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老年人午休要掌握正确的方法养性

老年人午休要掌握正确的方法养性_第1页
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很多人都有午休的习惯,特别是老年人,早上起的非常早,到中午的时候,总会忍不住小憩一下,但是不正当的午休方式有可能影响到老人的身体健康,因此,午休也要养成良好的习惯。那么老人午休怎样才合理呢,这就需要老年人掌握正确的午休方法。一、老人午休忌午睡时间过长老年人午睡时间最好在一个半小时左右。时间过长,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑组织毛细血管关闭时间过长,使脑的血流量相对减少,体内代谢过程逐渐减慢,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。二、老人午休忌午饭后立即午睡一般要在午饭后 30 分钟开始。刚吃过午饭,人的胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时入睡,心脏供血量少,也会影响全身和大脑的供血,睡醒后会更加疲劳。三、老人午休忌坐在沙发上午睡因此,我们在照顾老年人时,尽量不要让老年人单独的在吃完午饭后坐在沙发上睡,这样姿势比较难受,而且如果这样做会减少头部供血,醒后有头昏、眼花等现象发生,老年人应在床上午睡。

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