百岁老人们的养生共同点 百岁老人的养生之道有哪些

一、百岁老人都拥有这一相同特征认真美国斯坦福大学心理学家刘易斯·特曼进行了一项涉及 1500 名儿童的长寿研究。结果发现，认真是长寿的一大标志。认真品格具体包括：做事井井有条，深谋远虑，持之以恒，责任心强。认真的人会设立目标并完成目标，因而生活满意度更高。但是专家同时告诫，认真固然重要，但是千万不要只对某一种行为过于痴迷专注，而忽略了生活的其他方面。擅交往充满爱意的人际关系可促进积极情绪，孤僻性格则易导致消极情绪，增加压力、炎症和心血管疾病危险。专家建议，通过兴趣爱好交友，参加读书俱乐部等，有助于扩大社会交往，有益长寿。乐观美国叶史瓦大学的尼尔·巴兹莱博士及其同事完成的研究发现，百岁老人虽然生活不同，但都对人生有乐观或者积极的态度。爱帮助人美国密歇根大学心理学家萨拉·康拉思博士研究发现，真心实意地帮助他人可以增寿 4 年。但是如果是为了个人利益而帮助他人，则没有增寿效应。康拉思博士表示，给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”，进而降低压力激素，促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。二、百岁老人有哪些养生之道百岁老人已经成为美国人口数量增长最快的一个小团体。根据美国人口普查局的最新统计，目前大约有 7 万名美国人已经跨过了难以逾越的百岁门槛，预计这个数字到 2050 年会增加到 60 万。到底是什么因素促使这些人比同年代出生的人多活跃几十年呢?据《美国新闻网》网站报道，针对这 7 万名百岁人群的分析研究显示：基因、生活方式、性格特征和很少生病吃药等因素决定了他们长寿。研究者揭示了能让人们寿命达到 3 位数的一些先天方面的规律：1.女性有明显的优势。百岁老人中有 85%的人是女性。2.一个人在什么时候出生也会决定他的寿命长短。与在春季出生的婴儿相比，在秋季出生的婴儿活到百岁的可能性会稍微增高。研究者推测了人们在生命早期阶段所接触到的环境因素导致了这样的差异。孕妇在冬季摄取的营养元素不是很全面，接触到的阳光较少，人体内合成的维生素 D 也就较少，这些因素给春季出生的婴儿健康带来了一些长期的不利影响。3.拥有一个长寿家庭。研究发现，百岁老人中有一半的人其直系亲属或祖父母(外祖父母)也是高龄老人。除了先天和基因方面，研究者提醒百岁老人千万不能放弃已经养成的良好生活方式和习惯，否则就会前功尽弃。这些老人能够长寿的确有基因在起作用，但认为能活到百岁完全是靠基因也是一种误区。1.不吸烟。夏威夷地区的一位长寿学家为世界上为期时间最长的百岁人群调查。研究发现：不吸烟会让活到百岁的可能性增加 7 倍。2.保持苗条的身材。减少肥胖意味着各种慢性病风险的降低。3.拥有幸福的婚姻生活，有利于保持心态的健康。4.乐天派，并且心胸宽广。大部分老寿星都能熟练地排解工作和生活中的压力，也能找到迅速解决问题的办法;烦心事很快从他们脑海中排除，也不会为小事斤斤计较;他们在情绪上更稳定，性格外向，认真勤奋，在社区活动中表现积极。对于大部分体内没有长寿基因的普通人来说，生活方式的选择至关重要。研究者认为，选择正确的生活方式能解释普通人长寿 75%—80%的原因，而基因解释了其余部分。对百岁老人的研究还带来了一个利好消息，即高龄并不一定意味着完全丧失了生活自理能力。百岁老人中有 43%的人活到 80 岁时还没生过什么大病。并不是活得岁数越大就越病怏怏，我们在调查中发现老人越是高寿，他们反而越健康。”百岁老人的养生知道无外乎两点，一是保持身体的健康，另外一个就是保持心理的健康。幸福感强烈的人，往往活的年龄较大。只不过，许多人总是生活在现实的幻影里，把许多没有必要的事看得太重了。三、中外百岁寿星养生差异养生观念差异东方养生贵在“养心”，主张“禁欲固精”，认为夫妻情爱太浓，房事过多不利于身体健康，要损精折寿。如我国四川省绵竹县 114 岁的老中医罗明山就主张“青壮常节欲，到老宜分居”。强调“肾精人之宝，不可轻放跑；惜精即惜命，固精人难老。”他自己还身体力行，婚后与妻子分居，定时与妻同房，到老也不破此例。而西方养生重在张扬个性，有欲则刚。巴西有位寿至 120 ...