老年人多玩7种游戏 让大脑灵活四季保健

老了记不住事儿，经常忘记事情，手脚有时不利索，或者是听到别人跟自己说话，老半天也反应不过来……这些都是大脑在退化的征兆。但是有关的调查显示，如果老人每天做一些具有挑战性的智力游戏，几周后，记忆力就会显著提高。介绍了 7 种游戏，能让大脑变得更灵活，简便易行。1.念出颜色。用不同颜色的笔写出表示不同颜色的词，比如用绿色的笔写“蓝色”一词，用黑色的笔写“红色”等。然后，大声读出每个词语所用的颜色，比如上面例子中，正确的答案应为绿色、黑色。每天重复做这种游戏几次，能增强大脑的注意力。2.用 7 个词写小说。即只用 7 个词语写一段故事，尽量使内容清晰完整，如果还能引发读者的一些遐想就更好了。这种游戏会增强你的叙事能力，提高大脑的创造性。3.用左手写字。挑一个闲暇的日子，强迫自己只用左手（左撇子的人用右手）来完成一些日常事务，如刷牙、梳头和吃饭，甚至用左手来写字等。这样会让大脑细胞之间建立起新的连接，一开始可能会不习惯，但随着时间的推移，左手会变得灵活，这就意味着大脑也更灵活了。4.连连看。找出相同的符号有助于锻炼人们视觉与大脑的联系。最简易的方式是将一副麻将打乱顺序，依次排成方块型，然后从中找到相同的牌并拿掉，尽量以最快的速度完成，记录自己每次玩所用的时间，监督自己有无进步。5.记图片。找一张复杂的照片，仔细观察 1 分钟，然后将照片遮住，在纸上写下图片中包含的物品名称，数量越多越好，这个游戏能充分锻炼视觉的注意力。6.做笔记。在任何有压力或焦虑感的情况下，人的记忆力都会变得模糊，可以随身带个小本子，随时记录下一天中重要的信息，然后晚上用心回忆，并对照笔记看自己有无遗漏。7.倒着数数。主要有以下 3 种方式：从 200 开始倒数，每次减去 5，如 200，195，190……;从 150 开始倒数，每次减去 7，如 150，143，136……;从 100 开始倒数，每次减去 3，如 100，97，94……。这个游戏有助于集中注意力。