经常失眠吃什么可以调理 中医如何治疗失眠

一、失眠吃什么比较好牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似*的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用 15 克，效果非常明显。葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素 b3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜 50 克冲开水饮用，有利眠作用。大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素 c、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣 20 至 30 枚，临睡前服用。二、长期严重失眠如何治疗治疗长期严重失眠的方法其实有很多，但是失眠患者必须根据自己的病情对失眠进行调整，自我调节是治疗失眠必不可少的一部分，很多失眠患者总是习惯将置于失眠的责任放在医生身上，这样会给自己带来更大的困扰，对失眠患者来说，只有及时进行自我调节，并且及时接受科学治疗才能彻底摆脱失眠困扰，具体需要从以下几点开始做起：一、适当的体育运动是可以治疗长期严重失眠。患者可以每周都做，每次 2 个小时，或者散步 30 分钟，每周 3 次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步 30 分钟。二、大部分人患上失眠和人心理有关的，乐观的人看到的一切都是好的，悲观的人看到的一切都是坏的。心理的想法才是影响失眠的关键，所以看心理医生也是一种很好的办法。要改变一个人心理，是非常难的，首先必须去了解病人的想法，一般有心理疾病的人是不会那么容易就把心理的想法告诉别人的，所以心理医生也是一种非常难做的职业。三、暗示法：这是治疗失眠症的一种有效方法，采用暗示法治疗失眠症，要让身心放轻松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。三、喝对汤品和茶饮助你调理失眠人参甲鱼汤材料：人参 1 根、甲鱼 1 只、虫草、枸杞子、黄芪各 10g，葱姜少许，盐适量，料酒 1 大匙，陈皮 1 块做法：甲鱼宰杀，去头、爪、内脏，沸水中烫两分钟，捞出去外皮，剁成小块;锅内放适量清水，加料酒、葱姜煮沸，放甲鱼，稍煮片刻，捞出备用;姜拍松切片，葱切段，虫草人参枸杞子黄芪皆温水洗净;煲内放适量清水煮沸后将材料全部放入，小火慢煮 2 小时后加盐调味即可。桂圆枸杞鸡汤材料：桂圆 100g，枸杞子 25g，净鸡肉 400g，盐适量做法：鸡肉切块，桂圆去壳，枸杞子洗净后浸泡片刻备用;鸡肉沸水汆烫去血水，捞出，与桂圆、枸杞子一起放入锅中，加清水大火煮沸后转小火慢炖 30 分钟，加盐调味即可。睡不好喝什么茶好酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。用法：取酸枣仁 15~30 克，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。远志性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。用法：取远志 3 克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。用法：取百合 15~20 克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。最后，还要提醒大家的是有 4 种饮料是会影响到睡眠的。4 种饮料易致睡不好含酒精的饮料。少量的酒精可以促进血液循环，使人放松，不久就会因为酒精分解时产生的乙醛的影响而沉沉入睡。...