九旬岳母为长寿，下“足”功夫养性

2007 年 12 月 16 日，是我岳母张银秀女士 90 岁大寿。平日她生活不但能自理，双休日我和妻子还经常陪地步行约 4 公里周游长沙烈士公园一圈。她背不驼、腿不颤。当不少路人得知她近耽，高齡，纷纷称奇，还有不少老人向她打听长寿健康奥秘。岳母总是笑着伸出左手指了指脚下，说：“下"足"功夫”。我岳母进行“足”保健已坚持了 50 多载，具体有 6 条--浴足养生每天早晚两次用温水浴足。开始时水量以浸过脚趾即可，水温在 40℃～50℃。浸泡 10 分钟之后：逐渐加水-至踝关节以上。水温保持在 60℃左右，同时两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的流动。这个阶段浸泡大概持续 20 分钟 30 分钟，水温因人而异，以身上感到微热、舒适为好。暖脚防病 研究表明，人的双脚表面温度维持在 28℃～30℃时，感觉最为舒适。我岳母暖足的措施是，冬季选择保暖性能较好又很柔软的厚袜，穿有绒里的棉鞋。冬天的晚上睡觉前要坚持用热水洗脚，临睡觉时在足下放一热水袋，这样既可避免脚受凉，预防感冒，又可减轻被窝的“冷刺激”使人尽快入睡。晒脚强体 在秋冬两季晴天的上午 10 点左右，我岳母喜欢坐在太阳下，脱掉鞋袜，将两只脚心朝向太阳晒 20 至 30 分钟，专家称为脚心日光浴，此法的好处：生于让阳光中的紫外线直射脚心，促进人体全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力。捶足健身我岳母一年 365 天，几乎每天都用一根棒槌轻轻捶击脚心，每脚 50 至 100 下，使之产生微微的酸、麻、热、胀的感觉。捶击脚心来刺激脚底神经长梢，促进血液循环，可收到健身防病之效。修脚祛病趾甲是个“多事地带”，容易受到真菌的感染，引起脚的疼痛、不适，甚至引发灰指甲等疾病。我岳母的做法是勤剪趾甲，以免趾甲意外断裂。她常说，剪趾甲要得法：趾甲尖向内弯曲生长并戳到肉里，通常是由于剪趾甲不当造成的，所以剪趾甲不要留下一个尖，而且两个边角处不要剪得太短，否则趾甲就能穿破皮肤而向肉里生长。赤足行走我岳母从 30 岁就开始在家中脱掉鞋袜赤脚行走，住进城里后坚持早晚两次在小区的鹅卵石铺的小道上赤脚走上 30 分钟。她说，赤脚行走可使 5 个脚趾保持一定间隔自由运动，而不像穿上鞋袜那样紧紧贴在一起。