老人肠胃不好怎么保健？老人如何保护好肠胃

老人随着年龄的增长，肠胃的功能会逐渐减退，胃肠蠕动变慢，加上老人牙齿咀嚼能力减弱，容易引起便秘的情况。因此，老年人在日常生活饮食方面十分讲究。另外，老年人也要注意平时的体育锻炼。老人如何保护好肠胃？下面就让小编带大家一起来了解一下。老人要如何保护好肠胃？1、适量摄入含纤维素丰富的食物调整饮食结构是保护老人肠胃的第一步。纤维素可促进胃肠道运动，增加肌张力，减少胃肠憩室形成。各种新鲜绿色蔬菜，以及海带、紫菜含纤维素较多燕麦片除了纤维素含量高之外，还富含多种微量元素，并有降血脂功能。另外还可以适量吃吃一些南瓜、小米等。2、避免进食不易消化的食物适合老人吃的食物一般以蒸煮为主，偶尔用炒、煎。但是一般情况下，油炸、油煎类食物，以及未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等，都不容易消化。高脂肪食物会延缓胃排空，对老人肠胃不利，应该尽量少吃。3、修补牙齿，细嚼慢咽老年人多有牙齿松动、脱落的情况，如果不及时医治会使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齿，从容咀嚼，缓慢吞咽，加强了食物的机械性加工，既可以减轻胃肠道的负担，又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。4、定期检查出现消化道异常症状，应及时去医院检查，即使情况正常，也应定期做胃肠镜、B 超检查。现已公认，粪便隐血试验是较早期发现胃肠道肿瘤行之有效的办法，既无痛苦，花费也不大，可定期送检。已有胃肠道息肉者，宜及时彻底清除，以绝后患。5、加强全身性锻炼体育锻炼是促进肠胃蠕动的一大方法，增强食欲，尤其是腹肌的锻炼，同时还可以锻炼身上的肌肉，提高免疫力。但是老年人关节脆弱，所以不太适合太过激烈的运动，可以适当选择一些节奏较慢的运动方式，像是打太极拳、舞剑、慢跑等，强健的腹肌可使排便变得轻松、容易。以上就是针对老人如何保护肠胃的相关介绍，仅供参考。