老年人健康食品 老人健康必不可少的食物

一、老年人养生常见的食物都有哪些1、松子清肠润肌肤珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。怎么吃最健康：松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把。2、大蒜消炎又杀菌在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。怎么吃最健康：避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，减少它的辛辣刺激。或是搭配水饺、面食一块吃，不容易伤胃。3、粥护胃补元气粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人。粥的食疗功效千变万化，葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺畅，在滚烫粥里撒上青葱，能预防感冒……此外，粥还可以协助药物达到更好的疗效，例如杏仁、茯苓等中药材，必须与粥一起食用，才能让药效持续，达到更好的效果。怎么吃最健康：热粥最好，配合肉汤、菜汤或蔬菜熬煮咸粥更好，可以让食物营养精华一次被吸收。4、海带帮助排便不长胖热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现*的美容健康食品。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。最大的优点是，海带热量低，做为宵夜点心不用担心发胖，很适合爱美的女性。怎么吃最健康：海带与醋最搭配，醋可让海带软化，可以试试用醋凉拌海带。加上冰块的海带汤，可以凸显醋的酸味，口感更清爽。5、白菜止咳化痰还抗癌白菜却仍如同松树一样青翠，受到人们普遍欢迎。在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。夏天是吃白菜的好季节，白菜丰富的纤维和维生素 C，可以补足夏天蔬果摄取的不足。但虚寒体质的人，不适合大量吃生冷的白菜，如泡菜。二、老年人养生保健方法都有哪些62 岁后衰老加速如果把人的一生定为 100 岁，最容易出现健康问题的年龄在 62 岁左右，在此之后，身体开始全面加速老化。一般人最顶峰的年龄在 38 岁左右，因此对年轻人来说，38 岁已经有了经济、家庭等支撑，这时加大对养生的投入，可以很好地抗击衰老。人体有黄金穴人体是这世界上最杰出的艺术品，按黄金分割点来找，有 5 大黄金穴。专家说，头顶至后脑的 0.618 处是百会穴，在头顶正中心，脚后跟到脚趾的 0.618 处是涌泉穴，在脚心，脚底到头顶的 0.618 处为关元穴，在肚脐下四横指处；从下巴算起，位于头部 0.618 处为印堂穴，在两眉连线的中点；而在人体的中间部分，躯干 0.618 处为膻中穴，在两乳头连线中间。这 5 大穴位是抗衰老的要穴，平时多按揉。睡眠黄金分割点：7.5 小时一天即一个昼夜 24 小时，如果将白昼和夜晚视为各 12 小时，按照黄金分割定律，那么人最理想的睡眠时间刚好是夜晚 12 小时的 0.618，约 7.5 小时。“对于一般人来说，这个睡眠时间非常合适。”张钟爱说，一般来讲，睡眠宜早，入睡时间不超过晚 10 点，老年人不超过晚 9 点，是最好的作息规律。护齿黄金点 50 岁牙齿到了 59-80 岁基本会脱落，因此护牙齿的黄金点在 35-50 岁。对于 50 岁以上的人来说，有个简单实用的方法来护齿：少喝浓茶改成嚼茶叶，茶叶以绿茶最好，既可以护齿，也可以去除口腔异味。防老年斑护好内脏黄金点面容的抗衰老重点在护好内脏，而内脏的黄金点在肝肾，肝肾不好的人黄褐斑、老年斑长得特别厉害。护肝肾的黄金点在后背，经常用空心掌拍后背能加速肝肾排毒，皮肤颜色会变好。已经长了斑的人可以配合自制面膜，用生杏仁肉 30 克（注意选择苦杏仁，因为苦杏仁有美白的作用），水 200 毫升，放到打碎机中打碎，加两勺甘油，当面膜敷面。三、老人养生不妨糙一点运动：确定目标量力行很多老人选择运动方式时太过小心，早起晨练嫌空气不好，力量训练又怕拉伤肌肉，以至于最...