排球意识训练范文

排球意识训练范文（精选10篇）

排球意识训练 第1篇

关键词：排球意识,训练,培养

1、排球意识概述

排球意识, 许多人认为就是排球的战术意识, 笔者认为两者是有区别的, 排球的战术意识的内涵较窄, 而排球意识包含的内容则更加广泛。战术意识是特指学生在比赛中根据一定的目的和任务, 正确、合理地应用技术和战术来取得比赛胜利的心理过程。

总的来说, 排球意识可以概括为:排球学生根据场上情况, 通过感觉、观察、思维和判断支配自己采取合理的行动以取得比赛胜利、战胜对手为目的的心理过程的总和。

2、排球意识的组成

2.1、准确的判断能力。

在排球比赛中, 正确的行动来自于准确的判断, 准确的判断是正确发挥技术与战术的基础, 只有能准确判断来球的力量、速度与方向, 才能应用正确的技术来处理球;只有准确判断出对手使用的战术, 才能正确选择相应的战术来克敌制胜。

2.2、敏捷的反应能力。

排球比赛是在紧张、激烈、快速多变的连续不断的攻防转换中进行的。

2.3、行为的预见能力。

排球比赛瞬息万变, 双方的对抗非常激烈, 学生在比赛中要想取得较好的行为效果, 良好的预见能力是必不可少的, 及时同察场上情况和对方学生的意图, 并且预见未来的发展方向, 准备好各种应对的方法是取得胜利的关键。

2.4、精确的运动感知能力。

排球比赛对学生的时间判断和空间定向能力的要求比较高, 技术与战术的运用受到时间的严格控制。

2.5、整体配合能力。

排球比赛是一个集体性项目, 学生之间应该积极配合, 努力为本队创造进攻的机会和组成严密的防守。

3、排球意识的层次

排球意识根据水平的不同可以分为:初级层次、中级层次、高级层次。

3.1、初级层次。

排球意识的初级层次是指排球学生在学习技术动作的初级阶段形成的意识。

3.2、中级层次。

排球学生在学习和掌握了基本技术以后, 逐步衔接这些技术动作, 把这些技术动作组合起来。

3.3、高级层次。

排球意识的高级层次是指排球学生的战术意识和比赛意识。

4、排球意识的培养途径和训练方法

排球意识既然如此重要, 教师就应该在平时的训练中有意识的去培养和训练学生这方面的能力, 这不但是可以想到的, 而且是可以做到的, 通过以下的方法去尝试:

4.1、加强理论知识的学习

“知识就是力量” (培根) , “科学技术是第一生产力” (邓小平) , 理论知识的学习既包括一般的文化知识的学习也包括专门知识的学习, 大力提高学生的文化知识和文化素质对于提高他们对排球意识的理解水平是非常有帮助的, 甚至可以起到事倍功半的效果。

4.2、培养学生的观察能力

提高学生的观察能力, 做一个“有心人”也是培养排球意识的一个较好的途径, 培养学生的观察能力, 及时洞察对手的意图, 有利于控制场上的主动权, 把握全局。

4.3、将排球意识的训练融入到技术训练之中

在基本功和基本技术的训练过程中不失时机的融入排球意识的训练是提高学生排球意识的有效途径, 学生不只是单纯地练技术, 而是要全面系统的贯穿排球意识的训练内容, 将排球意识的训练融入到技术训练之中, 在基本技术的训练之中引导和帮助学生建立正确的战术意识和比赛意识, 不断提高学生运用技术的能力, 逐步形成排球意识。

4.4、进行战术思维的训练

在基础配合和全队统一配合的训练中, 对学生进行战术思维的专门性训练是非常必要的, 要求学生在练习的过程中开动脑筋, 勤于思考, 边练边想, 边想边练, 不断改进技术, 从战术的角度练技术, 也是激发学生形成排球意识的训练手段。

4.5、加强实战和观摩

理论指导实践, 反过来实践可以丰富理论。多打比赛可以大大提高比赛经验, 帮助学生形成正确的战术意识和比赛意识, 达到排球意识的高级层次。多提供机会让学生参加不同级别、不同水平的比赛, 与不同风格的球队较量, 可以丰富比赛经验, 不断提高排球意识。

4.6、发挥教师的主导作用

相对而言, 教师具有丰富的人生阅历和比赛经验, 对于排球运动的理解也远远超过学生, 因此, 在训练和比赛中教师应该积极发挥主导作用, 把排球运动的基本规律、本质特点、关键环节和重大事件用形象生动的表达方法, 明确简练的传递给学生, 让其在不同的情况下选择何种技术和战术, 不同位置的职责和要求, 在训练中指出存在的问题, 提出解决的方案;在比赛中向学生准确冷静地提出要求, 解决比赛中存在的意识问题。

5、小结

排球意识在现代的排球比赛中显得越来越重要, 在身体条件和实力相当的球队之间, 谁能够取得比赛的胜利往往取决于谁的排球意识更强, 在激烈的比赛中, 具有良好排球意识的队伍往往能发挥自如, 减少失误, 取得胜利。在高校校内或校际之间的排球比赛中显得尤为重要, 具有较强排球意识的学生组成的排球队在比赛中就能够比较容易取得比赛的胜利, 而排球意识较差的队则会经常输球。

教师通过使用一定的手段和方法有意识的训练和培养学生的排球意识, 不仅可以提高学生的个人能力, 而且可以提高全队的整体实力, 从而赢得比赛, 为班级或学校争光。

参考文献

[1]《排球》教材编写组.排球运动[M].北京.人民体育出版社.1999.

排球意识训练 第2篇

【关键词】高职学生；培养；战术意识

【Abstract】The cultivation of tactical awareness is crucial in in volleyball players training in Higher vocational colleges in Tianjin Tactical awareness refers to the players’ ability in normal competition and the strain capacity of crucial points for his team The cultivation of tactical awareness should combine with players’ physical quality， psychological ability， will conduct and techniques and tactics level a fewSo the training of athletes tactical awareness is not a separate training method， it must be integrated into the team training in various aspects， such as： first pass， second pass， smash， serve， block， and so on to cultivate the players have a clear training purpose， strengthen their psychological quality andimprove the players' thinking ability and analysis ability The real purpose of developing players’ tactical awareness in training is to let the players have excellent techniques and tactics level and good psychological ability in actual competitions， so as to win in the fierce competition The players need to make a timely summary after each game to gain experience and draw lessons to understand their own shortcomings， and in a planned way to take effective measures to strengthen the team's tactical awareness

【Key words】higher vocational students； culture； tactical awareness

排球运动是一个集体参与、间接无身体对抗的体育活动项目。随着排球活动规则的不断健全和完善，高职学生队员技能和战术水平的不断提高，球队之间差距相对缩小，使高职学生排球赛事看起来越来越激烈，越来越精彩。排球赛事的这种变化，对学生提出了更高的要求。在高职院校排球专项训练课程中，需要在技术训练、战术训练和比赛中培养学生的战术意识，所谓战术意识主要是指学生在实际比赛中的临场发挥能力以及应变能力。在排球比赛中，当两支队伍的个人力量不相上下时，队员的战术意识就成为决定胜负的关键。所以战术意识是排球运动员需具备且要不断提高的，以己之长克敌之短。

排球战术意识是排球客观规律在运动员头脑中的反映。结合排球专项理论与实践，将战术意识定义为：运动员在训练和比赛过程中，经过感知、模仿、练习、运用等实践活动，将排球战术客观存在的信息，在大脑中进行有序储存和加工，并能在比赛特定的攻防环境中，瞬间将有序储存的战术信息激活，以及自动和反射性地提取，进而形成战术策略的心理决策过程。〔1〕

提高排球运动员的战术意识，是现代高职院校排球的发展需要。一个优秀的排球手，不仅要有超常的身体素质和生理机能，还要掌握各种技战术，使之达到规范熟练、准确、实用，而且还要有发挥这些优势的心理能力，增加自身的技战术水平，从而使整个队伍加大获胜的信心，最终赢得比赛的胜利。

此文通过问卷调查和文献资料相结合的研究方法，对天津市部分高职院校排球专业队展开战术意识培养的研究，从与排球运动有关的教学内容着手，分析现阶段高职院校排球队的战术意识现状，并提出本文的论点，加强对战术意识的培养，寻找培养战术意识的有效途径，认真训练，从而提升自身战术意识水平，为球队做贡献，通过比赛，在比赛中融入战术配合，让球队赢得更多的胜利，为以后球队的发展奠定坚实的基础。

1研究方法及研究对象

11研究方法

111文献资料法

112专家访谈法

113问卷调查法

114对比分析法

12研究对象

天津现代职业技术学院高职男子排球代表队

2研究结果与分析

21排球战术意识的内容及重要性

211排球战术意识的内容

战术意识是排球运动员主动自觉的心理活动，运动员的思维活动是在激烈对抗的比赛中进行的，与运动员的心理紧密相连。它的主要内容可分为进攻战术意识与防守战术意识。

进攻战术意识：技术的目的性、进攻的主动性、行动的预见性、判断的准确性，依据这四个性能构成完整的进攻战术意识，进攻战术意识要求排球运动员在场上要目的明确，树立强烈的进攻意识，争取在比赛场上的主动权。

