腿抽筋常发生 如何预防能缓解

中老年人在生活中都会有小腿抽筋的问题，虽然坚持几分钟就能缓解过来，但是，这依然是一种健康问题，如果老年人想更好的预防和缓解腿抽筋的发生，我们可以用下面的四招来搞定。老年人腿抽筋是由什么原因引起的?下肢动脉硬化闭塞症据资料介绍，那些腿经常抽筋，尤其是夜间加重的中老年患者，有的误以为是缺钙，长时间大量补充钙剂，而延误了下肢动脉硬化闭塞症的诊治，造成截肢，教训深刻。因此中老年人，尤其是有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应该想到是否有动脉粥样硬化。腰椎间盘突出症据临床调研，在确认是腰椎间盘突出症的患者中，腿抽筋的发生率可高达 70%脊柱退行病变随着年龄的增长，中老年人的脊柱会发生退行改变，如骨质增生等，因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，发生腿抽筋。药物腿抽筋有因服用阿奇霉素而发生腿抽筋的报道。因此经常服用多种药物的中老年人，要注意药物的注意事项和不良反应。营养腿抽筋营养不良可引起肌肉痉挛，尤其是维生素 Bl 缺乏时更容易发生腓肠肌痉挛衰老腿抽筋腿抽筋是老年人衰老的常见表现。其他方面寒冷、过度疲劳或剧烈运动、游泳、长时间行走或登山、下肢静脉曲张等也可引起小腿抽筋。四招应对老人腿抽筋1.用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。2.立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。3.用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。4.发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。腿抽筋是会给我们带来很大的痛苦的，特别是在晚上睡觉后被腿抽筋惊醒更是会影响到老人的睡眠质量，所以，对于这个问题，大家一定不可忽视。