缓解记忆力下降我们应该做些什么

有哪些良策，可以延缓记忆的衰退，保持、恢复甚至增强自己的记忆，这些都是老年人最为关心的事。一般来说，步入老年阶段大家都会出现不同程度的健忘和记忆力减退，我们应该如何来应对呢？这充分说明，勤于思考，加强大脑的运动，是减缓记忆力衰退的重要手段。因此，老年人参加适宜的健身运动能很好地延缓大脑的早衰。其中太极拳是最有利于老年人锻炼的项目。由于太极拳是一种缓慢柔和用意不用力的拳术，练习时虽然肢体在运动，可与其他运动项目不同的是肢体高度放松，因其把意念集中在某一部分，使大脑皮层的大部分区域都处于保护性抑制状态，由此得到积极的休息，使不平衡的部分逐渐趋于乎衡。另外，要充分发挥老年期记忆的特点。虽然老年期的记忆从总趋势上看趋向于减退，但老年期也有其记忆的特点和优势，如老年人的逻辑记忆相对减退较慢，在识记时，可以充分从领会和理解事物的意义上下功夫;可根据老年人远事记忆好的特点，在记忆新东西时多和过去记忆中的知识及事物相比较，寻找两者间的某种联系，可提高对新知识的记忆。还有，老年人注意合理的营养，及时补充适量的蛋白质、微量元素等营养物质。坚持做一些简易的脑保健操，也是增强记忆的很好方法。