防守战术意识：在排球比赛中，防守是进攻的基础，从某种角度来讲，没有出色的防守就没有更有攻击力的进攻，为了给攻手创造更有利的条件，首先必须稳抓防守，接稳一传，所有防守技、战术都必须有明确的目的性和强烈的攻击性，主动地去接好来球，为进攻奠定坚实的基础。〔2〕

212排球战术意识培养的重要性

在排球比赛中，运动员在球场的每一项技战术的准确运用，均受战术意识所支配，均包含战术意识的内容。通常发球、传球、扣球、拦网的配合均属于战术意识的范畴。具有高水平战术意识的运动员在比赛中及时预见、准确判断局势的转变，有创造性地运用技术，即使在局势困难的状况下亦能正常发挥技战术水平。因此，在训练中，应注意培养运动员的战术意识，提高队员的判断及应变能力，充分地发挥技术，灵活多变地去打球。

培养排球战术意识是非常重要的，它分为两个主体，分别为：个人技术和战术思维。个人技术的水平高低不仅会影响整个战术思维的贯彻，也决定了全部战术的选择。战术思维是战术意识的主要成分，每个队伍都由队员组成，队员的特点同时也构成了队伍的特点。〔3〕

22现阶段天津市高职院校排球战术意识培养中存在的问题及解决问题的办法

问题的由来：在排球训练中，运动员们经常出现许多问题，刚好是一处或者多处问题的显现，致使在比赛场上不能良好地运用战术，使得比赛双方的比分一直处于僵持的状态。下面，是笔者在带队期间，根据对高职学生运动员的认真观察，包括在训练中及比赛中出现的战术意识配合的问题，制作出一份关于运动员战术意识培养的调查问卷。

问题一：副攻掩护不积极

原因：在快球掩护拉开进攻的战术配合中，训练场上担任掩护的队员知道自己是佯攻，不担任扣球进攻的任务。因此，在进攻中做掩护动作时表现得不够积极、认真，有的队员甚至不跳起来，没有起到真正的掩护作用。

问题二：接应二传队员盲目传球且不到位

原因：当一传被破坏时，处于后排的接应二传队员对场上的形势观察不够充分，没有准备去传球，造成盲目处理传球的情况发生，不能准确地将球传给对角前排进攻队员。

问题三：缺少后排进攻的战术体系

原因：1后排进攻队员的身体素质和后排扣球技术欠缺，缺乏针对性训练。

2队员之间配合缺少默契，思想认识不足，从而使得战术失败。

3二传手缺少组织后排进攻的传球意识，对后排攻手的能力不信任。

后排进攻已经在高职院校排球运动中形成了一种有效、独立、新型的进攻战术体系。后排进攻的形成和发展进一步调整和充实了原有进攻结构和组织形式，从形式上扩大了进攻点与进攻面，这对发挥后排队员的进攻威力，充分利用有效进攻空间，在比赛中掌握主动权起着至关重要的作用。

问题四：前排队员的一传积极性较低

原因：前排2、4号位的队员，过分地重视进攻，认为防守是后排队员及自由人应去完成的任务，总在没有一传保证的情况下去准备进攻。

问题五：前排拦网队员拦网后缺乏自我保护意识

原因：前排队员拦网后自保意识差，通常没有拦网后的自我保护意识。

解决方法一：教练员应准确地讲解当一传被破坏，接应二传的队员处理来球的方法，同时让队员明白，此方法虽然被动，但是接应二传将调整球传好，攻手进攻时，往往会造成对方拦网不及，出乎意料的进攻，从被动变为主动。

解决方法二：队员在训练场出现这种低迷或者不主动的状态，主要是思想认识不够深，从思想上对配合行动不重视，不积极地去做好自身的球场职责。应该加强思想方面的教育，使队员认识到每个人的动作在球场上都起着重要作用，一人的失误，会导致全队战术配合的失败，从而加强队员的责任感，重视训练，保证动作质量。

解决方法三：1不断加强进攻队员的身体素质训练，比如：弹跳、腰腹、上肢等力量性的训练。2教练员在训练中通过讲解转变队员的思想，让他们认识到后排进攻可以有效地分散对方拦网的布局，从而为前排队员减轻进攻压力。作为补充的进攻手段，与前排进攻融为一体，形成了时空的结合、远近交替的立体进攻体系。同时，在采用后排进攻作为进攻手段时，前排队员均可以当做掩护，从而加大进攻的成功率。3在训练中，教练员应鼓励二传手大胆地组织后排进攻，相信进攻队员的能力。传后排进攻的球，二传手应传出距离网2米以外的拉开球，并要求传出适合各个后排攻手进攻的特点。

解决方法四：转变队员的观念。“防守即最强大的进攻”，只有保证一传的到位率，才能组织更有效的进攻手段。

解决方法五：教练员通过讲解示范的模式，对前排拦网人加强拦网后自我保护的意识培养，在没有成功地将球拦到对方场区的情况下，尽量不离开球，拦网队员拦网后迅速地降低重心，可利用低姿势的单、双手将顺着球网或顺着身体下落的球垫起，为本方队伍争取更有效的进攻机会。

23培养天津市高职学生排球战术意识的重要方法及应注意的训练事项

231通过基本排球技术的训练提高学生的战术意识

基本技术是排球赛场上战术运用的基础，而战术意识的运用就是将运动员们日常积累的基本技术合理地在比赛场上发挥出来，因此，在训练中必须抓好运动员排球基本技术的训练，同时在基本技术的训练中提高训练要求，从而对战术意识的提高起到有效的促进作用。

2311发球技术训练

在排球比赛中，发球不仅是比赛的开始，而且是一项非常重要的进攻手段。威胁力较高的发球不仅可以破坏对手的进攻组织，而且可以直接得分。在训练中提高运动员发球的目的性，降低发球失误率，有助于提高战术意识。

2312一传技术训练

首先，一传技术是排球训练当中最基本的一项技术，包括垫球和传球，是各项技战术体系组织的根本因素，到位的一传为组织进攻提供着重要的保障。一传训练首先要增强垫、传球的技术水平；其次要提高运动员对来球的判断以及应变能力；最后，根据本队进攻战术的组织，控制一传的弧度，从而有效组织进攻战术。

2313二传技术训练

在现代排球中，二传手被称为全队的“核心”和“灵魂”。二传手的训练，是进行基本传球技术的训练，提高传球质量与技术动作，对本队的基本战术打法牢记于心，提高二传手的观察能力。

2314扣球技术训练

扣球是排球比赛中得分最有效的进攻手段，并且可以带动全队比赛气氛，快速融入进攻节奏中。扣球技术的训练要进行排球场各个位置和组织形式的训练，提高扣球队员扣球时对拦网队员的观察能力，根据对手的拦网，判断和选择恰当的扣球线路，打吊结合，使进攻打法灵活多样化。

2315拦网技术训练

在排球训练中，拦网技术的训练首先要提高运动员的弹跳能力及腰腹能力；其次，提高运动员对对手进攻体系的判断能力，选择正确的起跳时机；最后，拦网一般由2到3名前排队员集体完成，所以必须加强拦网队员的配合协调能力，从而给对手造成最强的防守威胁。

232通过高职学生心理素质和意志品质的培养提高战术意识

目前，在高职学生排球运动员战术意识的培养中，排球技术优越、身体素质较好的队员占绝大部分的比例，但是，部分队员在训练的过程中常因心理素质偏低和意志品质不顽强而出现种种问题，严重影响战术意识的发挥。排球战术意识的理念，决定队员战术行为是队员特定战术目的的思维过程，从而可以看出，战术意识也是一种心理过程，因此心理能力对战术意识有着直接的影响。在训练中，可以运用实战法、意念训练法、诱导训练法等一系列不同的训练手段，增强队员的心理素质，进而增强队员的战术意识。天津市高职学生排球专项训练时间一般为3年，加强队员们的意志品质训练是实行系统性战术训练必不可少的部分，优秀的意志品质和战术意识是相辅相成、共同促进的。在战术训练中，教练员应组织落后比分的赛事，增强队员们的意志品质，从而有利于战术意识水平的发挥。

233战术意识训练

2331技战术训练的全面性

排球比赛过程中，场上每名队员基本都要参与发球、接发球、传球、进攻等技术动作，这一系列技术方法特点决定了每一名场上队员必须具有全面的技术并在赛场灵活运用，因此在训练中，队员不断完善和加强各项技术，是赢得比赛的关键。

2332训练的系统性

高职学生排球专项训练是提高队员们专项水平的重要过程，战术意识的训练应落实于专项训练当中，不同的训练阶段对战术意识的要求、途径也有所不同，要想提高专项水平，必须加大训练难度。系统的训练，对队员日常的要求应当认真、严格，在比赛中队员才不会有懈怠的表现，比赛才能越打越顺利。

