春季上火咋整 喝DIY长寿降火粥

春天时候我们的身体会因为天气慢慢变热而发生上火的现象，有时候也没觉得吃什么都没有吃就上火了。口干舌燥、鼻腔干、喉咙痒，这些都是“上火”的征兆。春季上火怎么办?自然少不了在饮食上作些调整，不妨试着熬制一些“降火”粥，给身体降火气。枸杞胡萝卜红枣粥配料：大米 100 克、新鲜胡萝卜 50 克、决明子 20 克、枸杞 5 克、红枣 50 克，盐、鸡精、葱段、姜片适量。做法：材料准备好后，根据食量水要一次加足，胡萝卜切成小块备用。将炒锅烧热后倒入决明子以文火炒黄。用旺火把水烧开后将大米、胡萝卜和红枣下锅，再用小火烧开加入炒好的决明子、姜等配料闷煮，40 分钟后即可食用。使用人群：养生降火，适合体质较差、易感冒的人群。山药糯米粥配料：山药、荸荠、大枣、糯米。做法：将山药去皮洗干净切成片备用，将鲜荸荠冲洗干净削去外皮，切成丁，再将糯米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水分，最后将大枣洗干净备用。取锅放入冷水，加入以上材料先用大火煮开，再用小火慢炖约 1个小时后即可饮用。喝时可放些白糖调味。适用人群：出现“春燥”状况的人群。但糖尿病患者在饮用时不要放糖。丝瓜肉片汤配料：精瘦肉片 50 克、鲜丝瓜 25 克，盐、味精、清汤少许。做法：将瘦肉洗净切成薄片备用，丝瓜去皮切成片备用。将炒锅洗净放入少许清汤煮沸后放入瘦肉片，等煮沸后撇去上面的浮沫，之后加入丝瓜、盐等稍煮片刻即可饮用。适用人群：出现干咳等症状的人群。百合炖芦笋配料：百合 100 克、鲜芦笋 50 克。做法：将百合掰成瓣，撕去内膜，用盐水浸泡后用清水洗干净备用，芦笋洗干净切成段备用。将炒锅洗干净加入适量的水和百合煮到七成熟时，加入切成段的芦笋，煮熟后即可饮用。一天一次即可。适用人群：因春燥而流鼻血、口干舌燥的人群。玉米山芋粥配料：玉米面 50 克、山芋 500 克、金丝枣 20 枚。做法：将山芋洗净，去皮切成小块和红枣一起入锅，煮至山芋七八成熟时，在玉米面中加入一点凉水，使之成糊状，倒入锅内，改小火煮。小火煮十来分钟后起锅。注意中间要不断搅动，以免煳底。适用人群：因春燥出现便秘的人食用。西芹百合炒腰果配料：西芹 100 克，百合 50 克，胡萝卜 50 克，腰果 50 克，食盐、白砂糖、食用油适量做法：1、将百合切去头尾分成几瓣，西芹洗净后切丁，胡萝卜洗净后切成薄片;2、炒锅内下入食用油，冷油小火放入腰果炸至酥脆后捞出控油备用;3、将油倒出一半，开大火将剩下的油烧热后下入胡萝卜及西芹丁，大火翻炒约 1 分钟;4、下入百合，加入少量食盐及白砂糖翻炒约 1 分钟，关火后撒入腰果，均匀混合后即可盛盘食用。适用人群：养肝降火润燥，春季人燥火旺导致大便干结、便秘等，多吃吃西芹能够良好通便。