老人血压正常范围 如何帮助老年人改善高血压

一、老人血压正常范围是多少人的血液到达身体的部位需要有一定的压力，这种压力是血压。血管中的血管面积在该地区的壁面压力，即压力。血管，毛细血管和静脉，所以也有一个血压，毛细管压力和静脉血压。一般称为动脉压。当血管扩张时，血压下降;血管收缩时，血压升高。体循环动脉血压简称“血压”(bloodpressure，BP)。血压是血液在血管内流动时，作用于血管壁的压力，它是推动血液在血管内流动的动力。心室收缩，血液从心室流入动脉，此时血液对动脉的压力最高，称为收缩压(systolicbloodpressure，SBP)。心室舒张，动脉血管弹性回缩，血液仍慢慢继续向前流动，但血压下降，此时的压力称为舒张压(diastolicbloodpressure，DBP)。老年人血压正常范围较近，常与朋友咨询，老年人血压正常范围是多少?小编特意安排的正常和高血压相关知识的血压：老年人血压正常范围?专家表示，老年人的血压正常范围和一般成年人的标准是一样的，只要收缩压≤140mmHg(18.64Kpa)，舒张压≤90mmHg(12.1Kpa)就是正常的。二、将血压控制在正常范围内的办法由于现在高血压疾病正威胁着各个人群的身体健康，关注高血压的人也非常的多。下面介绍一些将血压控制在正常范围内的方法：一、控制体重肥胖是引发高血压的重要因素，研究指出，体重每增加 0.5 公斤，血压会上升 1mm-Hg。因此保持理想的体重对于控制血压是必要的。若有体重过重之情况，宜经由饮食及运动逐步控制减轻体重，并应持之以恒。二、低盐饮食钠是一种矿物质，主要是为了控制身体的水分平衡。摄入过多，会使体内的水留在体内，增加血压和心脏负担。据研究，钠的摄入量与高血压的发生率成正比，即过多的钠摄入，高血压的发生率是比较高的，所以限制钠是预防高血压的重点。三、控制高脂肪血脂肪过高，容易沉积在血管，最后造成动脉弹性降低乃至于硬化。因此控制血脂的饮食原则，也同样用于控制血压。三、血压的测量方法是怎样的(1)一律测右上臂肱动脉部位；只有在右臂有不正常情况(如残疾、瘫痪等)时，才测左上臂。这是因为，正常人左右两侧上臂的血压值是不一样的。由于血管解剖位置的不同，右侧血管内血流对血管壁的压力大于左侧，故右侧的血压一般要比左侧的高 。两者相差可达 10～20/10mmHg，高血压患者两侧血压值的相差数还可能比正常人更大。(2)以坐位血压为准。测时上臂不要被紧小的衣袖所压迫，手掌向上不要握拳，手臂的高度应相当于心脏的高度。(3)测量前情绪要安定。静坐休息 15 分钟，不要紧张地思考某一件事，或对自己的血压反复推测预计，或抱着一种忧虑的心情。尤其第一次测量血压的病人，更不必恐慌(测量时，手臂会稍发麻，没有什么痛苦)，否则都会影响血压。(4)初次测量血压的人，测得的血压数值若很高，应让他休息 1 小时后再行测量。每次测血压，必须量 2 次。若 2次舒张压相差 4mmHg 以上，则须测至连续 2 次舒张压相差在 4 毫米汞柱以内时为止。并取平均值为准。四、老年人改善高血压的办法皮蛋淡菜粥：取皮蛋 1 个，淡菜 50 克，粳米 100 克。选将皮蛋去壳，淡菜洗净浸泡，同粳米共煮成粥，加油盐少许调味，分早、晚两次食用。此粥具有滋阴降火之功效，适用于老年高血压、耳鸣、眩晕等症。决明子粥：决明子 18 克，粳米 100 克，冰糖 15 克。先取决明子置于锅内炒至微有香气取出，待冷却后加水适量煎取药汁与粳米同煮成粥，再加入冰糖稍煮即可，分早、晚两次食用。此粥具有清肝、明目、通便这功效，适用于老年高血压，高血脂以及习惯性便秘患者。桃仁粥：取桃仁 18 克，粳米 100 克。先将桃仁捣烂如泥，同粳米煮成粥，分早、晚两次食用。此粥具有活血通络、祛瘀止痛之功效。适用于老年高血压、冠心病及心绞痛者。山楂粥：取山楂 50 克(切片)，粳米 100 克，冰糖 15 克。选将山楂片放入砂锅内煎取浓汁去渣，然后加入粳米、冰糖及清水适量煮成粥，分早、晚两次食用。此粥有健脾胃、消食积、散瘀血的作用，适用于老年人食滞、高血压、冠心病、高血脂等。