2333按照队员不同的情况安排不同的训练任务

高职学生排球专项运动员起始训练时的身体素质水平及技术水平各不相同，教练员安排同一种训练任务，不同的队员训练质量各不相同，对于战术意识训练，应根据不同的队员安排不同的训练任务，提出不同的训练要求，并且进行有针对性的专项技术训练，进而促进队伍中每一名队员在原有技术的基础上不断进步。

2334增加与外校球队的比赛次数

比赛是提高高职学生排球运动员专项战术意识的最佳手段，但是高职学生因学习课程的原因，各种形式的排球比赛参加的机会偏少，教练员应该更多地为队员创造有利条件，增加与外校不同形式的比赛，来提高队员们的战术意识水平。

3结论

在天津市高职学生排球战术意识的训练培养中，从技术角度讲，首先要对队员们的基本技术进行培养，严格要求队伍中每一名队员在训练中的基本技术，因为只有稳固了队员们的基本技术，战术才会得到完全发挥。提高基本技术水平，必须在日常的训练中认真落实，根据每名队员不同的身体素质或技术水平提出不同的要求，结合实际，在技术的训练中渗透战术意识。从意识的角度讲，意识是排球各项技术发挥的关键，培养高职学生运动员的战术意识目的是在比赛中得到各项技术水平的良好发挥，最终赢得比赛的胜利。无意识无目的的训练会使队员忘记比赛，是一种不科学的训练，因此教练员在训练中要不断地提示自己的队员，意识的存在，练习的目的。把学习、训练、用途结合起来，重视潜移默化的意识熏陶，因为高职学生的抽象思维较低，对客观的因素不够重视。必须通过日积月累、一点一滴的方法在队员的意识中稳定思维能力和心理波动，队员的各项技术才能发挥，配合出有攻击力的战术。从身体素质角度讲，身体素质的训练是排球技战术水平的基础，身体素质训练的方法是多样化的，任何一种训练手段都应遵循战术进行培养，将身体素质的训练内容与排球技术相结合，不仅能加强队员的身体素质，同时在技术方面也会有明显的提高。将身体训练与技战术训练相融合，更有利于战术意识的培养。

4建议

依据调查问卷，笔者给出的建议是，在培养天津市高职学生排球战术意识中，应遵循从练习基本技术的根本点出发，在巩固良好的排球基本技术的条件下，将技战术的各个体系与之融入，教练员应在今后的训练中，把战术意识作为一项必不可少的训练内容来抓，在加强意志品质、身体素质和技战术训练的同时，加快培养运动员的战术意识水平，并把战术意识贯彻在技战术训练中，使两者相互促进。其次，根据比赛场上每名运动员的不同位置，给不同位置与不同身体素质的运动员贯穿不同的战术意识体系，从而在比赛中得到良好的发挥。

参考文献

〔1〕王可青少年排球运动员战术意识的培养初探〔J〕长春师范学院学报，2006（12）：127

〔2〕席占田论排球赛场上战术意识的培养方法〔J〕河南师范大学学报，2006（01）：131

〔3〕刘荻排球运动员的战术意识培养方法的研究〔J〕湛江师范大学学报，2004（06）：58

排球意识训练 第3篇

一、 加强爆发力练习, 提高动作速度

爆发力对于动作速度至关重要。小学生的肌肉正处在发展的初级阶段, 肌肉神经系统反应更灵敏、可塑性强, 但绝对力量较差。对此, 在训练过程中, 可以通过适当的练习提高灵敏度、爆发力。笔者即采用了半蹲蛙跳、走跳台阶、限制步幅快速跑、上肢快速拉伸橡皮筋、投掷垒球、羽毛球的高远球练习等辅助练习。需要注意的是, 训练应遵循快节奏、低负荷、上下肢协调练习的原则, 同时要顾及小学生的负荷承受能力。

二、 结合多种辅助练习, 提高反应速度

排球所需反应类型多为对球的视觉反应, 因此, 在辅助练习中应该以球为中心, 借鉴其他球类的训练方法, 开展不同条件、方式的视觉反应训练, 并形成条件反射。在课题试验中, 根据学生情况, 笔者主要选择了如下各种折返跑进行辅助练习:

1. 3米移动练习

如, 触线折返跑练习等。

2. 正面3米三角折返跑练习

队员始终面朝前方, 沿着边长为3米的三角形进行移动。

3. 看信号起跑练习

该练习源于短跑的起跑反应练习。在该练习中, 队员可以看手势移动;可以看球移动, 球动人动。

4. 多向触球练习

教练员在队员正前方3米处, 向练习队员的前后左右抛球, 速度和高度由队员接球的成功率决定。

5. 全场防守练习

4号位隔网高抛、扣球, 练习队员2号位、1号位、5号位正面三角折返防守。

三、 多球练习, 提高队员默契程度

配合练习主要是为了提高队员间的默契程度, 除了一般练习之外, 还可以采用“多球垫球”练习, 以增加训练的趣味性, 提高队员间的默契程度。

1.4人2球换位移动对垫

如下图所示, 4人为一组, 以3米为间距, 两两面对面站立 (左右间距为2米) ;每组2个球, 由同侧两个队员持球;在练习开始后, 两球同时被垫出, 垫球者随即交换位置;连续、反复进行练习。

2.3对3隔网两球对垫

3人分别位于两侧场地3号位 (网前) 、4号位、6号位 (或其他位置) , 两侧6号位 (或其他位置) 同时将球垫给本队网前队员, 再由网前队员将球垫或传给4号位队员, 最后由4号位队员将球垫或轻扣向对方6号位队员。连续、反复进行练习。

四、 战术实践, 提高应用能力

快速反应素质的提高, 将有利于比赛战术的安排和选择, 特别是对于小学生来讲, 战术的多变有助于获得更多获胜机会。因为小学生排球训练注重基本功练习, 特别是他们的垫球基本功较为扎实, 练习或比赛中的回合较多, 主攻队员线路变化少, 女排比赛更是如此。当强队相遇时, 顽强的防守往往会带来5次以上的对攻回合, 但是, 一旦失分, 就会对队员的心理造成较大的影响。因此, “快”成为打破节奏、打破防守、主动得分的有效手段。在小学排球训练中, “快”的战术不仅包括快攻, 还应该拓展为主攻快吊与快抹、二传快吊与快抹。在课题试验中, 笔者的做法如下:

1. 改变二传

由于场地较小, 横传球难以大角度拉开, 此时, 只要改变传球的高度就能满足快吊、快抹的要求。因此, 首先应该指导二传进行传半高球或跳传快球的练习。在练习中, 可在墙上2.5米处做标记, 要求练习者在距墙1米左右处进行练习, 并掌握传球高度和力度;然后, 再到网前进行传抛来球练习, 在距二传1米远、2.5米高处悬标志物, 要求传球近网且触及标志物。

提高二传的单手快吊、快抹能力的练习:二传面向4号位侧对网, 教练员在6号位向二传抛低平球, 二传单手吊球或抹球。需要注意的是, 二传要加快击球的速度并增加方向的变化, 要防止持球。

2. 改变一传

要求一传垫出中等弧度的球 (可进行中等弧度对垫练习) 。在练习熟练后, 可进行接发球、接轻扣球练习。要求:在一传到位的基础上, 要尽量保持较小的弧度。

3. 改变4号位主攻

第一, 在扣球练习中, 抛低平球 (高于网约2球的高度) , 抛球完毕要快上步, 上步、起跳并扣、抹、吊球 (根据二传传球质量而定) ;第二, 变扣快球为吊、抹快球;第三, 变一传触球即上的快球助跑模式为一传球经过三米线时助跑起跳;第四, 改4号位强攻为快攻和强攻。

4. 综合练习

浅谈如何提高排球的防守意识 第4篇

关键词 排球运动员 比赛 防守意识

随着现代排球技术的不断提高，攻击性越来越强，进攻的隐蔽性也越来越强，进攻的战术变化愈来越多。这就给防守一方提出了更高的要求，防守的目的是为了更有效的进攻，若没有严密的防守进攻也就无从谈起。因此在现代排球比赛中，不仅要求队员要有强有力的进攻能力，更要具备良好的防守能力，而防守能力不仅仅体现在防守技术上，更重要的是防守意识的强弱。排球技战术分为两大部分即进攻和防守、而优秀的防守是现代排球的一大特点。随着现代排球进攻技战术的日益发展和提高、对防守的要求也越来越高、而防守意识的好坏在比赛中至关重要。

那么，如何才能有校的提高防守意识，提高防守能力呢？在正确掌握垫球技术的前提下，我们分析，主要有以下两个因素，一是反应速度，二是防守意识。两者的关系是相辅相成的。只有同时具备了两个因素并使之有机的结合在一起，才能做到很好的防守。移动速度的快慢主要取决于正确的准备姿势，反应能力及腿部的力量及移动的速度。在比赛中运动员必须根据来球的方向，速度和落点及时做出向前向后、向左向右的快速移动。使身体快速接近来球，并处于最佳垫球位置，然后做出相应的垫球动作。要想有效的提高防守意识，提高防守能力，关键要注意以下几点：

