老人养生：热水泡脚四项注意

俗话说“人老足先老”，老人护好自己的脚是很重要的，尤其是在冬天泡个暖暖的热水脚，让你睡觉的时候都暖暖和和的。将双脚浸入到 40 摄氏度左右的热水中，约 15～20 分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压太冲穴，还有助于降低血压。不过老人泡脚还有四项注意。老人泡脚的好处方法：老人泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，而且要让水一直浸泡到小腿。水温在 40 摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水。慎用按摩脚盆：因为中医按摩主要是通过按摩刺激局部穴位以达到治疗效果的，而按摩脚盆的水流力度不够，且刺激面较大，不易达到效果。另外，按摩脚盆用料复杂，加入中药后有可能起化学反应。时间：泡脚首先要注意时间不能太长，最多半个小时，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，尤其是老人有可能因脑供血不足而昏厥。此外，饭后半小时内不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，长期下来会造成营养不良。加药：在热水泡脚的同时，如果能在热水中加上中药，对某些老年慢性病患者来说，还能起到事半功倍的强身保健作用。如气虚的老人可选用党参、黄芪、白术等补气药。高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。一些老人冬季需要活血补肾，可选择当归、赤芍、红花、川断等。有些老人到冬天皮肤干燥，容易皴裂，可选择桂枝、银花、红花等中药。上述中药每样取用 15～20 克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热。“热水洗脚，胜吃补药”，冬季的时候每天都可以泡个热水脚，长期泡脚不仅对身体好，还能延缓衰老。