老年人要慢一些才安全养性

老年人在日常生活中，应贯穿一个“慢”字。前不久，同住一楼 72 岁的李奶奶，正在午休时突然听到电话铃声，匆忙下床去接电话。谁知刚迈步，就被小孙子放在床旁的小凳子绊倒在地，导致骨盆骨折。这个事故的发生，给老年人敲响了警钟。随着年龄增长，老年人的姿态平衡和步履稳定能力逐渐变差，加之很多老年人患有多种疾病，如高血压、体位性低血压、内耳疾病等，影响前庭功能;或患有骨关节障碍;或视物不清，注意力不集中;或体质虚衰，腿部肌肉软弱，姿势和动作控制能力失调;或体胖笨重;或地面路滑，有障碍物;等，若突然站立行动，都容易导致老年人引发跌倒，造成髋关节、骨盆、前臂等重要部位骨折。突然行动还是引发中风等危险疾病的“导火索”。研究表明，大悲大喜、突然屏气用力（如便秘时）、气温骤降以及体位突然改变等，都是脑卒中的危险因素。在所有这些危险因素中，美国卒中学会第 27 届会议上以色列学者认为，位居首位的是突然体位改变：如当门铃响了、电话铃响了，或背后突然有人喊自己，突然一惊而引发的动作与转身，都足以使老年人突发脑卒中。笔者一位住在农村的姑表姐，61 岁时在街上走路，突然听到身后有人喊她，就在她骤然回头转身时突然倒地，就再也没有起来。体位改变诱发的脑卒中，主要是由于发生体位性血压下降而引起缺血性脑卒中，对于患有体位性低血压的人，这种情况尤为明显。因为在大脑内一些血管本身就极为细小，若患有动脉硬化就更为狭窄，体位突然改变会造成血流量骤减，血液循环可能出现暂时“停顿”，导致大脑灌注压低于正常值，是引发缺血性脑卒中的重要原因。老年人在日常生活中，应贯穿一个“慢”字，上楼、下楼、走路转身都要慢一些。特别是当有人敲门，或门铃响了、电话铃响了时，更不要慌慌张张突然起身。最好“慢半拍”，先让头脑冷静一下，并看清周围环境再行动。夜间起夜与早晨睡醒之后起床时尤其不应太快，最好“赖”床二三分钟，先清醒一下头脑并活动活动四肢再坐起，坐二三分钟后再缓缓站起，感到没有头晕时再活动。