一、预判

排球运动员的防守在形式上似乎是被动的，但实际上却包含着主动的因素，正确的预判就可以为防守争取宝贵的时间，使队员能及时的移动到防守位置。预判要能及时地判断出对方的发球落点及进攻意图。以便对对方的战术打法迅速做出反应，并采取相应的防守对策。因此，预判能力是防守意识的表现，防守意识的好坏是一个运动员比赛经验丰富与否的重要标志。只有熟悉球性，比赛经验丰富，并善于观察对方的战术变化及进攻特点才能在比赛中做出正确的预判。在预判时必须注意观察，因为预判是通过观察来完成的，观察主要从以下几个方面进行。

（一）球与网的关系；

当对方进行扣球时，球与网的远近和高低是造成落点差异的主要原因，如果对方二传到位，且传出的球靠近球网，扣球队员助跑距离长、弹跳高，那么球的落点较近，且力量较大。因此要积极进行俩人以上的拦网，并封住他的主要扣球路线，迫使对方改变扣球线路，或吊球，这样就会大大降低球的力量，便于防守。如果对方二传不到位，且传出的球远离球网，那么防守时可重点注意对方吊球，并加强后排防守。

（二）人与球的关系；

要着重观察对方扣球队员身体与球的关系是否合理，观察对方扣球队员准备动作是否充分，助跑距离，助跑节奏是否合理，如果以上动作都完成的非常充分，那么大力扣球的可能性大。要根据自己的观察迅速做出相应的防守。

（三）对进攻战术和个人扣球特点的观察

在比赛进行中，应尽快发现对方的主要战术打法及主力队员的扣球特点，及时针对性的调整本方的防守阵容，并对对方的主力队员进行重点防守。加强拦网，并注意对拦网队员的保护。要想做到万无一失，除了必须具备正确的预判外，还必须掌握正确合理的取位。

二、取位

取位是当队员对来求做出正确的预判后迅速移动的结果。在比赛中由于来球变化多样，移动就成为排球运动中防守的重要因素，没有快速的移动也就谈不上出色的防守。因此，当对来球的落点做出判断后，防守队员应迅速移动到球的落点位置，才有可能将球从容的垫起，因此只有具备了良好的预判、快速的移动，才能达到有效的防守。在取位时应注意以下几点；

（一）准备姿势

正确的准备姿势能使身体处于最灵活的启动状态，是队员完成各种防守动作的基础，它的要点是；两膝弯曲，双膝内收、提锺、身体保持前倾，要时刻保持静中带动的状态。

（二）对方发球的防守

取位要使自己有较宽广的视野，以便对场上的变化进行观察，每个队员都应根据不同的防守战术选择好最佳防守位置，并快速移动，将球垫至预定的目标。

（三）对蓝网球的防守

首先防守队员应站在拦网封锁区以外，这样即使拦网队员拦网未能成功，也会使球触及拦网队员的手后减缓速度，延长飞行路线，从而使其它防守队员便于将球救起。

（四）队员应根据自己的技术特点灵活取位

如防守队员预判能力强，移动迅速，取位时可稍后一些站位，从而扩大防守范围，而预判能力差，移动较慢的队员，取位时就可相应靠前，以弥补移动的不足。

（五）接应

预判和取位是较多针对球在进攻一方采取的措施。而当球进入防守一方时却存在着看似简单而实际更为复杂的问题，它要求防守队员随时准备接应同伴可能出现的任何意外，它是防守意识最直接的表现，接应队员注意力必须高度集中，身体转向被接应队员并保持待发状态，眼睛应紧盯球的变化，并对接球队员进行观察，及时判断出球的飞行方向，如果距被接应队员距离太远时，可适当向其靠拢，以减小失误。

（六）注意力高度集中

在排球比赛中我们常常可以看到这样一种现象，当球在对方或本方而对自己在外表看来暂无关系时，有些队员就会直直的站在那里，欣赏别人打球，而思想上毫无防守准备，一旦球飞入自己的防区，才匆忙应战，结果导致接球失误。现代排球比赛，场上变化瞬息万变。因此，只要比赛未成死球，比赛最终没有取得结果，每个队员就应始终保持良好的竞技状态，注意力高度集中，只有这样才可能减少失误，赢得最后的比赛。

每一个防守队员只有全面的掌握防守技术，具备良好的防守意识，并具有良好的比赛作风，才能在比赛中取得最后的胜利。

参考文献：

[1]商海伟；浅谈高校排球运动员的后排防守意识.科技信息.2011年（35）.

排球意识训练 第5篇

1 排球二传手战术意识的内涵及作用

排球二传手战术意识就是在排球比赛中,要求二传手准确观察场上情况、认真分析比赛流程、选择合适的战术,同时发挥自身技术优势赢得比赛的一个综合心理活动。在排球比赛中,场中情况变化多端,而每一个队员要想完成一个技术动作都需要一定的时间,因此对二传手提出了更高的要求,不但要求二传手具有较高的排球技术,而且要求其能准确判断场上的变化,作出正确判断与决策。所以二传手在比赛前就应充分作好准备工作,认真研究对方的排球打法和进攻路线,在心理上和技术上做好充分准备,这样才能在场上遇到突发情况时不会慌乱,在每一个回合中都能取得主动。同时二传手还应该掌握自己队伍中每一个队员的优势和缺点,科学确定每一位队员的位置,发挥每一位队员的长处,发挥自己的聪明才智,从而才能赢得比赛。

二传手在整场比寒中起着关键性作用,二传手要想保证传球质量则需具有较高的传球技术,传球质量不能保证,则队员的扣球质量不能保证,二传手缺乏战术意识,同样扣球难以取得成功。但扣球在整场比赛中起着至关重要的作用,所以二传手意识的高低决定着比赛的成败。战术意识是一个运动员在长期作战和训练中形成的各种知识、经验、技术的积累,反应出一个运动员的判断能力与应变能力。所以,二传手的战术意识需要长时间培养,是一个不断积累、不断反射的过程,才能在运动员的大脑中形成一种战术意识,从而在各种比赛中充分发挥出来,展现自身不同战术,在比赛中才能取得先机。

2 排球二传手战术意识构成

2.1 理论知识

在提高二传手的战术意识过程中,排球专业的理论知识起着非常重要的作用,所以只有充分理解排球运动的战术特点、运动规律和发展情况,才能不断提高战术水平。要想提高排球理论知识,则一定要加强日常实践训练,教师和学生才能确定运动规律,提高二传手的战术意识,在排球训练中,教师要留出一定的时间让学生学习排球理论知识,让学生认识排球运动的特点、各种技术与战术、以及在实战中的灵活运用等。定期可以召开分析讨论会,让学生说出自己在比赛中的感受,教师进行分析与研究,学生可以准确分析运动中的各种力学关系和战术理论,明确各种理论知识并内化为自己的能力,不断提升学生的战术意识,有利于提高二传手的战术意识。

2.2 传球技术

不管什么运动都要求学生掌握高水平的专业技术,才能不断提高战术意识。二传手传球技术的高低决定着战术意识的形成,二传手只有具备高超的排球技术,同时在场上做到灵活应用,确定对方存在的弱点,科学确定战术应用,才能准确控制比赛节奏,才能做到从容不迫,逐步提高战术意识。高校大学生年富力强,精力旺盛,易于接受各种新鲜事物,可以很快掌握各种动作,所以在排球学习中,教师要重视训练学生的各种基本功,要求学生做到动作规范,牢固掌握各种传球和扣球动作。

2 . 3 良好的心理与身体素质

排球运动的运动量很大,因此要求运动员不但具备较高的技术水平,而且对运动员的身体素质和心理素质也具有较高的要求,才能顺利完成每场比赛。一名合格的二传手要求拥有高超的感知能力、冷静的头脑、坚强的意志、良好的记忆力,要想具备这些能力要求二传手平时一定要加强积累,在比赛中才能做到随机应变,利用合理的感知注意准确识别对方战术,发挥逻辑思维能力,才能不断提高二传手的战术意识,发展全体队员的思维能力和判断能力。再有,二传手还应该具备强健的身体和良好的身体素质。在排球训练和排球比赛中运动强度都非常大,因此要求排球运动员必须具备较好的身体素质,只有加强平时训练,增强每一位运动员的体能,才能在高强度的比赛和消耗大量的体能后,各种技术动作才不会变形,防止由于体力下降而影响战术的应用。

3 培养有效途径

3 . 1 培养良好的身体素质

要想具备较高的战术意识则要求队员必须具有较高的身体素质。二传手要想提高排球技术,只有拥有较高的身体素质才能完成。所以,提高二传手的战术意识前提条件是必须提高二传手的身体素质。但在此需要强调的是,青少年二传手在排球训练中,最好不要进行高强度的运动训练,还是以训练小肌肉群力量为主,然后可以配合游戏训练,逐步提高二传手的身体素质。

