老年人春季养肺多按摩四大部位春季保健

春天来了，老年人养肺特别重要。在日常生活中，老年人保持愉快的心情就能养肺，如果开怀大笑，可以使肺吸入许多清新空气，呼出废气，加快血液循环，达到养肺的效果。春季常按摩四大部位养肺效果非常不错。养肺最重要的是多做深呼吸。所以晨练的时候要伸开双臂，尽量扩张胸部，然后大口吸气，大口吐气。可以站着做，也可以在慢跑、行走或做操时做，改善肺部的气血循环，增加血中的氧气，加快对肺部细胞的修复，从而达到润肺的目的。做深呼吸，最好每天早晚各一次。摩鼻将两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼侧上下按摩 60 次左右，然后按鼻翼两侧的迎香穴 20 次（迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处）。每天摩鼻一两遍。摩喉上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。双手交替按摩 30 次为 1 遍，可连续做两三遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对准咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。用拇指按人迎穴5~10 次。这种方法可以利咽喉，有止咳化痰的功能。捶背端坐，腰背自然直立，双目微闭放松，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶 3~4 遍，捶背时要从下向上，再从上到下，沿脊背捶打，如此捶一遍，先捶背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉预防感冒，同时有健肺养肺之功效。躬身撑体端坐，全身放松，调匀呼吸，然后两脚自然交叉，躬身弯腰，两手用力支撑坐椅，使身体尽量上抬 3~5 次。注意两臂支撑要用力，用力时，宜闭息，不呼吸。这种方法可通达肺气、疏通肺脉，具有调养肺气的作用，对风邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。