对抗健康问题 如何帮助老人长寿

老人长命百岁都是晚辈们最希望的，但是如何帮助老人长寿健康呢？健康是件很重要的事情，而老年朋友们往往要在生活中面对健康不断出现的各种问题，也就是这样层出不穷的健康问题，已经让很多老人身心疲惫，所以大家可以看看看大厨艺小编提供的这些建议，希望能够帮助老人们达到长寿。老人生活的六点建议第一，晚上 21 时至 23 时熄灯就寝。人的一天有 5 个睡眠高峰。第 1 个高峰是晚上 23 时。错过后，只能在第 2 个高峰---凌晨 2 时熟睡，更重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力最强。如不能在 23 时前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病。第二，晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走 15 分钟至 30 分钟。人每天因接触大量电器，身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路，电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。第三，每天用手磨擦胸腺 200 次。胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。第四，每天三餐，不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮，其中红薯是最佳的食物。第五，一天要喝 3000 毫升水，以排毒清肠。值得提醒的是，不要饮用纯净水。第六，摒除一切悲观消极意念，不要说否定、负面的话语。最后，常怀感恩之心，经常向人表达感激之情。这六点从日常起居，到日常三餐的饮食，从身体的运动，到心理的保健都有建议，在生活中，只要老年朋友们能坚持多运动，保持良好的心态，纠正一切因身边事物因发的悲观消极意念，不要给自己负面的心理暗示，让自己常怀感恩之心。坚持规律的生活和饮食规律等都能有效保护老年人的健康。