5个健康生活方式 让你永葆年轻态

现在很多人的都在追求健康生活方式，在养生都放在了第一位，健康生活方式是怎么样的呢?怎么才能做到健康生活方式呢?下面就给大家来介绍一下，只要做到下面的 5 点就可以拥有年轻。健康生活方式 1.每周锻炼至少 2.5 小时每周坚持 2 个多小时的体育运动，一个人在未来 20 年内死亡的概率会比不运动降低 30%。健康生活方式 2.身体质量指数小于 25身体质量指数（BMI）处于 18.5-22.9 之间的运动女性在衰老的过程中不患疾病的概率比久坐不动者高 2.5 倍。健康生活方式 3.每天摄入的膳食纤维：25 克从膳食中每摄入 10 克纤维，死于冠状动脉性疾病的风险会降低 17%。健康生活方式 4.每晚睡眠时间 7-8 小时睡眠不足 6 小时的人比睡 6-8 小时的人早亡的风险增加 12%。睡眠少于 7 小时能引起一系列的健康问题，如体重增加、免疫力下降等。健康生活方式 5.每日饮酒量 1 杯适度小饮能降低心脏病风险。不过，每天最多喝 148 毫升的葡萄酒、355 毫升的啤酒或 44 毫升的烈性酒。健康生活方式都是大家追求的，想要达到健康生活方式就要大家平时多加注意，上面介绍的几个健康生活方式大家一定要做到哟。