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八旬老人讲述健康长寿秘诀 合理饮食天天运动养性

八旬老人讲述健康长寿秘诀 合理饮食天天运动养性_第1页
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家住烟台市芝罘区大海阳路 96 号的张汝娥,是一位退休教师,今年 80 岁了,虽然年岁已高,但颜面红润,精力充沛,见了她的人都说她不像 80 岁。张老师说,她的健康经验除了拥有好的心态外,还有就是良好的生活习惯。一是天天运动。生命在于运动,张老师每天早晨做半小时的自创健身操,上下午散步各一小时左右,天天坚持。张老师说,这样既扩张了脑血管,增强了血液循环,也有利于预防动脉硬化,减少脑血管疾病发生,延缓衰老。二是合理饮食。俗话说:“药补不如食补”。张老师不偏食,荤素搭配吃,五谷杂粮、青菜、水果、豆制品常年不断,不暴饮暴食,按时就餐。三是定时喝水。每天早起晚睡前必喝一杯白开水,白天也定时喝水,保持体内足够的水分。四是过低碳生活。能走的路不坐车,少用微波炉等辐射性电器。张老师说:“现在我感觉这些方法的保健效果很好,身体好,自己不遭罪,儿女不受累,充分享受晚年快乐,做个阳光老人真好!”

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