3.2 基本技术训练

(1) 做好基础技术训练。

在排球训练中,传球手型是最基本的动作要求,可以增强对球的控制力。要求传球手型做到柔和和协调。主要应用正面传球方法,可以两人对传和对墙传球,应用直立式手指、在传球时手腕用力;直立式手指、手腕和手臂在手接触球时同时发力;稍蹲式手指、手腕和手臂同时发力,要求股四头肌和脚踝蹲送全身协调用力;要求击球时快慢不同、用力不同,二传手要反复体会不同的用力、不同的手指击球交叉结合的感觉。

(2) 各种攻防技术的培养。

在战术运用中,二传手起着关键性作用,不但要掌握完善的二传手技术,而且要做到攻守结合,所以一定要发挥“垫、扣、拦、发”等技术的优势。一名合格的二传手技术应该多样,提高二传手的拦网技术可以抑制对方的进攻。不断联系扣球,可以提高自己队员的进攻质量,更有利于在实际比赛中控制对方;综合应用防守战术,发挥后排插上的优点,结合整个团队的防守,可以为1号创造多个进攻机会。

(3) 渗透战术意识。

在提高队员的身体素质过程中,则需尽早的融入战术意识训练,全面结合身体素质训练、技术训练和战术意识训练,不但可以提高技术,而且也提高队员的战术意识,加强整个队伍的作战能力。培养二传手的战术意识,首先应该明确培养目的,进行有序训练,如专门训练二传手的传球,要求二传手尽量减小身体运动幅度,保证做到一点多线,动作尽量不引起对方注意,不要显示自己的战术打法,还有还要学习各种假动作,如虚晃、隐蔽动作等;与进攻队员加强配合训练,在练习进攻队员的扣球时,二传手还需掌握进攻队员的心理变化与技术优势,才能做到与进攻队员协调配合,在培养二传手的战术意识过程中,要求教师不断加强思考,具体情况具体分析。

3.3 开展战术训练

在日常训练过程中,教师还应该加强训练二传手的领会能力。要求运动员明确:排球在自己场地时,可以组织多种形式的进攻;球在前排的时候,要尝试应用二次球战术;球不在前排但比网高的时候,要利用有效进攻。要求二传手掌握每一次站位技术和战术的变化,在讲解过程中可以利用图示和沙盘,与实践情况进行联系,让二传手理解自己应该发挥的作用。

3 . 4 开展良好的心理训练

有很多因素都会影响二传手的战术意识,如感知能力、思维能力、分析能力、个人意志力等心理因素。而提高二传手的战术意识最为重要的就是加强心理训练,心理因素在比赛当中起着关键性作用。提高二传手的战术意识一个重要方法就是训练其在比赛中的作战心理,一般来说就是利用比赛,调整二传手的心理状态,保证二传手在进入比赛时心理状态最好,才能发挥最好的战术,发挥整体作战能力。

3 . 5 开展实战训练, 培养战术意识

依据队员的实际情况,教师可以应用教学性比赛、适应性比赛,来检验队员的训练情况,利用这些比赛,也可以提高二传手的战术意识。同时在比赛中还要重视做好下面工作:一利用各种手段切实提高二传手的观察能力、分析能力、判断能力、应变能力,最为重要的是判断能力;二提高二传手的位置意识,利用双方场上位置变换规律,发现对方的弱点,才能给对方以致命打击;三培养二传手的节奏意识,利用自己熟悉的作战节奏,打乱对方的部署,才能在比赛中占有先机,发挥主动权优势。

4 结语

排球意识训练 第6篇

关键词：排球,二传意识,运动训练,因素

1排球二传意识的本质

“排球意识”是指排球运动员从事排球实践活动中,经过大脑积极思维,而产生的一种正确反映排球运动规律性的特殊机能和能力。它是运动员在长期排球实践活动中提炼积累起来的一种正确心理和生理机能的反射性行动。排球意识的形成,具有一定的规律,需要运动员经过长期、科学地、系统地训练,并在无数次激烈的比赛对抗的磨练下,通过大脑的积极思维,不断地积累运动知识,总结比赛经验,而逐步形成,并随着排球技战术的发展和训练水平的提高而提高。

二传意识包括技能的运用能力,合理分配球的能力,二传队员既要考虑本队进攻队员的情况,又要观察对方拦网和防守阵形的情况,在极短暂的时间内处理好复杂多变的各种关系. 因此,在训练和比赛中应培养二传队员敏锐的观察力和判断力,不断提高其战术意识和应用战术的能力。二传意识具有较强的技战术的目的性、行动的预见性、判断的准确性、行动的灵活性、动作的隐蔽性、配合的默契性、进攻的主动性等特点。

2排球二传意识培养途径

2.1二传的选材

二传的选材要注意在同等条件下,力求提高排球二传手身高的同时, 要选拔腰围小、指间距离大、手臂长、肩关节柔韧性好、上肢末端运动幅度大、腿长、跟键长、踝围小的苗子,因为腰围的大小直接影响腰的灵活性; 手臂的长短和手的大小直接影响拦网的效果以及传球时控制球的能力; 腿的长短直接影响运动能力发展,跟键长且清晰,踝围小的苗子速度快、爆发力强,身材高大的二传手可增加网上优势,扩大活动范围。就性格特征而言, 二传手的优选对象应为: 性格外倾型; 在赛场上具有感召力,能鼓舞全队的士气; 要沉着冷静而思路敏捷、适应性强、能自制、稳健、大度、能团结好场上五个人并顺应合作,理解人,能主动与队友交换意见和看法,善于与他人沟通,充满自信心、好强、自主、能理智和果断地处理问题,又肯有冒险敢为的精神。如果从气质角度分析,多血质的人则是最佳人选。从神经类型来看,应该具备分配型与集中型集合的特点,“分配型”的人性格活跃,精力充沛,争强好胜,拼劲十足,敢于冒险,容易接受新鲜事物,观察问题全面,善于与同伴配合,这种人适合从事动作快速,反应灵敏,爆发力要求强的二传手。但往往坚韧性差,“集中型”的则反之。

2.2发展专项素质

二传手高水平的技术动作,是以良好的身体素质作基础的。可以说, 身体素质的全面提高和技战术水平的发展是相辅相成的。在运动员身体素质的训练过程中,应使各项身体素质得到协调的发展,使运动员不仅仅具备力量、速度、耐力、灵敏、柔韧中的某一项素质,而要合理、科学地全面发展各项身体素质。

2.3加强排球理论知识

排球运动是一项技术性很强的运动项目,它要求学生不仅需要具备排球的基本知识,而且还要求掌握精确的技术细节和技术原理; 不仅知道什么是正确的,而且知道什么是错误的,这样既培养了正确技术动作的意识又提高了纠正错误动作的自觉性,从而有利于缩短在非对抗性条件下练习的过程,尽快过渡到技术运用和应变能力的培养上。

2.4融洽的师生关系

良好的师生关系,可以充分发挥教师的主导作用。排球二传意识的培养贯穿于每次课和各类比赛之中,教师根据学生的实际情况,要把排球二传运动的基本规律、本质特点、关键环节等,用形象正确的示范,明确简练的讲解传达给二传,多采用提问、比较、演示、纠正错误等方法,启发二传积极进行问题的思考,让二传自己去领悟每一个动作的结构与意识内涵。在二传技术串连、基本战术配合和实际比赛时,精心设计场地器材,改进教法,创造兴趣点,及时准确地反馈二传的思维活动过程和运动能力的强弱, 解决存在的意识问题,使排球二传意识在实际运用中达到最佳效果。

2.5良好的二传心理素质

培养二传手具有良好的心理素质,首先,要求二传手多参加一些比赛, 使二传手适应比赛气氛,增加赛场心理的锻炼; 其次,要培养二传手的大将风度。二传手在比赛场上应该是活泼、热情、自信、既能鼓舞队友的士气、 稳定场上情绪,增强全队必胜的信心,又能更好地发挥自己的技能,组织技战术,带动队友进行勇猛顽强拼搏; 再次,教师在训练和比赛中应始终注意培养和树立二传手的自信心,密切关注影响其心理活动的各种因素,使二传手建立起参赛必胜的信心。

2.6增强二传技战术意识的培养

二传手在运用技术的过程中,头脑清楚、目的明确、有的放矢、针对性强,在场上的每一个技术动作都应带有一定的战术目的,如组织什么战术, 传球给谁进攻,从什么区域突都要有明确的目的。二传技战术意识具有行动的预见性、动作的稳蔽性、应用的灵活性等特点。

2.6.1提高战术思维能力

学习基本技术动作的目的并非仅仅为了掌握几个单个动作或几组进攻动作的组合衔接,而是要树立队员的集体协同配合观念,提高基本技术运用的应变能力,逐步了解排球运动的攻防对抗特点和规律。因此,在二传掌握了基本技术动作规格之后应引导他们不断增强“进攻概念”以基础配合的战术背景下练习各种串连技术对培养正确的排球技战术意识十分有效。应根据教学的实际善于设计“对抗因素”创造“对抗条件”尽量缩短学生在非对抗性条件下战术训练时间。通过学与练、用与变结合,充分发挥二传的创造性和想象力,促使正确排球技战术意识的逐步形成。

