按摩，让老人轻松入眠养性

失眠症是一种中老年人常见的病症，自我按摩则是一种治疗失眠既方便经济又行之有效的方法。自我按摩除了可迅速诱导睡眠、减少各种 an 眠药物的使用外，还可减轻因失眠症引起的头昏、头痛、健忘、焦虑等症状。自我按摩如何阻击失眠？调节功能：即调节阴阳，使之达到协调平衡。强身健体：使人体气血流畅，脏腑生机旺盛，正气、精血贮备充足，机体抗病能力增强，防病于未然。调节脑功能：疏通气血，改善组织供氧、供血，抑制神经的过高兴奋性，产生镇静、催眠等作用。去病安眠：由于推拿按摩可治疗诸多疾患，可因病去而达安眠之目的。自我按摩操作这里介绍一套简单易学的失眠症按摩法，现在就和我一起开始吧！头部按摩方法一：取坐位，双目不闭，不断转动眼球，擦热双手，用掌心紧贴颈部来回按摩，重点是颈项部；接着十指弯曲梳头，直至头部有温热感；最后用两手拇指指端按揉两侧风池穴（枕后发际凹陷处）30 次。方法二：取仰卧位，双手拇指按摩从印堂（两眉头连线的中点）至上星（前发际正中直上 1 寸处），反复 2 分钟；再用拇指揉攒竹（眉头凹陷处）、鱼腰（眉毛的中心）、丝竹空（眉梢凹陷处），太阳、安眠（翳风穴与风池穴连线的中点）3 分钟；此后，以双手大鱼际肌按摩前额 2 分钟，轻摩眼球 2 分钟；然后用拇指揉百会（后发际直上7 寸处）、神聪四穴（百会穴前后左右旁开各 1 寸处）3 分钟。此后坐起，五指从前发际正中线向后分按推至风池穴，并揉风池穴，拿颈后大筋、肩井（大椎穴与肩峰连线的中点）5 分钟。说明：以上两法对顽固失眠者尤佳，坚持按摩 10~20 天后，效果明显。其他部位按摩1。用手掌大鱼际擦涌泉穴（位于足底部，足趾向下弯曲时呈凹陷处）5 分钟；2。用手掌大鱼际按顺时针方向按揉中脘穴（脐上 4 寸）5 分钟；3。按摩神门穴（位于手掌根部横纹小指一侧凹陷处）数十次。深呼吸入睡时，注意力集中到受压的部位，取左侧卧位做深呼吸数次，右侧卧位深呼吸数次，最后恢复自然体位，自然呼吸，不久即可入睡。还有一些人在按摩过程中即能入睡，故不必强求将全部操作做完。自我按摩有“禁区”按摩虽好，也并非人人适宜。下面一些情况就是自我按摩治疗失眠症的禁区：1。情绪激动或不稳定时；2。过饥、过饱、疲劳时；3。服用镇静剂以后；4。有皮肤破损或皮肤病变及其附近处；5。有严重的心、脑血管疾病者，如患有心肌梗死、脑卒中等病症的老人；6。有精神障碍者。自我按摩要注意自我按摩要掌握要领，否则也会出现意外情况。按摩时应注意以下几点：1。防治失眠的按摩最好在晚间临睡觉前进行；2。按摩时，要保持室内空气流通，温度适宜，心情放松；3。手法频率自己掌握，动作快慢适度，力度要根据操作部位而定，轻重适当，治疗失眠症的手法一般以轻柔为主。