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推荐给老人的踩木棍脚底按摩法四季保健

推荐给老人的踩木棍脚底按摩法四季保健_第1页
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长期足底按摩,刺激了脚部的穴位,起到了舒经活络,气血畅通的作用。而足底按摩有很多方法,下面介绍一种踩木棍的脚底按摩法。踩木棍方法很简单:准备一根直径 3~5 厘米、长 10 厘米较直的圆形木棍,以能放下双脚为宜。轮流采用三种姿势坚持健身:直立双脚踩在木棍上,然后左右脚一上一下交替踩棍,让木棍对脚底各个部位都刺激到。5~10 分钟即可,最好赤脚,因为赤脚对穴位刺激大,效果更好(注:采用此法时要注意安全,防止滑倒)。坐姿人坐凳上,赤脚踩在木棍上,在上面踩来踩去,然后双脚前后来回滚动木棍,时间一般坚持 10 分钟左右。也可边办公边踩棍,踩踩停停,这样较随便,效果也好。卧姿仰卧在床上,双脚高抬踩放在墙壁上的木棍上,反复踩来踩去,时间 5~8 分钟。长期足底按摩,刺激了脚部的穴位,起到了舒经活络,气血畅通的作用。同时,还促进了新陈代谢,增强了脏腑的功能,达到了延缓衰老的效果。

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