2.6.2加强实战与观摩

二传手战术意识中的观察力、预见性、决策能力、应变能力和创造性, 主要通过在比赛实战中进行培养,因此对二传手战术意识的培养应结合观摩和参与比赛来进行。通过看现场比赛或电视与录像资料,观摩各种类型的比赛,从各种战例的分析中,积累他人战术意识的处理事例资料。二传手的战术意识培养与提高,首先从学习他人为起点,随着资料积累的增多, 逐步从学习与模仿他人过渡到运用自如和独立创新。

3结论与建议

3.1结论

3. 1. 1通过对比研究,了解到影响中学生排球二传意识水平的主要因素有二传选材、身体素质、心理素质、排球理论知识、技战术意识、个性特征、师生关系。

3. 1. 2教师在二传意识培养过程中,不能向训练专业队那样要求学生, 要针对学生的具体情况,选择有效的培养途径,才能使二传意识在教学训练和比赛在中充分发挥。

3.2建议

3. 2. 1教师在教学中要有针对性,对二传意识培养的诸多方面要深入了解,多渠道进行培养,在训练过程要系统化,全面化; 同时教师应该了解中学生在学习期间各个阶段的意识培养要求。

排球意识训练 第7篇

排球意识的概念是指在进行排球活动时,人们的大脑经过积极的思维过程后所养成的一种具有规律性的正确排球活动能力。排球意识是通过排球运动员或排球运动者的长期实践活动过程所总结出的心理及生理的反射性行动。它可以在比赛中正确地指导排球运动员的行动及反应,被称为是排球运动员的宝贵精髓。排球意识是一种心理活动,只有通过实际比赛中来表现出其中的技术性,其主要内容包括: 第一,通过准确和及时的判断作出正确的行动; 第二, 根据比赛的实际情况做出快速且敏捷的反应; 第三,根据比赛场上的变化采取灵活的战术以及精准的动作。

二、高校排球教学的现状及问题

1. 教学方法单一。传统的排球教学模式对排球教学方法造成了一定的制约,现在大部分的高校仍保持着原有的陈旧教学方法, 过分地重视基本技术的传授而忽略理论知识基础,突出教学的统一化及规范化。体育教学不但是传授技能及知识、增强体质的过程, 而且还是沟通和交流师生之间关系的过程。在传统的教学方法中教师运用示范的方式进行教学,一直处于主导地位,而学生只能一味地被动接受。这种陈旧单一的教学方式忽略了师生之间的沟通及互动,阻碍了高校排球教学的发展,不利于培养学生终身体育意识。

2. 教学内容陈旧。高校排球教学目前仍在内容上采取传授学生基本技术为重点的教学模式,并且教学过程中比较重视基本技术能力而忽略基本的理论知识,一般理论知识传授的时间占总课的时间不足五分之一,基本理论知识匮乏严重影响了教学质量的提升。 一般高校排球教学的大纲中,都是从基本的技能开始教起,然后进行一定数量的实践教学比赛来练习和巩固技术。大部分教师在教学过程中主要传授步伐、传球、发球、扣球等基本技术,单一地要求动作的精准及到位,不注重动作之间的联系,对同一个动作进行反复的训练,很容易造成学生对于排球的厌倦。当进行最终考核是时,过分注重学生的及格率及教学内容的完成,对于学生是否真正掌握排球并不是十分关注。

3. 第二课堂活动普及度不足。“第二课堂” 是指高校教学中的课外活动或是社团活动,是校园文化活动的关键部分。第二课堂活动的开展有利于丰富课堂教学内容,培养学生的兴趣爱好,进而充实校园文化。根据调查显示,高校排球教学大多数都比较重视在课堂上传授知识培养学生,而忽略第二课堂活动对提高学生排球水平的积极作用。影响第二课堂活动发展的主要因素便是普及度不足, 大多数学生并不了解第二课堂活动的含义及内容,应积极地进行相应的宣传,有效地普及第二课堂活动。

三、高校排球教学汇总排球意识的重要作用

1. 排球意识的问题。首先,大学生在学习到排球技术后只会机械地模仿,不能根据实际情况的变化进行随机应变,这也是因为教学方式过于单一所导致的。其次,排球需要队员们整体的积极配合,进攻或是防守都需要队员们的协同配合和尽力合作,但大学生对于这方面的集体意识十分薄弱,如果队伍中有一个没有防守及进攻意识便会影响整个队伍的配合。最后,排球比赛场上的情况会随时变换,攻守的位置一直在变化,但大学生一般在排球比赛中很难意识到攻守转换,即便意识到了,也不能立即采取相应的对策和行动。

2. 排球意识的构成要素及作用。排球意识的构成要素主要包括双方主动的攻防、带有目的性的技术动作、灵活地运用各式各样的战术和带有隐蔽性的掩护动作等。排球意识有利于运动员在训练及比赛中正确地支配自己的意识及动作,养成随机应变和预测对方动作的能力,进而及时地变换动作及思路; 有利于运动员在复杂的比赛情况中及时地做出正确的行动判断和选择; 有利于运动员在比赛过程中根据实际状况预测对方的动作进而采取相应的战术。由此可见,排球意识在排球运动中对于运动员有着多么重要的作用。

四、高校排球教学中大学生排球意识的培养措施

1. 充分发挥主观能动性。教师要在排球教学的过程中不断激励和鼓励大学生去养成用大脑思考如何去打球,给予一定的引导和带领,教会大学生如何根据场上不同的情况来组织相应的灵活战术,选择出最符合最适合的行动方案来配合,从而充分发挥大学生自身的主观能动性。

2. 强化理论知识学习。强化理论知识的学习有利于培养大学生的排球意识。排球运动要求一定要有很强的技术性,运动员要具备基本的技术细节,也要充分了解基本理论知识。因此,大学生在学习排球基本技术之前首先要了解排球运动的基本理论知识和战术特点等,在脑中有一个准确的概念,为学习排球技术打好理论基础,其次再开始锻炼大学生的基本技术,传授相关的竞赛规则,形成一个良好的教学模式,更有效地促进大学生排球意识的养成。

3. 培养观察能力和判断能力。通过排球运动可以培养大学生的观察能力和判断能力。在排球运动中对于某个关键位置或是关键人物集中注意力进行观察,运动员随时对于场上的任何变化都观察在眼里,在变化时采取相应的对策。不仅仅是对场上的动态尽收眼底,同时也要根据实际状况进行及时的分析及判断,对于下一步的动作要有一定的预想结果,对场上的动向有一个全方面的把握。由此可见,培养大学生观察能力和判断能力是非常重要的,教师要在教学和训练的过程中锻炼大学生的观察能力及分析判断能力。

参考文献

[1]胡强.高校排球教学中排球意识的培养[J].体育科技文献通报,2013(03):78-84.

[2]吴永刚.高校排球教学中大学生排球意识的培养探究[J].体育世界(学术版),2014(07):98-104.

[3]苏雅拉图.高校排球教学中对排球意识的培养[J].黑龙江科学,2016(01):55-67.

排球意识训练 第8篇

1 排球游戏在排球教学中的作用

1 . 1 激发学习兴趣, 调动参与热情

在排球教学中,经常需要对某个排球动作进行反复重复的练习,通过次数的累积来提高学生的排球技能,这样单调无味的训练方式,难免让学生产生抵触心理,久而久之,产生厌学情绪。青少年学生本身活泼好动,追求新奇,不是每个人的兴趣和爱好都一致,但游戏每个学生却都非常喜爱,所以在而体育排球教学中,合理运用一些游戏教学方式,可以充分的培养学生学习兴趣,激起学生参与体育活动的热情和积极性。

1 . 2 消除抵触心理, 强化排球技能

在体育排球技能学习中,经常会遇到一些高难度的动作,部分学生难免会产生恐惧心理,不仅降低了学生对排球动作技能的掌握程度,同时一定程度上也影响了教学进程与质量。在排球教学过程中,教师可以将相关的排球动作融入到游戏当中,在课堂上开展游戏活动。由于游戏本身充满了娱乐性,首先在心理上,学生就不会产生抵触,利用游戏教学法,一定程度发挥了诱导作用,而且通过游戏环节,学生可以对排球动作进一步进行了解,降低某些动作的练习难度[1]。由于学生对游戏的喜爱,因而会反复多次进行练习,在轻松愉快的氛围中,强化排球技能。

1.3 团结互助, 培养良好品质

教育改革的推进,更加强调素质教育,注重对学生素质的培养。在体育教学中,开展学习教学就是提高学生道德素质和意识品质的一个较好途径。在排球教学中,以小组为单位进行游戏活动,每个组员都是小组活动的一份子,每个学生为了获得游戏的胜利,而积极参与,努力向上,无形当中提高了学生的集体荣誉感,加强了学生之间的凝聚力。另外,排球运行本身就是需要学生之间配合来完成的项目,因而也培养了学生之间的团结互助精神,同时学生的公平竞争意识、艰苦奋斗,持之以恒等良好品质等都能得到提高。

