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老人运动后要记得踢踢小腿肚养性

老人运动后要记得踢踢小腿肚养性_第1页
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中老年人尤其是心脑血管病人,平时踢踢小腿肚,不仅能使肌肉充分放松,还能够提高心脏供血能力,所以老人运动后要记得踢踢小腿肚。具体的做法是:一条腿站立,用另一条腿的脚面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴(承筋穴位于小腿隆起处,膝盖后侧中央约 5 个指幅的下方;承山穴位于小腿中央),然后交换进行踢打,踢打的力量视个人承受能力而定。在踢打过程中可以加速--缓慢--加速交替进行,从而加强小腿肚子肌肉的收缩能力。每次 5~10 分钟即可。知道了老人运动后要记得踢踢小腿肚,从而加强小腿肚子肌肉的收缩能力。每次 5~10 分钟即可。

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