六十五岁后当心记忆力退化

从一个人正常的生理发展来看，随着身体机能的老化，记忆力的衰退也是必然的现象。专家认为，记忆力衰退应该是六十五岁以后的事。年轻时的记忆问题通常是学习能力的减退，而不是真正的记忆力的减退。当然，生理上出现某些暂时性的状况，也会造成暂时性记忆力不好，如饥饿时，血糖过低，记忆力自然会不好;感冒生病疲倦时，记忆力也会受影响;吸毒、长期的工作压力、忧郁症等，也会引起记忆力的不良反应。根据临床心理的表现，可将记忆力分为即刻记忆、近期记忆和远期记忆三种。即刻记忆，与注意力大有关系，而疾病、焦虑、压力等也都会造成注意力不集中，以致无法将新接收的信息好好输人大脑。在日常生活中，如果发现自己开始忘东忘西，若不是因年纪大，就是因“近期记忆”出了些问题;这是一般常人易出现的状况。太忙、分心的事太多、许多事情穷于应付，都有可能是发生近期记忆障碍的原因。还有的环境迫使你学习更多、记忆更多，而原先单一的“机械式记忆”早就不敷使用了，学习、记忆因而赶不上来，许多人由此开始感到自己能力不足，从而变得自我怀疑、心情焦虑，结果记忆力真的受到影响，于是学习能力越发降低，心气更加浮躁，近期记忆更趋减退;如此心理影响生理，生理影响心理，形成一种恶性循环。远期记忆，则是指从小根深蒂固、一直存在脑中的记忆，如家庭人员的名字、自己的生日等。痴呆症和失忆症即属于“远期记忆”有了问题。如何才能强化记忆力呢?这得从生活压力的处理、心理的调整和记忆力练习三个方面下手。只要是有助于舒解压力的活动，像静坐、冥想、指压、按摩、记忆操等等，对增强记忆力或多或少都会有所帮助的。