2 排球游戏在教学中的应用原则

2.1 安全性原则

青少年学生往往具有不服输的心理,多数学生经常会一味追求游戏中的胜利,而忽视了游戏中的安全因素。因此,教师在设计排球游戏的环节,一定要全方位考虑安全因素,设计出更加合理和安全性较高的游戏,并要做出安全防护措施,使学生能够安全开展游戏,有效进行训练。

2.2 健康性原则

在排球教学中,采用游戏教学方式,目的是为了提高体育教学质量,提高学生排球技能掌握程度[2]。游戏应该更好的为排球教学服务,因而在游戏的设计与采用中,要科学合理的安排游戏内容,要从学生的心理健康和身体发展情况出发,无论是游戏的内容还是形式,都要保证其健康性,从而更好的实现排球教学目标。

2.3 总结性原则

游戏教学法在排球教中发挥了重要作用,每当一个游戏教学法结束之后,教师要对游戏结果做出及时有效的评价,总结经验教训。但是教师对学生参加游戏的比赛结果不要做过多分析,而是要强调游戏环节设计的目的,使学生在游戏比赛中,学会思考、交流与合作,以达到共同进步,在快乐的游戏氛围中,提高学生排球技能和身体素质。

3 排球游戏在排球教学与训练中的实际运用

3 . 1 排球游戏在排球准备环节中的运用

准备活动是一堂体育教学的关键,直接影响着课堂教学质量,如果准备活动不够充分,很难使学生投入到体育技能学习中。在排球教学中,慢跑、定位操与行进操是常规准备活动,在教学中经常反复应用,甚至已经形成了固化模式,没有创新,没有改变,课堂气氛难免会显得沉闷,对于喜欢新奇的青少年来说,难免会感到枯燥无味。因而在排球教学的课前准备活动中,教师就要抓住学生的好奇心理,提高学生的学习兴趣。可引入游戏,例如:“互相击球、躲避击球、贴膏药”等游戏性活动,锻炼学生的灵活性;“地滚球、反弹球、自抛球”等游戏性活动,发展学生综合素质,从生理上和心理上使学生达到最佳状态,为接下来的排球课程学习做好准备[3]。

3 . 2 排球游戏在排球技能学习中的运用

掌握排球技能是排球教学的重要目标之一,合理运用游戏教学方式,能够改变单一枯燥的排球训练方式,增强学生排球学习与训练兴趣。由于在新时期的排球教学中,要融入创新性元素,丰富排球技能训练方式,生成有效课堂。在步伐移动训练中,可以引入“愚公移山”的游戏;在传球训练中,可以采用“鲤鱼跃龙门、跳跃传球”等游戏;在发球训练中,可以采用“发球比远、发球上楼梯、打树叶”等游戏[4]。通过游戏教学法的应用,增强了排球技能学习的趣味性,能够使学生全身心投入到学习训练中。另外,在排球技能训练中,教师要结合教学目标与学生的技能实际掌握情况,合理设计游戏,科学引入,逐步提高学生的排球技能。

3 . 3 排球游戏在身体素质训练中的运用

随着体育课堂改革的深入发展,在排球教学中,更加注重对身体素质的培养。单调的训练方法,不仅降低了学生的学习与训练方式,同时也不能满足学生身体素质发展要求。因而在学生的身体素质训练环节,要突破传统训练方式的束缚,不断创新,使学生训练情绪高涨,对排球训练充满兴趣,在学生兴奋性强、积极性高的状态下,进行素质训练,会起到事半功倍的效果。例如:在锻炼学生腿部力量时,教师可以结合学生的兴趣爱好,引入“蛙跳接力、时代列车、立定跳远”等游戏;在锻炼学生上肢力量时,可以采用“推人出圈”“推小车”等游戏;在培养学生灵敏度时,可以采用“击打兔子”和“打龙尾”等游戏,根据不同的训练要求,采用具有针对性的游戏方式,从而使学生个人身体素质得到提高。

3 . 4 排球游戏在排球比赛中的运用

为了提高学生的学习兴趣,强化学生的排球技能,教师经常会采用小组比赛的形式来进行排球训练,在比赛往往都竞争较为激烈,学生情绪较为紧张,为了发挥出比赛教学的最大作用,排球教学过程中,教师可以适当采用游戏性的比赛方式,使学生放松心态,在娱乐的比赛中,学习排球知识技能。例如:在排球发球比赛中,教师就可以采用“回”字区域的游戏发球方法。教师可以把排球半边场地的边线作为基线,之后向场地内部量出2 m的距离,使场地成为“回”字形。当比赛开始时,需要从另一半场地的底线处发求,每个学生有5次发球机会,当排球落在了“回”字区域外,此时得0分;排球落在了“回”字的小口区域内,得到1分;而排球落在了“回”字的其他区域则会得到2分,总分数最多的小组取胜[5]。通过游戏比赛法的运用,提高了学生排球比赛积极性,增强了排球教学实效性。

4 结语

浅析排球扣球技术的训练 第9篇

[关键词]扣球技术；技术训练；身体训练；心理训练

扣球是排球比赛中最积极最有效的进攻手段之一，扣球攻击性不强，或不能顺利完成进攻，会消磨本方队员自信心，甚至导致比赛的失利，同时也影响比赛的精彩程度。怎样通过训练有效的提高扣球技术的攻击性是亟待解决的问题。

一、扣球的技术因素训练特点

掌握扣球技术的同时，要提高运用扣球技术的能力，主要表现在扣球的攻击性上，较强的攻击力可以从动作速度、击球力量、击球点高低、球的变化与技巧等方面来体现。因此，扣球技术的训练因注意以下几个方面的要求。

（一）扣球技术动作的全面性。在排球比赛过程中，面对场上不同的情况要顺利完成进攻，必须要掌握多种扣球技术动作。助跑的目的，利用助跑的水平速度配合起跳，起到增加弹跳高度的作用；起跳包括向上的单足起跳和双足起跳、向前冲跳、原地起跳等。单足起跳速度快,多与向前冲跳相结合，单足起跳对腿部力量要求较高；双足起跳的稳定性强；原地起跳多在队员近网或假动作完成后扣球时运用。

扣球队员的挥臂在扣不同情况的球时有不同的技术动作，主要包括大幅度的挥臂发力和小幅度的挥臂发力，大幅度的挥臂发力依靠腰部的作用力贯穿到手臂，加强屈肘和甩腕动作，如远网扣球时充分利用收腹，收肩动作加大扣球力量；小幅度的挥臂发力依靠含胸收腹动作加上前臂和手腕的快速鞭打。

扣球的击球手法有多种，应根据场上具体情况灵活运用。全掌击球是最常用的击球手法，根据不同的扣球技术动作用全掌击球的不同部位，有利于发力。

（二）扣球技术动作的攻击性。扣球的攻击性主要是由于它具有动作速度快﹑击球力量大﹑击球点高﹑变化与技巧多的特点，不同性能﹑不同高度﹑不同落点的变化球使扣球更具威力。

从动作速度方面看，助跑需要根据球的落点迅速移动，扣球队员在空中击球时，力量集中在手臂上，要增大击球力量就必须加快挥臂速度。扣球技术需要较强的爆发力，力量是必不可少的，击球力量主要通过腿部蹬伸腾起到空中，综合腰腹和手臂力量完成扣球动作。击球点的位置一般在右肩伸直的前上方的最高点，扣球队员用全掌击球，便于将力量作用到球上。扣球技术的变化与技巧也是不可或缺的，有拦网队员拦网时，扣球队员可以利用转腕动作击球的后侧上方，使球触及拦网者外侧手后出界；扣球队员直线助跑起跳扣球，可以根据对方场上存在的弱点或空当，选择扣斜线或直线；扣球时可佯装大力扣球，但是在击球时突然减慢挥臂速度，将球向前上方推搓，从拦网者手上部击入对方场区。

二、扣球技术身体素质训练的特点

要完成一连贯复杂多变的扣球动作，扣球队员必须要具备相应的身体素质，应注意以下几个方面的要求：

（一）身体素质的全面性。扣球运动员需要发展速度、力量、耐力、柔韧、协调等方面的素质，这些素质对于扣球运动员掌握扣球技术动作有很大的帮助。扣球运动员需要速度素质。准备姿势时要靠大脑的快速反应判断二传传出的球的飞行速度和位置；扣球后遭遇对方拦网，球弹回本方网前其他运动员赶不急救球时，扣球队员应快速反应及时救球，需要反应速度；要根据来球的方向、速度准确助跑到起跳位置，需要移动速度；击球时的挥臂速度属于动作速度。扣球运动员需要力量素质。起跳时的腾空高度与腿部的爆发力息息相关。挥臂击球后的球速与腰腹和手臂的爆发力有关。扣球运动员需要耐力素质。在排球比赛中扣球队员必须完成重复多次的进攻，这就需要扣球队员具备较强的耐力素质。耐力能力分一般能力和专项能力，“一般耐力”是发展专项耐力的基础，扣球运动员的专项耐力是无氧耐力和肌肉耐力为主，无氧耐力训练主要是提高心血管和呼吸系统在一定的内部与外部负荷的情况下，能坚持较长时间或重复较多次数的能力，扣球队员在比赛中要反复跳跃和挥臂，所以需要发展腿部肌肉群和手臂肌肉群的耐力素质。扣球运动员需要柔韧素质，挥臂击球时手臂充分伸展需要有柔韧素质，起跳后需要腰腹肌肉的柔韧素质。扣球运动员需要协调性素质，助跑时的摆臂和脚步动作的协调配合，起跳与起跳后的挥臂时机，扣球后的稳定落地等都与协调素质直接相关，发展该项素质需要对手、脚等身体各部位之间的协同动作能力进行锻炼。

