类药物。它可以影响胆固醇的代谢，能将危害较大的低密度脂蛋白胆固醇降低 20%-60%。此外，他汀类药物的副作用较小，能极大降低心血管疾病的死亡率。9.最好别喝酒。虽然适度的酒精可以预防心血管疾病，但一般人很难把握酒量。酒精能直接损伤心肌，令心房扩大、干扰心脏的正常节律，造成房颤。10.严格进行心脏检查。如果测出人体的总的胆固醇水平在 5 毫摩尔/升的情况下是理想的健康状态，指标值在 5-6 这个范围内是处于边界的状态，在这个状态是有一定的危险的。更加危险的是所测量的指标大于 6，如果是这样的话，毋庸置疑，必须采取有效的治愈办法来降低指标。掌握了以上的方法之后，老人还要认真听取有关专家的建议，按照严格的要求，根据自己的身体情况，该干什么的选择要合乎标准，另外要注意不能对自己过于的严苛，不然会适得其反的，追求快速性，要有讲究的慢慢的实施计划，什么都是慢慢来的。