影响寿命的13项老年长寿建议养性

人们从 60 岁开始步入老年阶段，这一阶段有其独特的生理代谢特点。如基础代谢率下降，细胞的功能下降，同时器官的功能也有所改变。健康、教育、疾病预防和治疗方面的进步当然是必不可少的因素。但你也许不知道，一些表面上看来似乎是不重要的生活习惯，或是你曾经的生活环境都能影响你的寿命。老年人更需注意以下 13 项长寿建议，保持强健身心：1、你是个乐天派据美国媒体报道，约有 17%的美国人是乐天派，他们对生涯有着积极的态度，有明确的目标和很强的社会认同感，他们要比悲观派的人更健康。2、你很爱喝茶每天喝 1 至 2 杯茶对心脏很有好处，不过要确保茶是当天新沏的。超市里的即饮红茶则没有这样的健康效果。另外还有一些研究表明，喝牛奶会降低茶对心血管系统的保护效果。因此如果要往茶水中添加其它的调味品，最好加蜂蜜或柠檬。3、多数时候你更愿意步行一项对 2,603 名男女进行的最新研究表明，每天坚持步行 30 分钟的人可定义为身体健康的人。不管他们体内脂肪含量有多高，都要比每天步行少于 30 分钟的人更长寿。同样，也有研究称肥胖妇女可通过每天增加 10 分钟的运动来改善其心脏健康状况。因此午饭后不妨走路散散步，每天尽量以各种方式多做一点运动。