应该如何预防老年嗜睡四季保健

步入老年后，人的身体就大不如从前了，失眠、健忘、嗜睡、疑病这一类精神疾病困扰着大多数老年人。而在这其中，老年嗜睡问题较为突出，但是有很多老年人不在意嗜睡的存在，只是当做无关痛痒“小病”。其实则不然。专家指出：部分老年人嗜睡严重的危及了他们正常的生活，多一次午睡就会多一次心脑血管疾病发作的可能性。特别是那些有潜在心血管疾病的老人，如果不注意生活中这些小细节，不够重视老年人嗜睡的注意事项，就可能造成无法挽回的后果。怎样预防老年嗜睡的发生呢?提醒老年人日常生活中要注意以下几点：（1）合理控制睡眠时间：有的老年人，睡眠时间超过 10 个小时。其实，嗜睡与老人血管硬化有关，睡眠时间过长的老人比睡眠少的同龄老人，心脏病发生率高出 1 倍，脑卒中高出 4 倍。另外，入睡状态心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。（2）午睡时间不宜过长：以 30--60 分钟为宜。（3）晨练后不宜继续睡觉：有的老年人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复，而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。（4）小心风寒：避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。午睡切忌在午餐后立刻躺下，应休息 15 分钟至 30 分钟后再睡。无论春夏秋冬老人午睡都应在胸口盖上毛巾被单，因为老人毛窍空虚，年老体弱，极易受寒着凉。