老年人要想长寿就要保持良好的心态

老年人对于长寿的愿望是与生俱来的，因为越到一定的年纪，就会越害怕死亡，所以对于老年人如何长寿的研究一直就没有间断过，在长寿养生方面，一些研究成果会对旧理论不断进行更新。我们就给老年人整理了相关的研究成果，希望可以帮助老年人。悲观主义者比乐观主义者活得长。美国心理学会发表的一项研究成果表明：对未来怀有悲观看法的人实际上可能比乐观主义者活得长。学者通过对 4万人进行的调查显示：在为期 5 年的追踪随访期内，与另一组其他情况都很类似的悲观主义者相比，乐观主义者出现残疾的风险上升了 9.5%，死亡的风险增加了 10%。学者分析这是因为对未来悲观会促使人们生活得更为仔细，促使他们采取健康和安全防范措施。玩电子游戏有助于老年人的认知功能。发表在《自然》杂志上的研究成果显示：年龄在 65~80 岁之间的老年人，玩涉及驾驶和识别标志的快节奏视频游戏，会对他们的认知能力产生持久的改善功效。玩了视频游戏一个月后，这些老年参与者不仅提高了完成手头任务的绩效，而且专注于其他任务的能力也得到了提高，在短期记忆力的测试中取得了较好的成绩。唱歌有益于增寿。唱歌相当于一种有氧锻炼，它能增加血液中的氧气含量，对上半身的主要肌肉群起到锻炼作用。与其他团队成员一起唱歌（如合唱）既能让人充满活力，也会起到镇静作用;这可能是由于唱歌引起了内啡肽含量的增加或体内其他激素的释放。此外，这种效应会随着时间的推移而累积起来。歌唱水平的高低并不会起到决定性的作用，只要参与就能受益。涂抹防晒霜能对抗皱纹。澳大利亚的研究者确定防晒霜不仅有助于预防皮肤癌，而且还能对抗皱纹。他们选取了 900 名志愿者，要求他们每天在双手、双臂和面部涂抹防晒系数为 15 的防晒乳液，持续 4 年。研究结果显示：每天都使用防晒霜的人比偶尔使用它的人所显现出来的衰老迹象较少。这是因为防晒霜能阻断来自太阳的紫外线，避免它对皮肤的胶原蛋白造成损害，而胶原蛋白能让皮肤显得柔软和年轻。