（二）身体素质训练的针对性。通过发展速度素质的训练可以提高助跑速度和挥臂速度，助跑速度决定了扣球运动员的起跳高度，因为起跳是将助跑获得的水平速度通过踏跳动作转变为垂直力，使人体能够滕到空间占有有利的击球位置。扣球运动员空中击球时，挥臂速度影响击球出手的速度，球速是影响攻击力的重要因素之一。扣球时腿部爆发力决定了起跳的高度，腰部和手部的爆发力决定了击球的力量，所以要发展身体的腰腹力量、腿部力量、手臂力量来提高扣球的攻击力，这些部位的力量不能单一发展，要求扣球用力的时候把各个部位的力量充分利用起来。扣球时运动员反复的起跳需要队员有较强的耐力。扣球队员扣球时，需要发展肩部、腰部的柔韧性。扣球队员针对二传给球的速度位置需要灵活决定步伐和起跳方式，这就需要提高队员的灵敏素质。

三、扣球技术心理素质因素训练的特点

扣球队员掌握了扣球技术，发展了扣球技术的身体素质，但是在实际比赛中，扣球队员的心理负担比较大，比如在面对对方的拦回防守时，扣球队员要完成三次击球中的最后一击，如果这一击是决定胜负的关键。这就要求有恰当的心理素质训练。

（一）自信心的培养。培养扣球队员的自信心，有了信心在关键时刻才能够沉着应战，要正确对待每一次扣球，每一次扣球都是积累经验的机会，要学会在挫折中寻找自信。

（二）感知觉训练。运动员对自身各个部位运动和位置变化的感知。对扣球的起跳点，跳起挥臂扣球的击球点等都需要感知觉发挥作用。扣球运动员熟悉球性之后，在场区内设置标志物进行目标性扣球，让扣球运动员在扣球时注意对方场区上的空当或者弱点，将球扣到防守薄弱的区域，增强扣球运动员的方位感，促进“人与球”、“人与网”在空中合理位置的“空间感觉”。

模拟训练在排球训练中的应用 第10篇

1、模拟训练概述

模拟训练即是针对真实比赛中出现的任何情况进行模拟。模拟训练的重点是训练那些对运动员造成心理压力和影响的比赛环节。通过模拟训练,有助于提高运动员的竞技水平和抗压能力,长时间的模拟训练能够消除运动员在赛前的紧张情绪。

2、模拟训练在排球训练中的应用

2.1、比赛对手的模拟训练

运动员在模拟训练中应该尽可能加入“比赛对手”的模拟训练。那么何谓“比赛对手”的模拟训练呢?在日常训练中,将比赛中可能遇到的传统强队当作模拟训练的对手, 以此让球员们加强对传统球队的技战术了解,并在此基础上进行相关战术训练。例如世界传统女排强队古巴队,队中的主攻点主要集中在路易斯,在进行模拟训练时,就可以让男选手充当路易斯,并模拟路易斯的发球力度、路线、落点,等等,以此让运动员更多地了解路易斯。

2.2、比赛状态的模拟训练

球员们最担心的问题就是在比赛过程中没有发挥出自己的理想状态。在日常模拟训练中进行比赛状态的训练,一定要根据比赛的对手情况、实力、比赛时间、地点进行模拟训练,并调整现有的阵型,以此发挥运动员的最佳运动状态和竞技状态。例如:在进行模拟训练时,运动员要注意“整体性”的训练,特别是开赛前的最后一堂训练课,这才能帮助运动员找到自己的比赛状态。在训练过程中,教练还应该积极暗示运动员,通过如此真实的模拟训练,一定能取得好成绩。除此之外,运动员在训练中还应该注重“过程性”的训练,例如:通过半局比赛模拟训练,让运动员进入到极佳的比赛状态。

2.3、比赛地点的模拟训练

我国女排联赛有主场课客场作战之说。客场作战的运动员往往要赶往其他地区的比赛场地进行比赛,比赛地点变了,这会对运动员造成很大的影响。因此,教练在模拟训练中应该加强比赛地点的模拟训练。例如:教练可以带领自己的运动员到不同的比赛地点进行训练,或者在比赛进行之前,教练应该提前几天到达比赛地点安排球员进行训练,以此让运动员达到最佳的竞技水平,这样也有利于提高球队的战绩。

2.4、心理适应的模拟训练

运动员在比赛时,不仅仅是身体素质和技战术的较量,也是球员之间心理素质的较量。气候环境、天气状态、场地环境都会对排球运动员造成一定的心理影响。因此,在训练过程中,教练应该安排心理适应的模拟训练,以此提高运动员的心理适应能力。例如在运动员进行训练时, 教练应该带领运动员到不同气候特点的城市、不同地点比赛场馆进行模拟训练;同时对训练时间的安排也应该分散一些,不能将训练时间集中在一天中的某一个时段,这样有利于让运动员保持最佳的竞技状态并能提高运动员的适应能力。

场地环境对运动员的心理影响是很大的,嘈杂的环境、观众的嘘声和掌声都会影响运动员的心理状态。在进行模拟训练时,教练应该有意加入嘈杂声等干扰运动员正常竞技的声音, 以此让运动员适应比赛。

3、“时差”的模拟训练

时差从很大程度上影响运动员的正常水平。例如:如果运动员要去时差在6小时以上的地点进行训练, 教练就不应该在四天内安排训练活动,保证运动员有足够的时间进行调整。因此,球队在日常模拟训练过程中,也应该加强比赛地点的模拟训练。例如:教练可以安排球员到与比赛球馆时间相同的地点进行训练; 同时教练还可以在日常训练中加入“倒时差”的训练,以此让球员在平日里就能适应倒时差的生活状态。

4、打“领先球”的模拟训练

在比赛时,球队往往会遭遇领先和落后的两种情况,这也需要球队在日常进行训练。在球队领先时应该如何进行比赛?例如:在模拟训练时,教练可以把一方的比分以0:10的情况开局,创设这种环境以培养运动员的心理素质,在面对对手的猛烈攻击下,领先的运动员应该怎样稳住局面?经过长期的模拟训练,有利于培养运动员在领先时的控制情绪和掌控比赛的能力。

5、关键节点的模拟训练

比赛的关键节点的模拟训练可以分为三个部分: 一是比赛领先节点的训练;二是比赛平局时刻的训练;三是比赛落后节点的训练。在领先节点模拟训练中,教练应该告知领先阵营的运动员应该稳住自己的心态,不能出现骄傲的情绪,同时面对追分阵营的奋起直追,领先阵营也不能出现畏惧的心理;在平局或者比分焦灼的模拟训练中,教练应该加强运动员争斗性的模拟训练,模拟训练既要提高运动员的竞技稳定性,还要提高运动员的求胜欲望;在进行落后结点的模拟训练中, 教练对于落后方的模拟训练应集中在心态的训练上,教练应该鼓励球员不能放弃,培养运动员坚忍不拔的斗士精神。

6、比赛结局的模拟训练

比赛结局的模拟训练对运动员来说是极其重要的。很多运动员在赢得比赛时都会忘乎所以,而在输掉比赛时就会垂头丧气,这都不利于运动员在以后的比赛中发挥出自己正常的运动水平。在模拟训练过程中, 教练应该安排运动员与强队和弱队进行对决训练,这样就可以让运动员体会到不同的比赛结果,也有利于球员适应比赛结局。

7、注意事项及建议

7.1、注意事项

运动员在进行模拟训练时,应该注意的事项主要有两点:一是在模拟训练中,扮演对手的一方一定要真实,并且贴近将要比赛对手的竞技实力; 二是运动员在进行排球模拟训练时应该按照比赛的强度进行训练,不能低于比赛强度,这样不利于运动员提高自己的竞技水平。

7.2、优点和缺点分析

模拟训练在排球训练中有着不可替代的作用, 虽然模拟训练能够模拟真实比赛的环境、对手情况,这能够提高运动员的心理抗压能力和竞技状态;但是模拟终究是模拟,一旦模拟强度和方法不符合标准,就不会给运动员带来好处,反而还会影响运动员的进一步发展。

7.3、建议与思考

在模拟训练中,教练应该加强运动员的心理素质训练,增强运动员的抗压和抗干扰能力, 让运动员能够在激烈的比赛中还能够应付自如。但是模拟训练中还应该采用科学的模拟训练方法,根据运动员的实际水平进行训练,不能过于急躁。

8、结语