养生必知：一天中老人最易出危险的几个时段

通常步入老年阶段，身体健康会出现不少的问题，在现实生活中，不少的老人都或多或少的患有各种疾病，研究发现，老年疾病的发病时间在有一些规律性。如果我们能够了解这些知识，对于预防疾病的突发很有帮助。11～14 点：内心最孤单在媒体对老人进行的“一天中哪个时间段感觉最孤单”调查中，超过 66%的人选择了“11～14 点”，约 28%的老人认为“18～21 点”时最孤独，而选择早上和下午的只有约 3%和 2%早晨和晚上家人有一定的共处时间，而中午，很多老人只能自己吃饭，最容易产生孤独感。对策：子女最好在午饭时间给爸妈打个电话，问问他们吃饭了没有，午饭吃了什么，这会大大缓解老人中午的孤独感。老人也应多走出家门，跟邻里联络感情，如有同样独居或空巢的老人，不妨跟他们凑在一起吃午饭。社区则应尽可能给老人创造更多的社交机会，可组织小区内孤寡老人一同用餐。18～20 点：容易出意外调查发现，176 位发生交通意外的老人中，有 61.36%的意外出在 17～20 点。山东省也发现，2013 年济南因交通意外死亡的中老年人中，死亡时间多集中在 18～20 点和 6～8 点。临床中确实发现老人外伤急诊呈时段特征，主要集中在早上七八点和傍晚，傍晚比早上更多些。这可能和老人早晚出门较多，需户外锻炼或接送孙辈等原因有关。傍晚时，天色渐黑，视线不佳，也加大了意外风险。对策：如外出锻炼，最好错开上下班高峰期，远离公路，且要量力而行，当身体不佳时不要强求，以免发生意外。如确实需要出门，建议穿上鲜艳的衣服，有一定警示作用。6～10 点：脑卒中高发晨起后到上午的时间段，常被认为是心梗的“魔鬼时段”。心肌梗死 28%发生在早上 6～10 点。不只心梗，脑卒中的急性发作也容易出现在此时段，主要因为清晨时分，身体会出现固有的节律变化，如心率增加、血压升高等。对本就身体脆弱，且患有心脑血管疾病的老年人来说，这种“晨峰现象”可能会使心脏耗氧量增加，加重心脑血管负担，诱使疾病发作。此外，体内儿茶酚胺水平的提高，以及血小板聚集力的增加，也会使血栓可能性加大。对策：有基础病的老人，如服用长效药，可考虑在晚上睡前吃，可保证清晨时体内血药浓度，能预防疾病发作;如服用短效药（比如降压药），最好一清醒就服药，然后再起床。需要提醒的是，不要自行调整服药时间和剂量，必须咨询医生意见。此外，早上醒来不要急于起床，应遵循 3 个半分钟原则，即醒了躺半分钟，活动胳膊腿;坐在床上等半分钟;在床沿坐半分钟。7～10 点：受骗风险大老年人一直是上当受骗的高危人群。有媒体在调查 360 名老人后发现，其中 250 名老人有被骗经历，130 位发生在 7～10 点，占受骗老人一半以上。有 83.8%的老人表示，他们在“买菜时，被卖保健品和保险的人搭讪过”。这只能是一个数据调查，之所以出现上述情况，仅仅由于出行频率比较高，接触社会的机会增加，遭遇骗子的几率也就相对升高。对策：骗子找老人下手通常会挑没有子女陪伴的时间，这是老人心理上比较脆弱的时间。杨萍提醒，老人心里最好能有一根弦，只有与子女的亲密关系才是真实的，其他人的亲密称呼都可能是陷阱。这种想法虽有些极端，但却能防骗。一旦遇到推销，只要不是生活必需品，要打电话给子女或社区工作人员，请他们帮助判断，还要提醒自己，小便宜贪不得。不管是老人还是老人的子女，对于上面的文章中提到的一天中的几个时段，一定要更加关注和重视，老人自己也需要在这几个时间段内注意调整自己，做为子女一定要护理好老人，尽自己的一份孝心。