不适合睡午觉的老人

按生理特点看，老人白天想睡觉的较多，坐着都能打个盹，看电视也能小憩一会儿，但真正能在午间或夜晚熟睡的时间并非很长。午睡切忌在午餐后立刻躺下，应休息 15 分钟至 30 分钟后再睡。睡觉时间不要太长，以 30 分钟至 1 小时为宜，否则可能导致夜晚难以入眠。无论春夏秋冬老人午睡都应在胸口盖上毛巾被单，因为老人毛窍空虚，年老体弱，极易受寒着凉。每当醒后应先在床上伸伸懒腰，用手搓搓脸，神志清醒后缓缓下床，这样既有利血脉通畅，也能防止跌倒。并不是每个老人都适宜睡午觉，比如有的老人醒来常出现头晕、头痛、心累及疲乏等不舒服现象。德国精神病专家研究认为，有几种人不宜睡午觉：年龄在 64 岁以上，且体重超过标准体重 20％以上的人，血压过低的人，血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头痛、头晕的人。这是因为睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量减少，容易使他们出现大脑暂时性供血不足，造成植物神经功能紊乱而引发其他疾病。这些人只要白天（特别是上午）注意不要过劳，适量做一些体育锻炼，生活有规律，晚上按时就寝即能保证睡眠质量。